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最宜炎夏吃的蔬果排

炎热的夏季到了，营养师们认为，下面三类蔬菜最适宜孩子夏季食用。

　　多吃瓜类：

　　夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

　　多吃凉性蔬菜：

　　夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属于凉性蔬菜。 　　多吃“杀菌”蔬菜：

　　夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。.

谢谢，已收藏。.

[em04]我家女儿大蒜每天晚上必须要吃的，生的哦。

目的：防蚊子咬。

每天晚上蚊子只咬他，我建议他吃蒜后，蚊子果真不太咬了。所以现在雷打不动的要吃。

唉 ，只是吃完不肯刷牙。(他以为蚊子是被薰的不敢来了)[em17].

回复 #3 pigeonwyl 的帖子

生吃大蒜啊？味道很冲的呀，大蒜虽然是个好东西，不过也不能多吃，对肠胃不好，尽量少吃点啊，你家宝宝厉害的。.

回复 #3 pigeonwyl 的帖子

侬女儿接滚的，偶是连大蒜味都不敢闻的人。佩服佩服.

偶也嫌她臭。但他不肯刷牙，生怕不臭了， 蚊子又来找他了。
她可以山东人的后代呀，蒜、葱都能吃。.

回复 #3 pigeonwyl 的帖子

要吃多少?第二天早上起来不会还有味道把.

回复7#chnkzh

呵呵，我们只吃一头大蒜中最小的一瓣。也就指甲盖大小。吃晚饭时一起吃，不要空腹，否则要烧心的。
吃后刷牙，或嚼口香糖。一般早晨起来没啥味道了。.

我看不是小妹妹厉害，是蚁子让小孩子害怕．我儿子不是很喜欢吃蔬菜，现在我每天都是用蚁子来骗他．＂宝宝吃了这个蚁子就不敢咬你了＂宝宝就乖乘的吃了．想一想这四害之一蚁子的威力有多大．现在宝宝自己都主动要吃蔬菜了，然后还会问我：＂妈妈，吃这个蚁子就不敢咬我了吧？＂我一本正经回答到＂是的＂．然后和ＬＧ偷着笑．.