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关节响

早上起床的时候，弯腿膝关节会有响声；平时做下蹲运动也会响，感觉还不止一个地方，这是什么情况啊；这才30几呢:funk:.

这种情况好多年了，说是缺乏锻炼导致的.

回复 2楼青青的月亮船 的帖子

不知道合不合适做下蹲运动，现在每天走路6公里还老样子，不过骑车的时候关节没以前累.

加强肌肉训练，关节响是由于骨骼脆弱的原因，要强健肌肉以保护骨骼。.

回复 4楼一然 的帖子

不知道可以做具体哪些方面的训练？:handshake.

[quote]原帖由 [i]hyp1108[/i] 于 2014-4-10 08:34 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9599897&ptid=4866395][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
不知道可以做具体哪些方面的训练？:handshake [/quote]
同问？

我孩子以前膝关节痛，像生长痛，医生一检查说我女儿关节比较松它就容易痛；要多吃肉，韧带更有力了才会好一些。我肉可吃了不少:Q.

回复 5楼hyp1108 的帖子

建议去健身房咨询专业健身教练，也可以练习瑜伽来改善，但非常多的人在练习瑜伽时不会运用肌肉的力量，反而更加伤关节，所以建议第一点。
通常我们会收紧肌肉以保护骨骼，可以站立，抬起十个脚趾，要用力抬起，同时没离地的部分向地面方向用力，可以感受到大腿肌肉绷紧结实，当然会有点累，可以1-2分钟停留一会儿，反复多次练习，这是最简单易行的方法，长期坚持。
同时要多活动关节，也有可能是关节滑膜液较少的原因。
一家之言供参考。

[[i] 本帖最后由 一然 于 2014-4-10 21:43 编辑 [/i]].

回复 6楼梦回故里 的帖子

见楼上。.

回复 8楼一然 的帖子

谢了，这两天仔细注意了一下，上下很多地方关节都响:Q.