培培妈妈 2010-6-6 19:08
生理期是女孩变美的黄金期
生理期是女孩变美的黄金期
每个月生理期总有几天不能饮酒、K歌、吃辛辣食物……
但你知道这段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、
提高记忆力、排毒等平时 很难做到的事，在这个黄金期里
都能轻易达成。
女人一生会经历400多次月经，每次2-8天 不等。如此算下
来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪
激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，
在 脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下
降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、
收腹等一连串平时让你头痛的事都 能轻松达成！”
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部 SIZE
突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制
定配合荷尔蒙变化的特殊饮 食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为
这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24 小时等量分泌，可
以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大
豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是
公 认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌
帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。
所以想让胸部更丰满，不妨给自己 DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，
钙元素可以刺激荷尔 蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开
始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于
300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙 片，多次
服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
2、燃脂
荷 兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧
很有影响。他们把月经最后2天及月经后1 周称为“燃脂
福利期”，在此期间，身体分解脂肪 的能力比平时高2成。
建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆
积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重
更 重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快
走和几个简单拉伸小动作。在 月经后1周内，每天做30 分
钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走
运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用 力，
想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最
有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是
正常现象，这是腹 部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就
能恢复柔软。
一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度 比
平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的
甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高
两成，对不饱和脂 肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。
这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
但千万不要为了 巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月
经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化
学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经 紊乱。
3、提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需
要一 种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记
忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在
生理期最后1-2天，如果想提高记 忆力，不妨在生理期末尾，
默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀 嚼会刺激脑部
主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾
液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细
胞活性比 平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德
奇 教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间
较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜
能力’。具体方法很简单：用拇指 和食指从上到下轻轻按
摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。
这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆
障 碍。
4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你
的 免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容
易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平
日不易显现的健康预警，早发现就 能早改善。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康
专 家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠
度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，
减少肉类摄取，在膳食结构中增 加乳制品和豆类食品。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙 龈不够健
康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，
彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，
认真刷牙，用 淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经
血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补
钙，并摄入足量维生素D。
问题3：头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可
能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏 氨基酸供给，
角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而
引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，
以此改善 体内贫血隐患。
5、排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内
就 会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵
素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体
有效排毒。美国健康专家雪兰登· 格林说，经期适量饮水
对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十
分必要。
医 学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，
轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内
毒素排出。但专家也特别强 调，一定要轻轻点按而非用力按
摩。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处
就是 涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你
的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快
毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶
端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以
找到左腿足三 里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、
加快毒素排出，提高身体免疫力。
取穴小方法：
足 三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小
腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。
由此再往外，斜下方一点 之处，还有另一凸块（腓骨小头）。
这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而
此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外 膝眼下3寸，
距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4
横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处即是。.