boboshun 2013-8-2 10:46
让自己快速放松的五个技巧
要想通过思维模式着手解决焦虑是比较困难的，因为每个人焦虑的事情各不相同。但是我们可以通过看得见的行为来做出改变。本文介绍了让我们快速放松的5个心理技巧。
现代的生活，我们为了工作、赚钱、健康、伴侣、孩子等等问题焦虑着。
让我们勇敢面对焦虑吧，在你打开电视看新闻之前，世界上确实有太多的事情让我们烦躁。这意味着，当大脑有一点空闲的时候，它似乎常常用焦虑来填满。
当你想要解决问题的时候，焦虑是有用的。但当焦虑仅仅让我们不开心或者打扰了我们的正常生活的时候，它就不那么有用了。
解决日常焦虑的基本心理学方法其实非常简单。但是因为它们的简单、几乎大家都知道而常常被忽略，所以我们需要时不时被提醒着使用这个方法。
所以这个方法叫做“静心”，一共有五步。事实上这个方法是由心理学设计出来的，最开始用于罹患痴呆症的人（Paukertetal。，2013）。因为这个原因，这个方法非常关注行为层面的放松，而对认知的层面关注较少。这和我们这里的目的刚好符合：认知的东西（你所焦虑的事项）可能非常个人化，但行为动作的放松，每个人都可以做......
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[[i] 本帖最后由 boboshun 于 2013-8-2 10:48 编辑 [/i]].
洋囡囡妈妈 2013-8-2 10:51
关注于呼吸，聆听自己的呼吸。慢慢的把魂魄内收。:loveliness:.
钊元妈妈 2013-8-2 18:32
我一躺下就呼呼睡着了， 还没来得及想放松， 这个咋办？:lol.
兰昕妈妈 2013-8-6 22:46
回复 3楼钊元妈妈 的帖子
:lol 不过，我希望自己睡的时候只要稍稍做点自我催眠就可以睡着。
[[i] 本帖最后由 兰昕妈妈 于 2013-8-6 22:47 编辑 [/i]].