overfloor 2013-9-3 21:18
为什么脸塌了而肚子圆了
年纪一上去，怎么脸都塌了，没有肌肉的支撑了，而肚子却圆鼓鼓的？中老年的特征全来了.
大懒猫 2013-9-3 21:38
老了就是老了，激素就这样调整。好在不止你一个，放心，有我做伴呢。.
overfloor 2013-9-3 21:39
回复 2楼大懒猫 的帖子
哦，还有你啊？我只看到广场跳舞的老太太和我一样。.
大懒猫 2013-9-3 21:53
如果在单位，运动会是45算老年组。快了。.
overfloor 2013-9-3 21:59
回复 4楼大懒猫 的帖子
呵呵，我也快老年组了.
观风 2013-9-4 08:45
那个，怀那个孕鸟[s:002.gif].
想放慢生活 2013-9-4 08:47
3.8节，公司请来的专家说，这是因为肠子松了，为啥要锻炼腹肌，就是这个道理。.
overfloor 2013-9-4 08:55
回复 7楼想放慢生活 的帖子
啊？肠子松了？.
overfloor 2013-9-4 08:57
回复 7楼想放慢生活 的帖子
你们三八的时候，专家还说了什么啊？在我眼里是子宫松弛造成肚子没以前紧实了。.
想放慢生活 2013-9-4 09:11
回复 9楼overfloor 的帖子
我记得哦，专家切身体会，讲了更年期的症状，1-2分钟的潮红，他们医生之间称潮水来了，她自己就是在主刀时，忽然就潮红，一阵从下往上热哄哄到脸颊处，所以，化妆的也要注意，不要太厚的脂粉，呵呵。我们大家都要面对。
女性，在35岁前，都差不多，之后，特别是45岁开始个体越来越明显，实在更年期厉害，还是要去医院，适当的激素，缓解症状，一般就是自己正确对待，放松心情，平缓渡过。
还有，现在时兴的年轻卵巢的动作没用，因为卵巢在骨头（？我具体忘记了）下面，根本不可能。卵巢就如同一颗枣子，新鲜饱满到干瘪，造成我们的身体也这样的变化~~~。不要灰心哦。人生50岁才开始！
还有，不建议去打羊胎素保持年轻漂亮的脸庞。.
overfloor 2013-9-4 09:45
回复 10楼shjxluo 的帖子
我41周岁了，原来的身材，今年开始有变化的，我生了孩子之后，肚子还是扁扁的呢，就去年发现脸蛋不如以前圆润，露出颧骨了，肚子又突出来了。以前身材很好的，任何衣服款式穿了都会很好看，不管宽松或者紧的都穿出来有味道，现在那种时尚点的裤子没法穿了，显得有肚子。紧一点的裙子也不好穿的。.
overfloor 2013-9-4 09:46
回复 11楼想放慢生活 的帖子
是的，老不老，卵巢说了算！卵巢藏得深，运动也很少能波及到它的。.
乐乐妈咪 2013-9-4 10:16
是哦是哦，以前再怎么吃，就算肥肥的，也是匀称滴，腰是腰，臀是臀的，现在已经快辨不清界限来。.
连妈 2013-9-4 10:19
唉，真的老了阿。 那个肚子越来越圆了。 吃的再少也是越来越大。可怕啊。.
susana妈 2013-9-4 10:27
我也发现我的腰不见了，都愁死了！.
chunnuanhuakai 2013-9-4 10:43
脸部松弛最明显
照照镜子，自己都不愿意看，真老了，女人到40，人生好年华就渐行渐远了。.
咪宝他娘 2013-9-4 10:43
建议跳操，简单易行，入门级的有郑多燕，减肥瑜伽，升级版的有PIU，T25，INSANITY，坚持2个月，会有变化的.
想放慢生活 2013-9-4 11:18
回复 18楼咪宝他娘 的帖子
赞，要运动。
我本来手碰不到地的，最近锻炼了后手掌也能碰到了。.
小爱的妈妈 2013-9-4 11:31
从20岁到40腰都是在2尺以内，现在不行了，裤子都穿不下。
皮肤也不行，表皮越来越薄，胶原蛋白流失，还特别容易干。.
overfloor 2013-9-4 11:44
40岁真的是分水岭，好像陡然变老一样.
小爱的妈妈 2013-9-4 11:51
[quote]原帖由 [i]overfloor[/i] 于 2013-9-4 11:44 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9445801&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
40岁真的是分水岭，好像陡然变老一样 [/quote]
看看自己的孩子，长得我还高，青春无敌，想想也是安慰。.
overfloor 2013-9-4 12:28
回复 22楼小爱的妈妈 的帖子
我是想想买衣服的时候，不能随意挑了，有点失落的。看看跳广场舞的那些人，有的上身干瘦如柴，肚子也圆滚滚，心里就 有恐惧感。可能真的老了反而不在乎那么多了.
taidi 2013-9-4 12:44
就快步入老年人行列了.
小爱的妈妈 2013-9-4 12:46
[quote]原帖由 [i]overfloor[/i] 于 2013-9-4 12:28 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9445883&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我是想想买衣服的时候，不能随意挑了，有点失落的。看看跳广场舞的那些人，有的上身干瘦如柴，肚子也圆滚滚，心里就 有恐惧感。可能真的老了反而不在乎那么多了 [/quote]
推荐例外，芝禾 ，那些衣服再胖个5斤也没问题。.
overfloor 2013-9-4 12:53
回复 25楼小爱的妈妈 的帖子
那些沉闷的款式我都不喜欢，我以前都穿那些偏青春的款式。谢谢你的推荐啊！.
ATCG 2013-9-4 13:47
运动吧
40岁是走向女士还是走向大妈的分水岭:loveliness:
运动最有效.
overfloor 2013-9-4 13:58
回复 27楼ATCG 的帖子
哪些运动比较好呢？运动我也一直运动的呢，做健美操（健身房的），跑步，都有的.
ATCG 2013-9-4 14:02
跑步的，游泳的，还有跳弗拉明戈的:D
我是跑步的，每次4-7公里，每周至少跑5次
效果不错，末梢循环好多了，又有很多添置装备的理由，减缓向大妈滑行.
overfloor 2013-9-4 14:19
回复 29楼ATCG 的帖子
7公里？看来我的量不够，我才三公里。7公里肯定跑下来满脸通红，血液循环好了。我发现跑步，对腰部没有什么作用的，只不过体质会好，腿粗壮一点而已呢。.
咔咔妈 2013-9-4 14:28
做什么运动可以使肚子小下去？.
土豆丁 2013-9-4 14:28
[quote]原帖由 [i]ATCG[/i] 于 2013-9-4 13:47 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9446029&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
运动吧
40岁是走向女士还是走向大妈的分水岭:loveliness:
运动最有效 [/quote]
送花，这句话忒激励人了，[tt10].
happy302 2013-9-4 14:33
这个夏天总是户外活动，运动量大了，吃得更多。
现在是土肥圆一个了。.
咪宝他娘 2013-9-4 14:46
回复 31楼咔咔妈 的帖子
40分钟以上的有氧再加上针对腹部的无氧并长时间坚持，简单点，可以卷腹，平卧抬腿，仰卧起坐，难点的，可以视频搜，七日瘦腹操，8分钟腹肌操，腹肌撕裂者.
悠然此心 2013-9-4 14:54
同感，吃的少了，反而胖了。.
玥玥妈一抹清茶 2013-9-4 14:58
有个好办法坚持做，其他地方不瘦，就对腹部减肥有效。就是每天对着中脘、肚脐和小肚子3个穴位艾灸，我坚持了2个月，腰身小了5公分。.
lyriczhang 2013-9-4 15:14
有氧运动里面piu 2004最有效，特别是后面的high energy的跑跳练习。无氧里面针对腹部的运动，觉得平板支撑最有效，睡觉前坚持做，腹部小一圈。.
ATCG 2013-9-4 15:27
[quote]原帖由 [i]lyriczhang[/i] 于 2013-9-4 15:14 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9446207&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
有氧运动里面piu 2004最有效，特别是后面的high energy的跑跳练习。无氧里面针对腹部的运动，觉得平板支撑最有效，睡觉前坚持做，腹部小一圈。 [/quote]
向专业致敬！
piu2004是啥啊
我最近开始maf180.
ATCG 2013-9-4 15:27
[quote]原帖由 [i]土豆丁[/i] 于 2013-9-4 14:28 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9446122&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
送花，这句话忒激励人了，[tt10] [/quote]
;P 谢谢:victory:.
放松妈妈 2013-9-4 17:17
回复 36楼玥玥妈一抹清茶 的帖子
问下， 这个怎么艾灸， 自己可以弄吗？
我也要瘦腰。:funk:.
麦兜兜 2013-9-4 18:13
回复 37楼lyriczhang 的帖子
啥叫平板支撑啊？.
lyriczhang 2013-9-4 20:25
回复 41楼麦兜兜 的帖子
【今夏最热门的无器械运动】平板支撑(PLANK),可以有效的锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗!!每天比前一天多5-10秒,一个月后重现人鱼线.这个夏天,让肚腩颤抖吧! （分享自 @56网） [url]http://t.cn/zQuON27[/url].
lyriczhang 2013-9-4 20:27
回复 38楼ATCG 的帖子
pump it up 2004 [url]http://www.tudou.com/listplay/_sDrPj-Dh94.html[/url]
跳过多个版本的PIU, 2004版的最有效。2005版本里面扭腰训练多。.
益杰妈妈 2013-9-4 20:45
这个要关注的.
yiyioneone 2013-9-4 20:53
越来越管不住嘴巴，肥肉在腰间出现。很无奈.
overfloor 2013-9-4 21:13
回复 43楼lyriczhang 的帖子
谢谢分享.
chgtq 2013-9-4 21:15
回复 29楼ATCG 的帖子
你这个厉害的，瘦了没？我基本上只每周一次3公里，再每周一小时游泳，只能保持体重。.
chgtq 2013-9-4 21:17
回复 42楼lyriczhang 的帖子
这个其实很累的，根本坚持不到视频的八分多钟。上面有人说的insanity真是疯子练法，我是无论如何不行的。.
ATCG 2013-9-4 21:20
回复 47楼chgtq 的帖子
人比较精神，应该是瘦了，但是后来体重不怎么降，大概脂肪变肌肉了
另外不跑步的两天，我也运动的——游泳，每次至少10个来回.
pdyd 2013-9-5 08:09
40,目前身材保持的还可以，中学时代的衣服裤子还能穿的下，体重始终维持住，162cm 48kg,腰身一尺八
平常也多是坐在电脑前，就是坐的时候注意收腹挺胸，多练习用腹部呼吸.
pdyd 2013-9-5 08:10
还有一直喜欢喝温水，热水，夏天也是.
overfloor 2013-9-5 08:34
回复 50楼pdyd 的帖子
真敬佩你，中学的裤子还能穿啊？.
sunwenjin 2013-9-5 08:35
平时办公时坐椅子坐半个屁股，腰自然就挺直了，保持收小腹状态，坚持下会成为习惯,我觉得这比较有效！:lol.
pdyd 2013-9-5 10:07
回复 52楼overfloor 的帖子
我读书时比现在胖，中学和大学都是。
成家后是亲力亲为抚养小孩，上班挣钱，干家务，累的:D.
千年辰龙 2013-9-5 10:14
[quote]原帖由 [i]麦兜兜[/i] 于 2013-9-4 18:13 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9446401&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
啥叫平板支撑啊？ [/quote]
我个人感觉跳操很难坚持的,而且很乏味.还是快走比较适合,也容易坚持.也许体重不一定会减轻很多,但围度肯定有变化..
渺渺眯眯 2013-9-5 10:18
陈晨全明星,有个专家说,是因为肠子里的垃圾(宿便).
教了很多饮食调理的方法,我记住了一个:柠檬水,排毒的..
千年辰龙 2013-9-5 10:21
回复 50楼pdyd 的帖子
这么瘦啊,羡慕!不过你这体重腰围肯定没有一尺八的,估计一尺六顶多了.
我比你矮而且体重差不多比你重15斤了,我腰围也就一尺九啊!.
overfloor 2013-9-5 11:12
回复 57楼千年辰龙 的帖子
你这身材爆好啊！.
make妈妈 2013-9-5 12:25
回复 56楼渺渺眯眯 的帖子
这期我也看了。柠檬水喝多了胃会反酸吧？.
渺渺眯眯 2013-9-5 12:34
回复 59楼make妈妈 的帖子
柠檬汁兑水.
不是直接喝哦..
千年辰龙 2013-9-5 13:27
回复 58楼overfloor 的帖子
身材不好的,不过身体还蛮好,连感冒咳嗽都很少有..
麦兜兜 2013-9-5 16:41
回复 55楼千年辰龙 的帖子
是的，运动量太大的难以坚持，气喘的厉害.
烦宝宝的妈 2013-9-5 18:59
[quote]原帖由 [i]pdyd[/i] 于 2013-9-5 08:09 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9446699&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
40,目前身材保持的还可以，中学时代的衣服裤子还能穿的下，体重始终维持住，162cm 48kg,腰身一尺八
平常也多是坐在电脑前，就是坐的时候注意收腹挺胸，多练习用腹部呼吸 [/quote]
我50，身高体重和你的一样，腰围却比你的粗？.
ATCG 2013-9-5 20:18
[quote]原帖由 [i]pdyd[/i] 于 2013-9-5 10:07 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9446861&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我读书时比现在胖，中学和大学都是。
成家后是亲力亲为抚养小孩，上班挣钱，干家务，累的:D [/quote]
女的累和压抑的结果是胖，我看到的是累的胖子比瘦子多.
ATCG 2013-9-5 20:20
[quote]原帖由 [i]烦宝宝的妈[/i] 于 2013-9-5 18:59 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9447618&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我50，身高体重和你的一样，腰围却比你的粗？ [/quote]
佩服你哦，50和40不好比的，50身材定型了，40有可能向两个方向突破呢
介绍下经验，怎么做到的呢.
烦宝宝的妈 2013-9-5 21:33
[quote]原帖由 [i]ATCG[/i] 于 2013-9-5 20:20 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9447680&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
佩服你哦，50和40不好比的，50身材定型了，40有可能向两个方向突破呢
介绍下经验，怎么做到的呢 [/quote]
还真没什么可介绍的，年轻时只有45kｇ，生好小孩后维持到现在。不节食，但不喜甜食，运动限于散步，快走，可以提臀，收小腹，年纪大了以后提臀很重要。还有就是清宿便。
[[i] 本帖最后由 烦宝宝的妈 于 2013-9-6 04:23 编辑 [/i]].
萌萌妈 2013-9-6 08:58
受帖子启发，早上量了下腰围：64cm，体重：48.5kg，身高：163cm。已经40+了，今年夏天终于回到了<50kg，不知道能坚持多久。;P.
overfloor 2013-9-6 09:11
回复 67楼萌萌妈 的帖子
坚持到永远！.
overfloor 2013-9-6 09:11
回复 66楼烦宝宝的妈 的帖子
50和四十不好比的，毕竟激素i降低到极限了，你保养的真好啊！.
然然妈 2013-9-6 09:42
楼上妈妈们的身材真令人羡慕啊:Q.
coco琪琪 2013-9-6 16:16
回复 1楼overfloor 的帖子
重力的作用:lol.
make妈妈 2013-9-6 22:34
我这几天怎么现实中网络中老是碰到腰围2尺以下的MM？让我们难道水也别喝了？.
lyriczhang 2013-9-7 09:31
回复 55楼千年辰龙 的帖子
有个循序渐进的过程。从我的体验来看，七日瘦腹操，8分钟腹肌操，腹肌撕裂者这些都做过，从刚开始做不下去，到整套做下来，到做下来毫无压力。无氧练习中觉得平板支撑效果明显，刚开始一分钟都坚持不下来，到2分钟，到五分钟。无氧最好和有氧配合，效果显著。还有最最重要的一点要坚持，要有一颗运动的心---效果就是以前一尺八的裤子都能穿了。.
咪宝他娘 2013-9-7 10:10
[quote]原帖由 [i]lyriczhang[/i] 于 2013-9-7 09:31 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9449000&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
有个循序渐进的过程。从我的体验来看，七日瘦腹操，8分钟腹肌操，腹肌撕裂者这些都做过，从刚开始做不下去，到整套做下来，到做下来毫无压力。无氧练习中觉得平板支撑效果明显，刚开始一分钟都坚持不下来，到2分钟， ... [/quote]
佩服下高手，请教这三套收腹操从刚开始到毫无压力，你用了多久时间，每天用在上面的时间为多少，还有平板撑练到5分钟，用了多久，我现在也在练这几样，可能腹肌力量不够，先练卷腹和平卧举腿，谢谢.
哇萨咪 2013-9-7 20:42
其实过了35岁后，除了减脂，一定要配合增肌训练，一味地有氧运动，只有快速减脂（减肥），但同时也会促使皮肤失去水分和弹性，毕竟不是年轻时的肌肤特性了，这时增加肌肉很重要，会让整个体型看上去维度减少，但肌肉紧实，同时精神也饱满，可以多看看欧美街拍，特别是那些美剧中的中年演员，她们脸部皱纹其实不少，但整个身体状态很好，看露出的手臂就可以知道她们非常注重肌肉。
PIU和T25都是有氧，我喜欢PIU，当然这个系列里我更喜欢PIU2004（个人喜好），腰腹部推荐郑多燕的小红帽，腹肌撕裂者（欧美），下半身（臀腰）可以做郑多燕的，手臂推荐郑多燕哑铃操和小灰帽。都有视频可以找到，自己合理安排一下有氧+无氧的组合，坚持一定会有效果。
家里还可以做箭步蹲和相扑蹲，练大腿肌肉的，这在郑多燕的哑铃操里有练到。.
哇萨咪 2013-9-7 20:54
[quote]原帖由 [i]lyriczhang[/i] 于 2013-9-7 09:31 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9449000&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
有个循序渐进的过程。从我的体验来看，七日瘦腹操，8分钟腹肌操，腹肌撕裂者这些都做过，从刚开始做不下去，到整套做下来，到做下来毫无压力。无氧练习中觉得平板支撑效果明显，刚开始一分钟都坚持不下来，到2分钟， ... [/quote]
很喜欢大叔的腹肌撕裂者，我是一天PIU04+腹肌撕裂者，一天郑大妈的小红帽+下半身（臀腰），一天PIU04+郑大妈的哑铃，再一天小红帽+小灰帽+静止斜板（心里数150，休10，再150），就这样每天循环着做，MC来时休只练哑铃+小灰帽。今年高温酷暑的日期也没间断，效果绝对好，皮肤好，维度明显小了，肉紧实了，精神状态非常好，肚子自然也是平平的，而且已经有了明显的马甲线，哈，女儿都羡慕不已，整个暑假跟着一起运动，开学800米，轻松跑下来。.
ATCG 2013-9-8 10:06
[quote]原帖由 [i]哇萨咪[/i] 于 2013-9-7 20:54 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9449295&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
很喜欢大叔的腹肌撕裂者，我是一天PIU04+腹肌撕裂者，一天郑大妈的小红帽+下半身（臀腰），一天PIU04+郑大妈的哑铃，再一天小红帽+小灰帽+静止斜板（心里数150，休10，再150），就这样每天循环着做，MC来时休只练哑 ... [/quote]
我都第一次听说，名字就够酷了
上午观看了腹肌撕裂者、哑铃操，第一次做平板撑。
谢谢分享，向你学习.
麦兜兜 2013-9-8 11:28
回复 72楼make妈妈 的帖子
我觉得我就是不喝水也没用，放弃了:$.
janey_yj 2013-9-9 11:36
我09年去黄山时，在那遇到一家三口，女儿约23岁左右，爸爸应该有50多了吧，看上去接近50岁，腹部大，人精神面貌看上增年轻，主要是那个妈妈，不但气质好，身形挺拔，走路轻盈，也不显得累，与女儿真可称姐妹，看上去顶多40岁，再说得小点也可以，那个女儿就是年轻，完全没有妈妈给人的那种质感。后来一问，妈妈是舞蹈员出身，现在是舞蹈老师。所以我一直认为，跳舞可以缓解楼主说的这种现象出现，至少老得不难看。
可惜自己做不到。所以说世上没有丑女人，只有懒女人。.
xyc18 2014-1-26 23:46
每次出门都会观察带10岁以上孩子的妈妈，有的妈妈确实惨不忍睹，看着伤心，害怕自己也会变成这样，看见年轻妈妈赏心悦目，心情骤然晴朗，真心希望每个40岁以上的妈妈都年轻漂亮有朝气。这样自己也不会老。.
xyc18 2014-1-26 23:54
预防脸塌的小妙招，每天用气把腮帮子盛满，嘟起嘴，防止法令纹，让脸更丰润。我感觉还是蛮有效果的，上网或没事时随时都可以做，懒人的脸部运动。.
coco琪琪 2014-1-27 07:53
回复 1楼overfloor 的帖子
41岁以后的女性，老化会加速，所以运动很重要，保养也很重要，吃一些滋养卵巢的天然药品，有一些帮助。.
小螺号妈妈 2014-1-27 12:32
回复 12楼overfloor 的帖子
同感，之前试穿什么衣服都能穿出漂亮味道来，现在要挑衣服了，40出头。不服老不行.
小螺号妈妈 2014-1-27 12:36
回复 36楼玥玥妈一抹清茶 的帖子
请教玥妈，是每天灸吗，灸多长时间，用随身灸可以吗，小肚子是什么穴位.
overfloor 2014-1-27 15:51
回复 80楼xyc18 的帖子
你看，初中生，高中生的妈妈，大部分都已经灰不溜秋了，带着幼儿园的宝贝的，还是山青水绿的呢！我以后也鼓腮帮子，谢谢！.
daiqinduoduo 2014-1-27 17:05
回复 30楼overfloor 的帖子
的确是，快走半年，体重一斤都没降，大小腿反而粗壮了 :'(.
奶宝妈咪 2014-1-27 20:38
回复 86楼daiqinduoduo 的帖子
确实只有，所以有时候就给懒惰找借口，反正咱这个岁数，啥都不长，光长肉，啥都不掉，掉头发:funk:.
彤彤妈妈 2014-1-28 01:03
啊啊，真可怕。立志帖啊，收好藏好，一定管住自己的嘴。下定决心。.
顽皮鼠妈 2014-1-28 10:14
人类的自然规律，这个年纪了，身体健康最重要，身体好了，脸色自然就好了，长点皱纹不怕，身材只要不变形的厉害就可以了。.
晴晴妈 2014-1-28 10:58
回复 81楼xyc18 的帖子
哈哈，好办法！从今天开始做！[tt8].
qiqimm1999 2014-1-28 14:02
还关注身材，说明大家都还年轻.
MXLY 2014-1-28 15:36
关注健康，保持身材。
自然规律不可抗拒，生老病死自古以来无一人能幸免，心态很重要.
caijunwei 2014-2-11 12:38
回复 75楼哇萨咪 的帖子
向你学习，我以为我已经做得够了，一般也是郑妈的2套操，一套练上肢，一套练下身包括腰部的垫上运动。基本每天1个小时多一点。PIU有点吃不消。快走对空气有要求，并且我觉得在室外风吹日晒，皮肤容易干和长斑，虽然也涂了各种霜，但还是在市内好。小红帽一套下来也是心跳加速，大汗淋漓。但不知是否达到有氧状态。周末去洗澡，按摩的服务员说我身体上的肉很紧实，还有2个腰窝。但体重没减。.
MARK妈眯 2014-2-13 14:32
[quote]原帖由 [i]xyc18[/i] 于 2014-1-26 23:54 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9558213&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
预防脸塌的小妙招，每天用气把腮帮子盛满，嘟起嘴，防止法令纹，让脸更丰润。我感觉还是蛮有效果的，上网或没事时随时都可以做，懒人的脸部运动。 [/quote]
平时就喜欢鼓腮帮子， 怪不得我的脸一直圆滚滚的。.
caijunwei 2014-3-13 12:53
回复 76楼哇萨咪 的帖子
静止斜板是什么.
overfloor 2014-3-13 13:11
回复 94楼MARK妈眯 的帖子
啊？真好啊！我觉得年纪大和年纪轻的区别就是脸上没有肉了，脸塌了。.
MARK妈眯 2014-3-13 14:05
回复 96楼overfloor 的帖子
真是好的啊， 那我不打算改掉这个坏毛病了。 貌似我看着比实际年龄要年轻一些， 真的是因为鼓腮帮子？.
overfloor 2014-3-13 15:02
回复 97楼MARK妈眯 的帖子
肯定是的，你看年纪大，脸上肉哪里还有弹性啊》你看潘虹他们年轻时候，而现在老了，脸就下垂了.
MARK妈眯 2014-3-13 15:18
回复 98楼overfloor 的帖子
哦， 哦.
哇萨咪 2014-3-14 20:51
[quote]原帖由 [i]caijunwei[/i] 于 2014-3-13 12:53 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9584636&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
静止斜板是什么 [/quote]
类似俯卧撑姿势，只是两手紧贴身体，屈肘静止状态。
专业的叫法：平板支撑（plank）
[img]http://www.ln.chinanews.com/UploadFiles/2014/3/201403101051523604.jpg[/img]
图中的红色肌肉即核心肌群，也就是plank训练到的地方
[img]http://p2.zhimg.com/e2/d8/e2d82ec913461a8a6c731f0cec01db8b_m.jpg[/img]
[[i] 本帖最后由 哇萨咪 于 2014-3-14 20:58 编辑 [/i]].
caijunwei 2014-3-17 08:23
回复 100楼哇萨咪 的帖子
平板支撑，我知道，斜板的我查了半天不知道是什么，[em17] 目前我能做30秒4组。像人家1分钟真的不行。.
哇萨咪 2014-3-17 15:26
回复 101楼caijunwei 的帖子
看到潘石屹的微薄说，骆家辉能撑51分钟，膜拜！:funk:.
为为妈55 2014-3-17 20:18
[url]http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDgyMjYwMQ==&mid=200021186&idx=5&sn=a12835533f51e4daa04314b4b20d45c9&scene=2&from=timeline&isappinstalled=0#rd[/url].
嘎嘎的妈妈 2014-3-19 10:14
很有启发。.
悠优 2014-3-22 13:03
试了试，超过2分钟了:victory:
我平时是不锻炼的，爆发力很弱，耐力很好。
腰围59厘米，没有肉肚皮的，不减肥，吃甜食。。。额.
overfloor 2014-3-24 08:36
回复 105楼悠优 的帖子
59厘米，哦，小学生的腰围啊？.
悠优 2014-3-24 10:17
回复 106楼overfloor 的帖子
嗯，梨形体型，很烦恼，上身瘦，经常买童装穿。。。。:'( 好像没什么良策，髋部骨架大，只能四季穿裙子。:'( 羡慕你们都很标准。.
悠优 2014-3-24 10:18
回复 105楼悠优 的帖子
昨天叫老公帮着看看，他说我没支撑成90°，不能算哦，锻炼真烦恼啊。。。。求帮助。.
ATCG 2014-3-24 16:08
日积月累必有回报，我以前做女士俯卧撑只能做2、3个，现在每天三组，每次20个没有问题，普通俯卧撑一次也能撑过10个。.
strong9253 2014-3-26 12:58
怎样让肚子变小，把肚子上的肉变紧致，是每个中年女人的必修课:L.
duzhip 2014-3-28 10:09
不知道天天吃面包会胖吗？还是瘦的人锻炼了会胖？这段时间我是天天晚上练瑜伽和平板的，却发觉腰腹多出好多肉。。。以前是平的。。。长得不是地方呀，怎么办啊？.
小小雨点 2014-3-28 13:35
[quote]原帖由 [i]overfloor[/i] 于 2014-3-24 08:36 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9590656&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
59厘米，哦，小学生的腰围啊？ [/quote]
好像小学生3、4年级也超过60cm了吧？
59cm，膜拜啊.
丑小鸭2003 2014-3-28 15:55
那歪歪楼 除了健身 这个年龄:) 啥发型好呢.
箫影 2014-3-31 12:08
回复 113楼丑小鸭2003 的帖子
同问。.
ATCG 2014-4-1 09:55
[quote]原帖由 [i]丑小鸭2003[/i] 于 2014-3-28 15:55 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9594004&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
那歪歪楼 除了健身 这个年龄:) 啥发型好呢 [/quote]这个年龄从现有发型的长度，尽情的试验一遍，卷的直的，分层的，外翻内翘的，找一遍，各拍几张照片，又能找发型，又能记青春.
嘎嘎的妈妈 2014-4-14 15:53
[quote]原帖由 [i]ATCG[/i] 于 2014-3-24 16:08 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9591085&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
日积月累必有回报，我以前做女士俯卧撑只能做2、3个，现在每天三组，每次20个没有问题，普通俯卧撑一次也能撑过10个。 [/quote]
手臂上的肉变紧致了没有？.
ATCG 2014-4-15 09:56
[quote]原帖由 [i]嘎嘎的妈妈[/i] 于 2014-4-14 15:53 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9602327&ptid=4857457][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
手臂上的肉变紧致了没有？ [/quote]
渐紧
如果想要图片线条，需要高蛋白配合的.
molysh 2014-4-25 11:35
这个贴子好励志啊 看了好几遍，从本周开始运动．先ＭＡＲＫ下．本人４６，身高１５８，体重５２kg. 一直到２０１０年体形控制得很好，４８ＫＧ左右，８４-６６-８８， 每个上班日中午运动一个小时． ２０１０年后换了工作，中午运动不了晚上又坚持不了，买了健身卡三天打鱼两天晒网．到今年冬天过后，体重飙升到５２ＫＧ，三围的话腰围到了７０＋，以前裤子和裙子都穿不了了．.
春来草自青 2014-5-4 13:53
少吃多运动，目标55kg。
现在158，60kg，每天睡前做平板，每周一次芭蕾瑜伽，拉拉韧带。
期待一个月后见分晓:loveliness:.
chenchenmom 2014-5-4 16:52
好贴，收藏.
huluyi妈妈 2014-5-8 15:07
回复 56楼渺渺眯眯 的帖子
我现在每天早上喝，柠檬蜂蜜水，有力气时睡觉前平板，还有坚持快走，瑜伽，只是量都不大
去年针灸减肥，腰细了点，现在保持.
渺渺眯眯 2014-5-8 16:22
回复 121楼huluyi妈妈 的帖子
前段时间也在喝来着，这几天烦心事一大堆，又没心情了.
case的妈妈 2014-5-9 15:20
骨折好了，一直很胖，而且行动也比较缓慢，走起路来看上去还是有点跛，最近报了个舞蹈会所的学习班，买了张年卡，有空就去练习瑜伽，做做女子塑形，跳跳肚皮舞，现在人精神多了，小肚子也减下来了，当然我也喝柠檬茶的。.
页:
[1]