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Hatty_1218 2012-1-16 14:39

中年的职场妈妈，如何养生？

每天都觉得很疲倦，冬天尤其如此，年轻时那股使不完的劲没了。
职场妈妈，上有老下有孩子要教育，有时想对自己好点，但很难...总有忙不完的事.

谈谈大家的养生经验吧，包括睡眠、饮食、锻炼、自我调整等等.

信信妈妈 2012-1-17 14:22

放手、看开
职场上学会放权, 给别人锻炼的机会; 家里放手, 给老公和孩子相处的机会.
公司里的事、家里的是是忙不完的。看开了就没什么大不了的。.

Hatty_1218 2012-1-18 10:03

[quote]原帖由 [i]信信妈妈[/i] 于 2012-1-17 14:22 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8471497&ptid=4802344][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
放手、看开
职场上学会放权, 给别人锻炼的机会; 家里放手, 给老公和孩子相处的机会.
公司里的事、家里的是是忙不完的。看开了就没什么大不了的。 [/quote]
职场除非不干，否则没有可能轻松，即便不指望升职。想混也没法混啊
家里老公工作很忙，完全指望不上

想调整，不知道怎么调整？但是身体总觉得吃力，长期亚健康，哎.

恩泽妈妈 2012-1-18 10:24

年过四十的妈妈们，上有老下有小，白天上班不逊男人，下班回到家还要开辟第二战场，家务，孩子，杂七杂八，这时候身体很容易出状况，我觉得这个年龄段的养生重在养心，心态调整好，凡事看开点，对自己好点。.

Hatty_1218 2012-1-18 10:45

[quote]原帖由 [i]恩泽妈妈[/i] 于 2012-1-18 10:24 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8472693&ptid=4802344][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
年过四十的妈妈们，上有老下有小，白天上班不逊男人，下班回到家还要开辟第二战场，家务，孩子，杂七杂八，这时候身体很容易出状况，我觉得这个年龄段的养生重在养心，心态调整好，凡事看开点，对自己好点。 [/quote]

是啊，调整心态，但是每天打仗一样怎么调整呢？
有没什么养生食谱？针对性中年女性的。.

恩泽妈妈 2012-1-18 11:11

养心呢，中年妈妈们要戒烦躁，有什么不开心的，可以找家人或闺蜜倾诉聊天，找不到可上旺网来:lol ，不要过分计较，有什么想法说出来，不好的情绪发泄出来就好了，长期心中郁结容易得情致病，其实女人发泄的方式很多呀，吃吃零食，做做家务，出去运动出汗，做做美容，换个新发型，找女朋友逛街SHOPING，唱歌跳舞，。。。反正就是自己找乐子呗，吃的方面嘛，女人养生重在养气血，多吃点补血的东西不错，新鲜蔬菜水果，芝麻核桃红枣，喝玫瑰花茶，普耳茶，红糖水，到冬天还可以吃点阿胶的膏方，总之，女人要善待自己，同时也要善待身边人。

[[i] 本帖最后由恩泽妈妈于 2012-1-18 11:15 编辑 [/i]].

Gemma 2012-1-18 11:15

中年了,就别出去捞了,太要强,挂得早!.

Hatty_1218 2012-1-18 11:33

[quote]原帖由 [i]Gemma[/i] 于 2012-1-18 11:15 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8472824&ptid=4802344][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
中年了,就别出去捞了,太要强,挂得早! [/quote]

“捞”不恰当吧，并不是每个妈妈都有人养着的，也不是每个妈妈都愿意被人养着.

Gemma 2012-1-18 11:57

回复 8楼Hatty_1218 的帖子

你连一个“捞”字都接受不了,你是会太累太疲劳!.

云-妈 2012-1-18 12:24

心态最重要！量大才能福大！对孩子，不要要求太高，太严，是啥水平，就待在哪个水平，当然，孩子自己肯努力上个台阶最好了，别强求！中年女性，在单位，能稳稳的混混就可以了，机会让给年轻后生．除了工作，做家务，千万别忽视自己，做做美容，放松放松．吃的方面，每天３棵枣，三只大核桃肉，临睡前１小时吃４、5只桂圆。临睡前半小时喝1小杯红酒。赤豆米仁汤可以做下午点心。蔬菜、水果不断。鱼、虾尽量每天都吃点。有几个可以交心的朋友是必须的！经常鼓励自己，退一步，海阔天空！还有，最最重要，减肥可以是口头禅，但是在不伤害健康的前提下！个人还有一点最重要的认识，对一个中年女性来说，夫妻恩爱最重要！有个相爱的老公，什么都是浮云！.

云-妈 2012-1-18 12:27

心放不下，吃的再养生也是白搭！.

Hatty_1218 2012-1-18 12:36

回复 10楼云-妈的帖子

在单位，能稳稳的混混就可以了: 我早就是“混”的念头了，职业想想就这样了，重要性早让位给家庭了。但是也不能过头吧，否则等着清退，公司每年都辞退人的。
做做美容，放松放松．按摩：一年可能就2-3次，都腾不出时间按摩；
吃的方面：每天３棵枣，三只大核桃肉，临睡前１小时吃４、5只桂圆。临睡前半小时喝1小杯红酒。赤豆米仁汤可以做下午点心。蔬菜、水果不断。鱼、虾尽量每天都吃点。这个没有，哎….平日没人烧饭的，都对付着，红酒偶尔喝点

有几个可以交心的朋友是必须的：朋友很多，也不减肥( 不用减)
对一个中年女性来说，夫妻恩爱最重要！嗯，这个还不错，感情很好。

但是每天都很累，我想改变这个状况。遇到孩子生病，或自己生病就更沮丧了.

云-妈 2012-1-18 12:43

回复 13楼Hatty_1218 的帖子

吃五谷的，都会生病，别沮丧！可以买好想你枣，拆开就能吃，每天吃3、4只，补血养颜。临睡前吃的桂圆，也是生的，对睡眠有用，安神。双休日时间调节好，总安排的出美容的。打扫卫生就请个钟点工。夫妻感情很好！呵呵，令多少人羡慕啊！.

Hatty_1218 2012-1-18 13:18

回复 14楼云-妈的帖子

多谢:handshake
桂圆没这么吃过，红枣以前也买过，但总忘记吃:$
看来，健康还是要靠自己调节.

云-妈 2012-1-18 13:26

回复 15楼Hatty_1218 的帖子

其实最好是桂圆莲子隔水蒸四十分钟吃，有助睡眠。我偷懒图方便，剥几只生吃吃。只有自己是最爱护自己的。一切靠自己才是王道！.

我是迈克妈 2012-1-18 14:38

桂圆，桂圆壳，枸杞，黄芪每天泡水喝。.

朱莉妈 2012-1-18 15:12

[quote]原帖由 [i]云-妈[/i] 于 2012-1-18 12:24 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8473003&ptid=4802344][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
心态最重要！量大才能福大！对孩子，不要要求太高，太严，是啥水平，就待在哪个水平，当然，孩子自己肯努力上个台阶最好了，别强求！中年女性，在单位，能稳稳的混混就可以了，机会让给年轻后生．除了工作，做家务， ... [/quote]
顶顶顶.

fred妈妈 2012-1-18 22:16

40不到，可这两年明显感觉不如以前，真不敢想象5、60岁了会怎样。先在这儿学习学习如何保养。谢谢楼上各位热心的MM。.

家有金牛女 2012-1-18 22:18

回复 1楼Hatty_1218 的帖子

中药调理很重要的，不要怕麻烦哈，试试吧！一定会有效果。.

云-妈 2012-1-19 08:40

昨天开始，每天吃６粒白果．我吃的很杂，什么都吃（甜食除外，这个从小不爱吃），中药也调理过，感觉还是心境、情绪最重要！时常这样想，没有过不去的坎，人生短暂，日子一天天过，何不快快乐乐的过呢！.

mma 2012-1-19 09:19

累啊！学习了.

嘉嘉宝宝妈 2012-1-19 09:28

心情最重要.

青青的月亮船 2012-1-19 10:10

是啊，要放宽心，乐观。
每天想着如果明天世界末日了，今天怎么过，哈哈.

sunwenjin 2012-1-19 10:23

在家泡泡脚，泡泡澡也很舒服，有助睡眠.

箫影 2012-1-19 10:31

游泳
我颈椎不好.

Hatty_1218 2012-1-19 10:40

[quote]原帖由 [i]家有金牛女[/i] 于 2012-1-18 22:18 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8474104&ptid=4802344][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
中药调理很重要的，不要怕麻烦哈，试试吧！一定会有效果。 [/quote]

能否推荐好的中医? 站短也行，多谢。.

Hatty_1218 2012-1-19 10:45

说心态，自我调节，这个是对的。
但关键步入中年总感觉心气神差，累的感觉如影随行，这扎实是体质问题啊，好的心情也会受到影响的.

chnhlf 2012-1-19 14:34

有人练太极么？不知道效果如何？.

小徐儿 2012-1-19 14:58

关键还是要看心态，需要的越多，丢掉的也越多。想事业有成，要拼命吧，要家里温馨整齐干净，得花心思吧。要孩子突出得花时间吧。所以还得看自己想要什么样的生活，有舍才有得。.

云-妈 2012-1-19 15:43

[quote]原帖由 [i]小徐儿[/i] 于 2012-1-19 14:58 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8475301&ptid=4802344][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
关键还是要看心态，需要的越多，丢掉的也越多。想事业有成，要拼命吧，要家里温馨整齐干净，得花心思吧。要孩子突出得花时间吧。所以还得看自己想要什么样的生活，有舍才有得。 [/quote]
一针见血！.

bocaima 2012-1-19 17:44

顶！人近35，身体像45，心态像55。生活中多留心，排排计划去作养生的事。.

家有金牛女 2012-1-19 21:26

回复 1楼Hatty_1218 的帖子

可以去家附近的社区医院看看，这样的医院都会请一些大医院的退休名医来就诊的。我一般一帖药吃2天。亚健康这种病不能急的，要慢慢调理的。.

janey_yj 2012-1-20 09:20

shyangying 2012-1-26 20:03

学习，我一直观察周围人的生活安排，看看长辈们，看看80后小夫妻的生活。我们也从中学习借鉴。.

秋秋逸 2012-1-27 13:31

今年也步入不惑之年，感觉无论职场还是家庭，重要的还是心态；无论男女太过于追求完美和极致总是累的，心态好一切都会好！职务的追逐没个尽头，对孩子的教育也没个尽头，总想好--再好--更好，最后落得众人反感，自己太累。.

caijunwei 2012-1-29 13:28

近一，二年白头发都多了，身体没什么大病，但压力大，还好没到更年期，能控制自己的情绪。不知道到了更年期会怎样。.

sabrina_2006 2012-1-29 18:03

学习！.

sunyueqin 2012-1-31 17:03

1. 每周全身经络按摩
2. 自己在家艾灸小腹
3. 每周药浴泡澡，在儿子到外面补课时弄。所以不影响伺候小祖宗的时间。
4. 每天自制酸奶，全家一起食用
5. 每天两三粒核桃仁，但白头发似乎不可逆
6. 每周两次瑜伽，在家里看着碟片做。儿子做功课呼唤我时随时可以照顾
7. 每周面膜几次，在家自己敷。边洗脸边将面膜贴放到温温的洗脸水中，洗完脸后即敷。敷的同时弄头发。所以不多花时间
8. 自制葡萄酒，想起来就小饮一下

目前苦恼的是：每早洗头发太花时间，不现实。晚上洗好头发，第二天早上会乱，因为油性头发再次打理效果不好。请各位支支招。.

不二周助 2012-1-31 21:41

好复杂。我坚持不了。目前就是经常烧烧红枣茶补血，喝铁观音抗衰老，每天一粒鱼油一粒维生素一杯牛奶保证。主要保持心情舒畅，把什么事都看淡一点。.

overfloor 2012-2-1 09:09

回复 40楼sunyueqin 的帖子

挺好的，非常健康的养生方式.

Lillian100 2012-2-1 14:10

回复 10楼云-妈的帖子

同意!.

redgreen 2012-2-1 14:18

[quote]原帖由 [i]sunyueqin[/i] 于 2012-1-31 17:03 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8488368&ptid=4802344][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
1. 每周全身经络按摩
2. 自己在家艾灸小腹
3. 每周药浴泡澡，在儿子到外面补课时弄。所以不影响伺候小祖宗的时间。
4. 每天自制酸奶，全家一起食用
5. 每天两三粒核桃仁，但白头发似乎不可逆
6. 每周两次瑜伽， ... [/quote]

嘿嘿，学习了！.

KL快乐洋妈妈 2012-2-1 14:35

多睡觉，[em16] 但是有时也做不到。.

fannyxsf 2012-2-1 14:39

回复 40楼sunyueqin 的帖子

*** 该贴被屏蔽 ***

wuyi03 2012-2-1 15:04

回复 1楼Hatty_1218 的帖子

说说我的感受。同是上班族，小学生的妈妈，奔四了。我经常也是这样，下班回到家吃完饭后就往沙发一躺，什么事都不想做，觉得非常累。今年冬天开始，我每天上班时用黄芪、红枣、西洋参、苟杞四样东西泡着喝，喝了一段时间后，也不知道是不是心理作用，居然觉得没那么累了，下班后还愿意捣估点面包、蛋糕之类的当早点。我觉得可能我是虚体质，所以有用。供参考！.

白雪 2012-2-1 15:26

回复 40楼sunyueqin 的帖子

2. 自己在家艾灸小腹

请教一下这个怎么弄呢?.

Hollywind 2012-2-1 15:54

回复 40楼sunyueqin 的帖子

要做到这些对我来说难度不是一点，1. 每周全身经络按摩
2. 自己在家艾灸小腹。。。。。。
请教一下这两个怎么弄呢?.

Julia111125 2012-2-1 16:54

胡豆妈 2012-2-1 19:08

回复 10楼云-妈的帖子

真不错，云妈很会保养啊！.

云-妈 2012-2-1 20:02

回复 52楼胡豆妈的帖子

养的白白胖胖啊！[em16].

sunyueqin 2012-2-2 09:40

回复 43楼kathyzhang0703 的帖子

蚂蚁怎么吃？记得赵本山做过的蚁力神广告，是吃那东西吗？.

sunyueqin 2012-2-2 09:49

回复 47楼fannyxsf 的帖子

多谢。这些年一直是短发。头发易出油，不容易成型，属于扁塌的那种。昨天TB了针对扁塌发质的洗发水，准备再倒腾个电加热卷发棒，希望能将头发弄的蓬松些。

治理白发，目前没有效果。每次看到奇亮的白发，一根一根展现出来，恼火不已。.

sunyueqin 2012-2-2 09:55

回复 50楼Hollywind 的帖子

每周全身经络按摩，是到外面请专业人员做的。
自己在家艾灸小腹。TB艾条，1元左右一根。同时点上两根熏肚子。大致看一下穴位图就行。想要边熏边做其他事的话，买艾灸盒。我TB的艾灸盒才一两块钱一个。弄个袋子，装上两个同时熏。袋子上再加个带子，挂在脖子上。只是家中艾味重得很。.

sunyueqin 2012-2-2 09:56

回复 51楼Julia111125 的帖子

面膜自己调的既不方便效果也不够。TB上买好5元左右的一张，很便宜。.

freenam 2012-2-2 10:15

回复 30楼chnhlf 的帖子

我练过太极,但是现在觉得,最合适中国人的运动是慢走,放松的走路最好,太极是好,但要学,就是学好一个站桩都不是容易的,最简便又省钱的还是走路,呵呵!
另外,其实运动不要当回事,平时有机会就尽量走路,出去买东西啊就走路去
吃什么不重要\如何运动也不重要,最最重要就像前面的MM讲得,是你的心要放心!学点传统文化和佛学,助人破迷开悟!.

rosemary008 2012-2-2 10:49

[quote]原帖由 [i]sunyueqin[/i] 于 2012-2-2 09:56 发表 [url=http://www.ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8491763&ptid=4802344][img]http://www.ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
面膜自己调的既不方便效果也不够。TB上买好5元左右的一张，很便宜。 [/quote]
云妈,能告诉TB的面膜的牌子吗?谢谢!.

Alexandra 2012-2-2 11:51

我同事白发多，染发伤头发，她戴假发，很时髦。.

yjmm 2012-2-2 12:07

回复 48楼wuyi03 的帖子

黄芪、红枣、西洋参、苟杞四样东西泡好了之后吃吗？还是扔掉？.

乐乐他妈妈 2012-2-2 12:41

回复 61楼Alexandra 的帖子

现在很多人带假发看得出来，感觉假的很.

DICK妈 2012-2-2 12:58

overfloor 2012-2-2 13:23

回复 56楼sunyueqin 的帖子

同感，特别是衣服，毛衣也吸那个艾灸的味道的。.

jerry妈咪 2012-2-2 13:36

这个帖子好，要顶的[em04].

比邻 2012-2-2 14:48

功能性有氧运动大家有兴趣试试这个，自己在家做
[url]http://www.tudou.com/programs/view/5CNyAXs6a5c/[/url].

wuyi03 2012-2-2 17:45

回复 62楼yjmm 的帖子

我是就放在杯子里，泡一天，喝的时候把水倒出来，然后再加水。下班前把枣吃了，其他都不好吃了。.

sunyueqin 2012-2-3 10:30

回复 59楼kathyzhang0703 的帖子

多谢。我来TB下。.

sunyueqin 2012-2-3 10:34

回复 60楼rosemary008 的帖子

芳草集 7.8/片.

sunyueqin 2012-2-3 10:37

回复 65楼overfloor 的帖子

所以我有专用的毛衣和外套。用完扔洗衣机。

房间里味道去不掉。用空调抽湿功能，同时开窗。

身上有味道，老公和儿子说我是大烟鬼。.

rosemary008 2012-2-3 10:55

[quote]原帖由 [i]sunyueqin[/i] 于 2012-2-3 10:34 发表 [url=http://www.ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8494422&ptid=4802344][img]http://www.ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
芳草集 7.8/片 [/quote]
多谢！.

yanmm99 2012-2-3 10:57

当当网上“我的美丽日记”面膜正在促销

当当网上“我的美丽日记”面膜正在促销，昨天刚买了。原价100元(10片)，现在60元不到。.

自由的天空 2012-2-3 11:11

回复 10楼云-妈的帖子

云妈的心态很好，还很会保养，羡慕.

overfloor 2012-2-3 11:20

回复 73楼sunyueqin 的帖子

是的，就是有烟味有缺陷，否则这个东西实在是好啊！.

云-妈 2012-2-3 11:28

回复 76楼自由的天空的帖子

:loveliness: ，行动起来！.

cxhwtf 2012-2-3 14:25

好帖，顶！.

xiajw 2012-2-3 15:28

*** 该贴被屏蔽 ***

五谷丰登 2012-2-3 16:40

回复 40楼sunyueqin 的帖子

头发干后入睡，睡前用毛巾或棉质布把头发包起来，试试，头发没那么乱。.

顽皮鼠妈 2012-2-3 16:51

也是，感觉单位真不好混，我们领导在墙上贴了好几条标语：忙完秋收忙秋种，学习学习再学习；领导交办的事情，不要再催第二遍......上班压力真大！所以回到家尽量放松心情，饭后出去散步顺便超市逛逛，回来边泡脚边上网，做做面膜，按摩三阴交，晚上睡前一两小时喝上一杯牛奶，里面放上两勺芝麻核桃、一把枸杞、3颗红枣，水果和酸奶也吃，也准备开始吃维生素了。.

小倩倩妈妈 2012-2-4 11:49

要活在当下

看看老子的《道德经》，明白最想要的，有了主次，就释然了！实在无法回避的，只能坦然接受，活在当下！.

overfloor 2012-2-4 14:10

回复 82楼顽皮鼠妈的帖子

我觉得，我们这年龄，不好像小女孩一样，被领导吓个半死，要脸皮厚，放得下，被批评了要无所谓，想着身体第一位，否则积压在心里的事情太多，肯定会影响健康的，不合算的。其实退休之后，比的就是身体，领导也和普通人，没什么了不起了。.

Angela囧 2012-2-4 17:40

回复 10楼云-妈的帖子

心态最要紧！先要养心，其次是养生！我是经常早上吃薏米赤豆汤。.

xiajw 2012-2-4 18:20

回复 82楼顽皮鼠妈的帖子

*** 该贴被屏蔽 ***

顽皮鼠妈 2012-2-4 19:21

回复 84楼overfloor 的帖子

也是，现在被领导批评了就当补药吃:lol ，有时想想什么事情都不如身体重要啊！年龄上去了心态一定要好，特别是不能把单位里不好的情绪带到家里，小孩现在又处于青春期，也是碰不得的。.

顽皮鼠妈 2012-2-4 19:23

呵呵，真是一样一样啊！现在的大学生都是85后了，做事情确实不主动，有时自己只能做了算了。.

overfloor 2012-2-4 19:29

回复 87楼顽皮鼠妈的帖子

我以前一被批评，就吃不下，睡不着，工作的时候是拼命三郎。身体就是越来越不好的，现在我心态改了，对自己要求降低到了极限了。.

Hatty_1218 2012-2-4 20:23

休了2周假，刚回来，没想到，这贴还挺热的。
2012年，需要调整，把养心、养生放在第一位:).

sunyueqin 2012-2-7 11:41

回复 81楼五谷丰登的帖子

多谢.

yuyumm 2012-2-7 22:02

回复 88楼顽皮鼠妈的帖子

呵呵，有同感，做错了不知道悔改.

sunyueqin 2012-2-8 11:31

回复 59楼kathyzhang0703 的帖子

到TB上看了一下蚂蚁干，一下子没勇气继续看下去了，实在。。。.

xjzhz阿紫 2012-2-8 12:28

[quote]原帖由 [i]不二周助[/i] 于 2012-1-31 21:41 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8488729&ptid=4802344][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
好复杂。我坚持不了。目前就是经常烧烧红枣茶补血，喝铁观音抗衰老，每天一粒鱼油一粒维生素一杯牛奶保证。主要保持心情舒畅，把什么事都看淡一点。 [/quote]
麻烦问一下，你吃的什么牌子的鱼油和维生素？[em01].

华华妈 2012-2-8 22:37

同问啊.

sunyueqin 2012-2-13 10:20

回复 96楼kathyzhang0703 的帖子

嘿嘿.

sunyueqin 2012-2-13 10:31

现增加养生项目：
1. 每天熟普耳，+ 枸杞 + 西洋参。
2. 吹头发时同时做颈膜。里面用TB来的无纺布颈膜，外面罩一个可以在脖子上扣住的颈套，不影响做事。已有两周，目前没看到颈纹减轻。
3. 泡好澡的药包不扔，每天泡脚。小人边泡脚，边看睡前故事书，养生学习两不误，坐姿比在床上看书健康。
4. 每周一次泥灸，做肩颈。周六或周日早上，打开空调，LG伺候。躺在床上看电视。无功无过。.

小鱼温泉 2012-2-13 10:43

*** 该贴被屏蔽 ***

白雪 2012-2-13 10:56

晒一下我得体会: 1) 调整心态; 2) 适当锻炼; 3) 中药调理; 调整心态是必须的, 适当锻炼会让你觉得更有活立, 中药调理辅助一下. 本人坚持锻炼了两个月, 每天快步走40-50分钟, 觉得精神状态好多了, 呵呵, 还不花银子..