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养生之道（喝水和早餐）

应该怎样喝水

一口气喝完一杯水

　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？

　　饮好水

　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　饮暖水

　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　如何饮水？

　　空腹饮水

　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

　　能放能收

　　上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

怎样吃早餐还能瘦身　　

　　“早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。大连市中心医院营养科主任孙承芝认为，早餐可以提供全天30％的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。过于精细缺营养
　　
　　不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。孙承芝认为，好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。
　　
　　理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。路上吃损害健康
　　
　　为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，孙承芝表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。孙承芝认为，为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。.

每天早上起来空腹喝一大杯白开水，据说很好！坚持了一段时间了，效果不错！.

回复 #2 当当妈妈 的帖子

什么效果？.

回复 #3 cocoma 的帖子

大便通畅！[em04]

从美容的效果讲是－－－脸上光洁，不发包包！.

我很少吃水果，但是每天还未起床先来300ML,多年来一直如此。LG的便秘也是这样治好的。.

牛奶好是好，可都是抗生奶怎么办？.

好贴[em01].

已坚持三个星期了，初有成效[em06] [em06].

每天要喝好多水，习惯[em16].

我大便一直不好，老妈就叫我一早起来喝大杯盐开水，可我早上起来实在是和不进，连白开水也只能喝进一小杯。[em02].

明天开始我也来试 试.

[em01].

[em01] ,一直盯着家人这么做,就是自己懒怠,该坚持的[em16].

[em01] 好贴.

早上喝一大杯水的习惯一直坚持着，不过早餐还得改进改进，吃点水果，这个到是从没有试过，据说早上吃水果是“金”，有价值。[em16].

[em01].

我倒是蛮能喝水的，每天早上要喝很多水，所以上班途中要是堵车就惨啦！
我家早餐都有水果，但早餐吃的水果品种不多，苹果，橙子，香蕉，猕猴桃轮流翻花样。.

回复 #17 chip妈妈 的帖子

[em21]
我多少次的早饭都来不及买,后来就放点麦片在办公室,以备不时之需.
能问问: 一般这样的早餐准备和吃总共要多长时间?.

[em01].

回复 #18 赵蒙蒙妈 的帖子

很快的,只要合理利用时间,就拿今天早上来说吧,5:30起床,
1到厨房,洗山芋,南瓜,鸡蛋,然后放到电蒸架上开始蒸,全家三人喝水的杯子洗一下.
2放桶装水到电水壶烧喝的水.
3接下来再到卫生间洗漱.
4再到厨房把昨晚煮好的粥放到煤气灶上热,女儿吃的酸奶从冰箱里拿出来,顺便削苹果和橙子.
5切片面包放到多士炉里烤,女儿要夹奶咯.
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6:05分不到,全部完成任务,开饭喽!有干,有湿,有粗粮和水果.
酸奶我是带到办公室吃的.很多年了,我好象一点也不觉的紧张,可我同事就老说来不及,可能是我干活比较粗,马虎一点,所以动作就快一点..

[quote]原帖由 [i]chip妈妈[/i] 于 2006-10-8 12:42 发表
很快的,只要合理利用时间,就拿今天早上来说吧,5:30起床,
1到厨房,洗山芋,南瓜,鸡蛋,然后放到电蒸架上开始蒸,全家三人喝水的杯子洗一下.
2放桶装水到电水壶烧喝的水.
3接下来再到卫生间洗漱.
4再到厨房把昨晚 ... [/quote]


能干的勤劳妈妈呀[em21]
学习中。。。[em04].

我每天都是8点才起床.7点起来就困的要名,儿子有时候6点就醒了,我就得起来把他拉臭臭,困啊,他妈妈半也要起来好几回,所以早上就得我先起来.:'(.

回复 #20 chip妈妈 的帖子

你怎么早就起床啊，佩服！.

[quote]原帖由 [i]chip妈妈[/i] 于 2006-10-8 12:42 发表
很快的,只要合理利用时间,就拿今天早上来说吧,5:30起床,
1到厨房,洗山芋,南瓜,鸡蛋,然后放到电蒸架上开始蒸,全家三人喝水的杯子洗一下.
2放桶装水到电水壶烧喝的水.
3接下来再到卫生间洗漱.
4再到厨房把昨晚 ... [/quote]

真是能干的妈妈，要好好学习！我们一般都是炖蛋或者面包打发了，难怪天天早上总是没精神！[em21] [em06].