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减肥瘦身小窍门

[em01] 我整理了一些减肥瘦身的小窍门，希望对大家有帮助。也欢迎大家集思广益。.

[u][size=5][color=red]减肥要依照你的生理周期进行[/color][/size][/u]

[b]减肥最佳时机——经期过后的第二天[/b]

　    这个时候身体已经不像经期中那么虚弱，身体的毒素排清，是逐渐恢复元气的状态，新陈代谢较好，加上荷尔蒙分泌的关系，这段时间的减肥会非常有效。


[b]最佳时期，最佳方法
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　　[b]饮食
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　　尽量少的摄取主食和糖分，以避免在体内囤积太多的能量。坚决杜绝高热量、高脂肪。多吃低热、低糖的水果和蔬菜。多喝水，在餐前喝一大杯白开水，柠檬水也是很好的选择。

　　[b]运动[/b]

　　在这一天的运动是非常有效的。这段时间的食欲相对较差，是最不容易饥饿的时间段，即使是很耗ATP的运动也很不太会提高食欲，多做一些慢跑、慢舞等有氧运动会很减。值得注意的是，经期不要做剧烈运动，运动量也不要太大，避免过度劳累和运动损伤。.

[u][color=red][size=5]打扫剩饭会影响减肥[/size][/color][/u]
[u][size=5][color=#ff0000][/color][/size][/u]
     有营养专家感言，人的肥胖多是因为摄入的脂肪、热量过大而造成，如果想瘦身，每人每天摄入的热量不能超过1200卡，每顿饭不超过440卡为宜。可是，好多人尽管在食谱上下尽功夫，设计的很到位，却在珍惜剩饭上犯了错误，总当泔水桶就别想瘦身了。

    我们的剩饭中有各种食物，有时做饭时一不小心，就做多了，剩的下一顿吃又不够。而且，有些东西下一顿就不好吃了，那么弃之可惜，人们节俭的生活习惯，让你把剩下的东西都吃掉。别小看这个一点，那个一点，却不知，都扫到肚子里，您就吃多了，有些菜往往脂肪都落在菜汤里。

     所以，你做饭时千万要按自己的减肥定量做，万一做多了，剩就剩了，下顿再少加配点别的吃掉，绝对不要做泔水桶，不然，你会所有的努力都白费的。.

[u][size=5][color=red]几种瘦身水果的最佳摄入时间[/color][/size][/u]
[u][size=5][color=#ff0000][/color][/size][/u]
       [color=blue]香蕉[/color]富含钾， 对心脏和肌肉功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等， 适合餐前食用。[color=blue]红枣[/color]含有大量维生素C，也是[color=blue]餐前食用[/color]为好。
      
       新鲜瘦身水果[color=blue]菠萝[/color]含蛋白酶， 空腹吃会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。适合[color=blue]餐后食用[/color]，且有助消化的功能。

       新鲜[color=blue]山楂[/color]或山楂干都有化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但由于山楂酸性物质较多，[color=blue]不可空腹食用，不宜早晨食用。[/color]
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       [color=blue]柚子[/color]果肉含有天然叶酸，还含有丰富的果胶成分，可预防心脏病。但由于含酸性物质较多，最好在[color=blue]饭后食用[/color]。它还有醒脑的作用，所以最好是早饭后食用。

       [color=blue]柿子[/color]中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，会与胃酸作用形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，所以要[color=blue]饭后或晚上食用[/color]。.

[size=5][color=red][u]吸腹减肥法：瘦身新尝试[/u][/color][/size]
       在日常生活中站立或走路的时候时刻记的收起小腹，然后配以[font=宋体][color=#0000ff]腹式呼吸[/color][/font]（吸气时，肚子鼓起，呼气时，肚子内缩），这样不但可以改变体态，让整个人看起来更加挺拔、精神。
       在做运动的时候，你也要记住吸腹。比如做操、跳舞、都不要忘了吸肚子，姿势好看还瘦腹肌，最少会使腹部肌肉紧起来。.

[size=5][color=red][u]喝胡萝卜汁：简单易行的减肥妙法[/u][/color][/size]
[u][size=5][color=#ff0000][/color][/size][/u]
       1、将洗好的胡萝卜切成圆块状，放在榨汁机里。

　　2、如果不喜欢胡萝卜的味道，可以加一些苹果和香蕉进去。

　　3、将所有切成块的水果扎成汁。

       4、最后，放一些调味的蜂蜜。　　

        [color=blue]    一杯美味有趣又减肥的超级胡萝卜汁就精制而成了。
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　　[b]提示：[/b]胡萝卜汁不可过量饮用，因为过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。.

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