快乐365天 2012-1-4 16:10
无
无
[[i] 本帖最后由 快乐365天 于 2012-3-21 15:35 编辑 [/i]].
快乐365天 2012-1-5 10:45
[quote]原帖由 [i]-cc-[/i] 于 2012-1-5 06:35 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8447151&ptid=4800928][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
有 [/quote]
[em01].
快乐365天 2012-1-5 10:55
[quote]原帖由 [i]-cc-[/i] 于 2012-1-5 06:35 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8447151&ptid=4800928][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
有 [/quote]
你孩子多大啦？.
sunying 2012-1-5 11:29
练什么瑜伽？
我喜欢蕙兰瑜伽，争取每天练，但有时做不到.
快乐365天 2012-1-5 11:55
[quote]原帖由 [i]sunying[/i] 于 2012-1-5 11:29 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8447772&ptid=4800928][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
我喜欢蕙兰瑜伽，争取每天练，但有时做不到 [/quote]
我练的就是惠兰瑜伽，每天都要抽出那么多时间，确实蛮难坚持的，让我们互相勉励吧。.
土人妈 2012-1-5 12:13
三天打鱼两天晒网的偶.......
土人妈 2012-1-5 12:15
偶主要是毁在管不住嘴，吃了晚饭就不能练了.....偶下班到家晚。.
快乐365天 2012-1-5 12:25
[quote]原帖由 [i]土人妈[/i] 于 2012-1-5 12:15 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8447925&ptid=4800928][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
偶主要是毁在管不住嘴，吃了晚饭就不能练了.....偶下班到家晚。 [/quote]
是的，练瑜伽前三小时最好不要吃东西（包括水）。.
土人妈 2012-1-5 12:34
偶到家就饿呀，看到菜盘子就忍不住啦，吃几口就不能练......所以偶晒网天多过打鱼天.
janey_yj 2012-1-5 12:37
佩服楼主能坚持下来。我是不行的，做事没长性。.
Lillian100 2012-1-5 13:33
楼主是自己在家里练吗?每次要练多长时间?
每天坚持真得不容易,佩服!.
快乐365天 2012-1-5 13:34
[quote]原帖由 [i]Lillian100[/i] 于 2012-1-5 13:33 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8448211&ptid=4800928][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
楼主是自己在家里练吗?每次要练多长时间?
每天坚持真得不容易,佩服! [/quote]
恩，每次半小时。.
Lillian100 2012-1-5 13:43
谢谢你，回复得好快。半个小时对我好象可行的。能否再请教一下晚上9：00之后练习可以吗？自己跟着VCD学习可以吗？还是一定要先跟班学？刚开始学得话学哪种好？我工作一天到晚在电脑前，一直想练的，希望能向你学习。不好意思，问题多多。.
我是迈克妈 2012-1-5 13:50
检讨自己不能坚持。.
hkdd 2012-1-5 14:00
看看就没信心，.
-cc- 2012-1-5 14:38
回复 4楼快乐365天 的帖子
12岁.
-cc- 2012-1-5 14:40
[quote]原帖由 [i]Lillian100[/i] 于 2012-1-5 13:43 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8448240&ptid=4800928][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
谢谢你，回复得好快。半个小时对我好象可行的。能否再请教一下晚上9：00之后练习可以吗？自己跟着VCD学习可以吗？还是一定要先跟班学？刚开始学得话学哪种好？我工作一天到晚在电脑前，一直想练的，希望能向你学习。 ... [/quote]
晚间练习避免拜日式，战士式等提升能量的动作，能量提升后容易影响睡眠。
晚上的练习适当温和些就好。.
-cc- 2012-1-5 14:42
[quote]原帖由 [i]快乐365天[/i] 于 2012-1-5 12:25 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8447957&ptid=4800928][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
是的，练瑜伽前三小时最好不要吃东西（包括水）。 [/quote]
不包括水，水通过肠胃的过程只需不到三十分钟，不需要练前几个小时不喝水。.
妞妞97 2012-1-5 14:49
回复 1楼快乐365天 的帖子
有，我天天坚持.
快乐365天 2012-1-5 15:07
[quote]原帖由 [i]-cc-[/i] 于 2012-1-5 14:42 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8448422&ptid=4800928][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
不包括水，水通过肠胃的过程只需不到三十分钟，不需要练前几个小时不喝水。 [/quote]
恩，水没关系的，不过我怕半夜上厕所，晚上练之前几个小时很少喝水。.
sunying 2012-1-5 17:39
我现在想找一个瑜伽的室外班
可是没有，如果天气好的时候一起在世纪公园练，多好呀.
小徐儿 2012-1-5 20:42
哎，跟懒渔夫一样．.
overfloor 2012-1-5 21:18
坚持练肯定身体好，加油！.
dudumm 2012-1-6 21:29
回复 1楼快乐365天 的帖子
先表示敬佩，然后求详解如何练习，怎么坚持？.
为为妈55 2012-1-6 21:49
我没有天天练，一周两次坚持一年半，颈椎好很多。.
阿小小 2012-1-7 16:55
月经期间也练么？？？.
-cc- 2012-1-7 17:05
回复 27楼阿小小 的帖子
经期避免倒立，避免练习强度过大。.
阿小小 2012-1-7 21:42
[quote]原帖由 [i]-cc-[/i] 于 2012-1-7 17:05 发表 [url=http://ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8452774&ptid=4800928][img]http://ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
经期避免倒立，避免练习强度过大。 [/quote]
谢谢，我是二十几天就来次例假，一次又要七天，所以感觉自己没多少天可以练的。.
-cc- 2012-1-7 23:11
回复 29楼阿小小 的帖子
要看的，七天里面一般最多两到三天是需要特别休息的，应该把练习的强度减小。等后几天量少的时候就可以基本正常练习，避开倒立动作就可以。.
JOEY729 2012-1-8 15:46
回复 30楼-cc- 的帖子
你一般什么时间练呢?
早上?晚上?.
爱雪儿 2012-1-8 15:56
回复 1楼快乐365天 的帖子
你是一开始就在家练吗，还是先去学了以后再在家每天坚持练，
要学的话，要怎么学，我是一点也不会，但是感到自己颈椎很不舒服了，电脑前坐太久了.
-cc- 2012-1-8 16:46
[quote]原帖由 [i]JOEY729[/i] 于 2012-1-8 15:46 发表 [url=http://www.ww123.net/redirect.php?goto=findpost&pid=8453817&ptid=4800928][img]http://www.ww123.net/images/common/back.gif[/img][/url]
你一般什么时间练呢?
早上?晚上? [/quote]
没有规定的时间，从早到晚的任何时间，肚子空下来，想练的时候就练一下。但是早上和晚上的体位会有不一样。晚上不练拜日，基本不站立。早上反过来，站立体位为主。.
笑妈 2012-1-8 17:17
大家都在哪练啊？我也想练，没受过训练，在家怎么练啊？.
哇萨咪 2012-1-8 19:51
晚上以背部，腿部拉伸，扭转为主，让整个人微热且韧带松一下，有利于睡眠。.
关爱 2012-1-9 09:53
之前一周二次每次一小时练了段时间，体会到练这个对身体的改善，最近没坚持，正打算开始每天练半小时。.
sunying 2012-1-9 14:35
蕙兰瑜伽初级不错
共三张碟片，可以轮流做。很舒展，对颈椎有很好的治疗效果。也可以网上在线做。.
yooky 2012-1-19 15:13
我领导天天早上做10分钟。
女的，比我大一轮，看上去的确挺年轻的，而且肢体很柔软。.
翰儿妈 2012-2-2 12:51
很多年前练过，就是虎头蛇尾，能坚持的MM真是不容易，
看了楼上JMS的努力，打算重拾YUGA，[tt8].
华华妈 2012-2-8 21:54
蕙兰瑜伽初级不错！记住了！谢谢哦！.
调皮捣蛋妈 2012-2-16 11:25
基本上每周二到三次，在健身房上瑜珈课。.
樱花怒放 2012-2-16 12:24
每天坚持练了2个多月了，感觉手臂一下子瘦多了，效果很好。但是偶基本上是晚上饭后1个半小时做的，没有3个小时。.
sophiya 2012-2-16 12:59
不知道在家能不能学习呀？零基础，去上过一次体验课，体验课之后足足有四天时间都觉得脖子很舒服。有经验的妈妈能否分享一下你的经验呀？.
yielaine 2012-2-28 16:17
请教各位MM，像现在冬天也练习吗？开着空调练？.
亦亦妈妈Tracy 2012-2-28 16:28
我只有到外面上课才能坚持，在家里对着电视好像没感觉.
cindy0427 2012-2-28 16:30
最好外面上课去练，自己对着碟片没感觉，而且怕做得不到位.
semain 2012-3-18 22:58
我今天去外面的班练习了。发现还是最好在家练习。初级的话，我感觉最好不要超过两三个人，最好是一对一，否则动作要领难以领会。
我参加的班应该有所有的级别的,老师很好，不过还是觉得一个班级10个人太多了，因为很多动作不熟悉的话，跟不上。需要不停的重复以后会比较好。
明天继续尝试另外一个老师。打算每天去一次，坚持十天看看如何。
[[i] 本帖最后由 semain 于 2012-3-18 22:59 编辑 [/i]].
田园披萨 2012-3-19 08:18
每周去健身房上一节瑜伽课，在家做不到每天做。.
-cc- 2012-3-20 06:24
回复 47楼semain 的帖子
没错，初学最好是跟着有经验的老师一对一，这是最最理想的。哪怕一周上一次私课，回家温习。
初学跟大班的同学免不了个个要走弯路，做不正确的体位。
初学在家练的问题是很难发现自己的体位的问题到底在哪里，怎么一步步解决。.
heyinbao020226 2012-3-20 17:12
很喜欢这项运动的。以后还要继续。.
semain 2012-3-20 20:47
回复 49楼-cc- 的帖子
对，自己在家练习也问题很大，自以为不错的，也许根本就不对的。就象课上，老师有时稍微纠正一下就感觉好多了，但是自己没有经验的话，根本是不知道的。大课的话，只能大致动作跟着学一下，有些动作要领老师会讲，可是老师也无法一个个过来纠正。加上大家都在努力做动作，课上也难以再教一些理论知识。.
-cc- 2012-3-21 02:57
回复 51楼semain 的帖子
是的瑜伽体位细节太多，完全靠自学很难。
国内的话一定要找专业的场馆，市面上浆糊的教练很多，这是个很大的问题。.
semain 2012-3-21 06:19
回复 52楼-cc- 的帖子
今天晚上继续去了，一个半多小时。坚持下来完全靠周围的人气，我相信我自己一个人在家是绝对做不了这么久的。
但是还是那句话，都是做动作，没有特别特别的体会，真所谓师傅领进门，修行靠自己。.
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