宁静致远远 2013-2-15 03:47
最近失眠严重
最近失眠严重，所以感觉身体很差，体内毒素也特别多，整夜整夜的睡不着觉，也不知道为什么，似乎也没有太大的心事，但就是睡不着，怎么办呀？.
doveiii 2013-2-15 07:36
刺五加？
楼主只是放假期间失眠吗？上班时白天忙吗？
建议傍晚做点运动，再冲个热水澡。早上起早些，刻意让自己的生物钟往前调一点，在睡前产生困倦。.
洋囡囡妈妈 2013-2-15 12:12
回复 1楼宁静致远远 的帖子
没有太大心事，但思绪不停，是这样的吗？.
twins2000413 2013-2-15 14:25
数羊吧，就反复数1-10，枯燥无聊，帮助入睡，这是我的经验。.
semain 2013-2-16 02:55
做瑜伽。真的会帮助睡眠的。
就跟张蕙兰的瑜伽那种半个小时的。或者根据她的书一课课坐下来，很有效果。.
宁静致远远 2013-2-16 05:41
[quote]原帖由 [i]semain[/i] 于 2013-2-16 02:55 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=9192412&ptid=4839005][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
做瑜伽。真的会帮助睡眠的。
就跟张蕙兰的瑜伽那种半个小时的。或者根据她的书一课课坐下来，很有效果。 [/quote]
我做了几年了，但前几天去美容院，给我做按摩的小姐说我腰之间的脊椎严重突出（我自己也能摸出来），问我是做什么工作的，怎么会突出这么严重，我想想自己自己的工作和日常生活都不会导致脊椎严重突出，肯定是自己跟着练瑜珈练出来的，所以瑜伽这种东西自己还是少练为好！！！.
semain 2013-2-16 06:31
回复 7楼宁静致远远 的帖子
看了你的其他的帖子，我觉得你的腰之间的脊椎严重突出可能和瑜伽并没有直接联系。
不过我也不敢建议你做瑜伽了。
失眠很难受的，愿你早日恢复睡眠。
[[i] 本帖最后由 semain 于 2013-2-16 06:38 编辑 [/i]].
想放慢生活 2013-2-16 09:15
哦 还有 安静躺下，然后，对自己说，头放松，颈放松，肩放松，胸口放松。。。。。。一直到脚趾放松，这样循环 会助眠的。.
大好好先生 2013-2-16 12:32
失眠是痛苦的
可以考虑晚上洗完脚后，用两个艾灸罐做足底涌泉穴艾灸，艾灸后双脚暖暖的，很舒服，也很容易入睡。.
鼠来宝 2013-2-16 14:01
首先要肠胃舒服，晚饭要少，然后慢运动帮助消化。
其次要暖，睡前泡脚很有效。
然后不能说太多话，静静地看一会书，眼睛累了，就可以入睡。
先试试这几点吧，精神一定要十分放松，哪怕睡三、四个小时也不要着急，慢慢会好的，午睡不要有，再不行，就去吃点中药调理调理。.
家有小小兔 2013-2-18 13:45
我近期也是睡眠不好，感觉每天晚上泡脚对睡眠有帮助，不妨试试吧。.