真心小丸子 2012-4-29 10:46
关于节食减肥,纯属个人观点,欢迎探讨
夏天快来了,很多MM开始了“一年一度”的甩肉工作,首先,就要杜绝“大吃大喝"了,除了必要的运动,节食肯定是首当其冲的,但是光少吃就行了吗?一定要讲究科学节食,首先判断什么样的节食是健康的:
1、不能以损害消化器官为代价。节食的成功要看是否能保证正常的消化,也就是即使少吃了,还能保证每天正常的排便一到两次。但是没有便意怎么办?有两种办法,一种是多按摩下腹部,用凝胶润滑,顺时针按摩;第二种,就是我常用的办法,两腿大开蹲着,上身直立(靠着墙会比较稳当),不出10分钟就有便意了,在吃完饭的半小时后做会很明显。有了正常的排毒,肤色也会比较健康哦!
2、做到营养全面,否则会造成营养不良,损害健康,就是吃的少而精,多吃高纤食物,保证每天必须的蛋白质和维生素及矿物质吸收。比如主食可以以粥为主,我力推黑米粥,对提高免疫力功效很好,长期吃,如果再加一点黄芪,还能预防夏天的空调病。
欢迎各位MM能够补充,让我们的夏天过得轻盈又美丽。.
jeccy 2012-4-29 13:12
自从怀孕生完孩子,整个人的体质好像就改变了。以前也是胃口很好的,可怎么吃也就那点体重,冬天胖个三五斤,夏天不需要操心就会瘦回来。可生完孩子后,怎么弄都是胖啊,再也回不去了。人说胖的人多便秘,可我很正常啊,基本都是一天两次,晚上肠胃排空了再睡觉,怎么还是脂肪堆积呢?有段时间看了中医,说我是脾虚肾亏,吃了一段时间中药,月经倒是调的不错了,可胃口更好了,老觉得饿,吓得我也不敢吃中药了。前段因为一些事情影响了睡眠,人倒是一下瘦了十几斤,可又大病一场。这几天能上班了,没敢放松嘴,可眼看体重又要往回走了。工作压力大,下班就很疲倦了,真没兴趣再运动了。怎么办呢?愁啊!.
荷塘听雨 2012-4-29 16:11
回复 2楼jeccy 的帖子
那是因为随着年龄的增长新陈代谢越来越慢了,其实控制体重的关键还是管住嘴巴,每餐7分饱,细嚼慢咽,说来容易能做到其实并不容易哦
[[i] 本帖最后由 荷塘听雨 于 2012-4-29 16:13 编辑 [/i]].
子玖妈妈 2012-4-30 11:18
牛奶麦片应该是很好的食物.
渺渺眯眯 2012-4-30 11:39
30岁以后,感觉一吃就胖。而且运动越来越少,肉肉也就越来越多。
最近体重超历史记录了。
今天开始,节食+减肥茶(碧生源),看看效果。
饥饿感往往就几分钟,那几分钟控制住了,也就控制住了。
早饭空腹,买了菜回来,切豆腐干的时候好饿,差点生的豆腐干就往嘴里塞了。
戒不掉的咖啡,冲了一杯,中午啃了根黄瓜,刚刚喝了杯减肥茶。
下午希望能够继续保持。.
shyangying 2012-4-30 14:33
晚上少吃或不吃,很有效果.
yiyi-mama 2012-4-30 18:29
体重十年不变了,生孩子前的所有衣服都能轻松套上,同学都说我是奇迹,只有自己知道,工作压力大才是真正的原因。.
双鱼 2012-4-30 20:48
回复 6楼shyangying 的帖子
有道理[:sz27:].
alicemummy 2012-5-2 09:37
晚饭淀粉类食物不吃,饭后走路30-40分钟,让坚持成为一种习惯,减肥其实不痛苦.
云-妈 2012-5-2 13:02
[quote]原帖由 [i]渺渺眯眯[/i] 于 2012-4-30 11:39 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8698047&ptid=4813057][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
30岁以后,感觉一吃就胖。而且运动越来越少,肉肉也就越来越多。
最近体重超历史记录了。
今天开始,节食+减肥茶(碧生源),看看效果。
饥饿感往往就几分钟,那几分钟控制住了,也就控制住了。
早饭空腹,买了菜 ... [/quote]
减肥茶还是不要吃。早上也不要空腹。减肥是为了更健康!.
云-妈 2012-5-2 13:05
我是属于体重上去蹭蹭蹭,下来很难很难的。究其根本,就是管不住嘴。最近,试着按元缘妈的法子,只是参照,没有全搬。至少控制了体重没有再上窜。人到中年,首要的是健康!减肥的目的也是为了健康!健康没了,什么都是浮云!
[[i] 本帖最后由 云-妈 于 2012-5-2 13:08 编辑 [/i]].
云-妈 2012-5-2 13:06
[quote]原帖由 [i]alicemummy[/i] 于 2012-5-2 09:37 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8700142&ptid=4813057][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
晚饭淀粉类食物不吃,饭后走路30-40分钟,让坚持成为一种习惯,减肥其实不痛苦 [/quote]
非常赞同!.
caijunwei 2012-5-2 14:29
体重还好,就是肉都移位了,移到手臂,肚子上。
减肥还是要管住嘴,迈开腿。找到适合自己锻炼的方式。.
alicemummy 2012-5-2 14:34
回复 12楼云-妈 的帖子
:handshake.
渺渺眯眯 2012-5-2 16:41
回复 10楼云-妈 的帖子
谢谢。
最难控制的是晚饭啊。.
云-妈 2012-5-3 08:45
回复 15楼渺渺眯眯 的帖子
晚餐别吃主食和肉食,吃点蔬菜和鱼虾.饭后三刻钟后再走走.贵在坚持!共勉!.
阿小小 2012-5-3 09:24
[quote]原帖由 [i]alicemummy[/i] 于 2012-5-2 09:37 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8700142&ptid=4813057][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
晚饭淀粉类食物不吃,饭后走路30-40分钟,让坚持成为一种习惯,减肥其实不痛苦 [/quote]
饭后走路不太好吧??我有一同事,饭后走路,说是走出胃下垂了。。起码得一小时后再走,保险。.
阿霏霏妈妈 2012-5-3 11:02
我老公的理论是饿的时候,忍住,过会儿,饥饿感就会消失,身体就开始消耗身体的脂肪。这么说的话,一直不吃东西就不会有饥饿感了?什么歪理啊!:o.
真心小丸子 2012-5-3 11:56
回复 18楼阿霏霏妈妈 的帖子
有理,饥饿感会消失的,但是不是消耗脂肪。很多希腊人一天就吃两顿,晚上基本什么都不吃,长期习惯如此啊,就不饿了.
alicemummy 2012-5-3 13:42
回复 17楼阿小小 的帖子
谢谢提醒,不可能饭后马上就走的.
aiai886 2012-5-3 14:38
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