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子玖妈妈 2010-6-11 21:07

吃素如何补铁？

我女儿吃素，虽然黑芝麻、红豆经常吃，但还是担心会不会贫血？请问，各位是用什么方法来补充这一营养素的呢？.

冰柠檬 2010-6-12 06:38

苹果含铁质，可以每天吃一个.

fuyan 2010-6-12 08:49

赞叹子玖宝宝，小小年纪就食素了~.

cherry98 2010-6-12 09:22

樱桃最补血，目前正时节.

晶珠玛米 2010-6-12 12:38

番茄，烫了皮吃。.

壮壮和舟舟妈妈 2010-6-12 13:55

鸡蛋能吃吗,蛋黄含铁量很高,也较易吸收,最好水煮,一天一个就够了,还有楼上说的樱桃.

Gaohs163 2010-6-12 14:12

红枣黑木耳.

子玖妈妈 2010-6-12 15:07

回复 6#壮壮和舟舟妈妈 的帖子

我女儿对鸡蛋过敏，所以不吃鸡蛋。.

子玖妈妈 2010-6-12 15:10

回复 3#fuyan 的帖子

谢谢，我女儿是在我妈妈过世的办五七的素斋那天开始茹素的，已经两年了。过去她是个食肉动物，我也佩服她的悟性和毅力。.

傻妮子 2010-6-12 17:32

红枣.

子玖妈妈 2010-6-12 18:25

葡萄干是补血的，但最好吃进口的，天然的。.

fuyan 2010-6-12 21:14

回复 1#子玖妈妈 的帖子

其实，我觉得子玖妈妈也不用太担心，平时饮食注意翻花样就可。我曾看过一篇文章，说的是人的身体机能实在是太微妙了，它会很快适应我们食用的食物并良好运转。食肉，就顺应食肉；食素，就顺应素食。我们身体不会因为食素就会垮。这是我们现代科学的未知领域。.

香妈 2010-6-12 21:52

蔬菜里菠菜，茄子含铁最高。.
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