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【瘦的就是下半身】下半身胖吃这些就对啦！

2014-03-03 做饭很简单

很多姑娘都是下身偏胖，那今天做饭君给大家推荐的这几道菜都是针对下半身胖的人准备的，大胆做起来吧！

NO.1 菠菜鸡蛋炒粉丝
用料：菠菜，鸡蛋，粉丝，盐
做法  
1.菠菜放入沸水中焯烫一下，捞出备用
2.鸡蛋打散，锅中油热后，倒入蛋液炒到凝固，盛出备用
3.锅中放油，油热后放入菠菜翻炒均匀
4.放入泡软的粉丝翻炒均匀
5.放入鸡蛋翻炒均匀，加盐调味即可
【小贴士】
1、粉丝提前泡软即可，翻炒时更容易入味，不必用沸水焯烫；
2、炒粉丝的时间不宜过长；

NO.2 红豆薏仁汤
用料：红豆，薏仁，冰糖
做法：红豆和薏仁按照二比一的比例放，加冰糖用高压锅或者电砂锅炖煮。 【小贴士】
如果没有高压锅又没有时间就先把红豆和薏仁泡大半天（夏天就放冰箱里泡）

NO.3 牛奶炖蛋
用料：鸡蛋，牛奶，白糖
做法
1.牛奶稍稍加热成温的，放适量白糖进去，搅匀
2.鸡蛋打散，把牛奶倒进去，搅拌均匀
3.找一个盘子神马的把装蛋液的碗盖起来（话说有茶碗蒸之类的是最好的），蒸十分钟就好了
【小贴士】
关于牛奶和蛋的比例问题。其实我觉得没那么太重要，一般我都是一颗鸡蛋加了一碗牛奶，也没有觉得太稀。
关于蒸蛋没有小洞洞的小撇步：
1.倒进鸡蛋里的水或者牛奶就是任何液体要是温热的，不能是冰的，也不能是烫的！！！
2.蒸鸡蛋的时候要把装鸡蛋的那个碗盖紧，没有盖子列就用盘子什么的盖好，然后再盖蒸锅的盖子！！！

NO.4 瘦身清肠能量饭
用料：糙米，紫米，黑芝麻，玉米小渣子。
做法
1.把各种食材洗净，浸泡30分钟或1小时后
2.充分混合后，加足量的水，电饭锅焖煮1小时20分钟以上，水全部收干后，饭湿润松软即可。
【小贴士】
杂粮饭对健康很有帮助，而且一小碗是白米饭能量的3-4倍，可是却不会发胖，不仅不发胖，长期吃还能瘦身！
PS：因为含有膳食纤维，清理肠道，肠道干净，是健康的开始，有效预防直肠癌、结肠癌。白领经常久坐缺乏运动，吃这个可以宅着也不便秘，吃下去，肠子就可以迅速蠕动，消化的声音听得见奥

NO.5牛奶草莓西米露
用料：小西米，草莓，牛奶，清水，蜂蜜
做法
1.小西米放入沸水中煮到中间剩下个小白点；关火焖10分钟
2.焖好的小西米加入牛奶一起冷藏半小时
3.冷藏好的西米应该饱满膨大，吸足了牛奶的奶香味儿
4.把草莓切块和牛奶小西米一起拌匀，加入蜂蜜，就得到美味可口的牛奶草莓西米露了

NO.6 鸡蛋蔬菜煎饼
用料：面粉，鸡蛋，胡萝卜，温水，盐，小葱  
做法
1.在盆里打进一个鸡蛋，放入盐
2.然后放入过筛的面粉。一边往碗里加温水，一边用筷子搅拌。直到鸡蛋，面粉和水溶为一体，变成粘稠状（面糊稠一些，做出来的就会厚。如果面糊稀一点，就会摊的相对薄一点。）
3.胡萝卜擦细丝（或切细丝），放进面糊里。（切短一点）
4.继续在面糊里撒上葱花，然后用筷子搅匀
5.准备平底锅，锅热后，在锅底上刷一层油
6.待油七分热，转中小火，把面糊倒一些进去
7.转动平底锅，使面糊均匀的布在整个锅底
8.待一面煎好后，换另外一面。金黄色，即可出锅
9.这个是面糊稍微偏稀的成品。出锅后可切成小块吃，也可直接抹香辣酱，或者卷生菜火腿进去。视个人喜好 Ps:这个是面糊偏浓稠的成品，就要稍微厚一点。更适合切块吃。

【瘦身知识小补充】
红豆：红豆是有效美腿的理想食物。另外它还能促进肠胃蠕动，促进排尿和排便，而且其含有的纤维素可帮助排出体内的脂肪和多余的水分。
芹菜：含有大量胶质性碳酸钙的芹菜能为笔直双腿提供所需的钙质，而且其含有丰富的钾，可以有效预防下半身浮肿。
菠菜：菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
南瓜、甘薯与芋头：这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。
奇异果：含有丰富的纤维素奇异果能吸收水分膨胀，让人产生饱足感，同时还能增加分解脂肪酸素的速度，有效避免过剩脂肪的囤积，从而防止让腿变粗。
芝麻：芝麻中含有丰富的维他命e、b1、钙质，而这正是人体每天所需的重要物质。另外，芝麻中还含有一种叫亚麻仁油酸成分，它可以帮助去除附在血管壁上的胆固醇。
木瓜：木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
蛋：蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。.

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[em01].

那个牛奶炖蛋，我吃的时候放点酱油，炖的时候什么都不放，减少糖的摄入量。.

收藏.

牛奶炖蛋吃起来有些甜，还是不太习惯，家里另一大一小也不喜欢，他们倒是很喜欢一个蛋，放几滴生抽，几滴油，隔水蒸。.