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康健园 » 我的减肥计划，大家帮我看看有没有效果
shenlanapple 2009-12-24 10:50
我的减肥计划，大家帮我看看有没有效果
[size=5][size=7][color=Red]进展：
12/15 120斤
12/27 117斤
01/05 115斤[/color][/size] [/size]
1月1号开始减肥拉，一年内瘦15斤，加油！！！
减肥不求快，但是要健康
肥胖原因：结婚前98斤，生好孩子层是108斤，尝试过拔火罐减肥，减到103斤，然后开始乱吃东西，吃饱了就喜欢坐着躺着，而且超级喜欢吃甜食，特别是巧克力的，于是发展到现在的120斤，惨不忍睹，每个季节都要重新买衣服，从结婚前155到现在的170尺寸
早餐：吃饱吃好---什么都吃，多吃些粗粮，再吃个苹果，酸奶
午餐：米饭少吃，吃点蔬菜和少量荤菜，餐后一根黄瓜
晚餐：各种粉粉泡着吃，吃点蔬菜，不吃荤菜和汤
晚上：如果饿了就吃黄瓜或番茄
1》临睡前半个小时喝50ML的红酒
2》每天泡各种茶喝--蒲洱茶，何首乌，菊花枸杞。。。
3》每天跳绳运动，上午200个，下午200个，晚上300个
4》每天尽量多走路，争取每天的路程达到30分钟
5》尽量站着，考虑把家里的电脑摆高，站着用，把沙发移开，站着看电视并且手脚不停
6》每天晚上躺着抬腿做骑车运动，趴着做抬腿抬手运动，用屁股走路，时间至少30分钟
[[i] 本帖最后由 shenlanapple 于 2010-1-5 13:20 编辑 [/i]].
shenlanapple 2009-12-24 10:55
我估计刚开始2个月会很明显，到了一定的体重就会是平台期，坚持过了这个阶段就可以继续瘦.
西门吹沙 2009-12-24 10:55
看上去理论上是有效的,实际操作么基本上是要黄特额.
shenlanapple 2009-12-24 10:56
正好碰到过年，如果没有决心要减，估计我又要乱吃了，那过好年我肯定是130斤的。.
shenlanapple 2009-12-24 10:58
回复 3#西门吹沙 的帖子
[tt34] 给点信心吧.
西门吹沙 2009-12-24 10:59
回复 5#shenlanapple 的帖子
那好伐,加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油!加油![tt30].
maggie20088 2009-12-24 11:01
少吃多运动
晚饭少吃点
戒掉零食
养成习惯
应该很快瘦下来吧？
别太刻意了 刚开始很苦自己 很快就会坚持不住的
我们单位有个人 每天中午不吃饭的
我也没有看见她瘦下来 主要是太喜欢坐着 有时候我看她一下午都不离开座位的.
shenlanapple 2009-12-24 11:03
回复 7#maggie20088 的帖子
我是无肉不欢的，不过为了漂亮，为了能穿好看的衣服，这次我是狠下心了.
兔子波波 2009-12-24 11:06
1月1号[tt36]
是不是这准备两天猛7啊;P
要减就是诚心诚意，马上开始;P
我今天开始，早饭一只苹果，几块纤维饼干，现在很想7肉:Q.
maggie20088 2009-12-24 11:08
我儿子的老师
暑假的时候来家访 是有点胖 但是气色很好的很健康
但是前一段时间 我去学校 都有点认不出了
据说每天也是中午不吃饭的
脸灰突突的 一点血色也没有 很枯萎（就是想到这个词）的感觉
感觉至少老了5岁 很觉得可惜
所以 千万以健康为重呀
还是祝福你 又健康又漂亮
坚持最重要.
绿茶 2009-12-24 11:09
LZ，你的计划看的我汗嗒嗒滴，好痛苦啊。
人生苦短，想吃就吃、想睡就睡，别减了，累伐。.
青阳妈妈 2009-12-24 11:21
我也在奋斗，祝我们俩成功。.
jslj188 2009-12-24 11:25
减肥叫了很多年了，也瘦不下来，和楼主一起努力！.
小猪崽妈妈 2009-12-24 11:28
*** 该贴被屏蔽 ***
皮皮爱QQ 2009-12-24 11:28
为何从1月1号开始？说实在的，我也是这种，每次都是从下周一开始，我觉得你真想减，立即开始就好了。我同事最近报了个某某减肥，理论是什么都能吃，大鱼大肉都能吃，但关键是怎么个吃法。已有同事有了翻天复地的变化了，我没有参加过那个班，总是活在不断的自检讨和自我安慰之中。.
della 2009-12-24 11:29
你减不了，如果真的减肥，从现在起，.
光头 2009-12-24 11:34
如果饮食加上六条计划坚持一个月，就一定能有明显效果了！
不过，真能坚持么…….
della 2009-12-24 11:43
LZ。要么我们一起减吧，我刚吃好饭，115斤左右，
起始时间：12月24日11：45分
目标：100斤
截止日期：5月24日
进度：一个月减3斤
可行性：****
为6月份穿衣好看：加油.
della 2009-12-24 11:47
[quote]原帖由 [i]della[/i] 于 2009-12-24 11:43 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=6369034&ptid=4698170][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
LZ。要么我们一起减吧，我刚吃好饭，115斤左右，
起始时间：12月24日11：45分
目标：100斤
截止日期：5月24日
进度：一个月减3斤
可行性：****
为6月份穿衣好看：加油
前提：不用药，不节食.
shenlanapple 2009-12-24 11:48
说从1号开始是给自己一个缓冲，不过今天莫名其妙的胃口不好，不太想吃东西，午饭吃的和少，把肉剔除了没吃。
吃好了饭，在办公室兜了N圈了，有点热，嘿嘿。
圣诞大餐也退掉了，我的精神比我的肉体更快进入状态了.
巴山秋月 2009-12-24 12:03
回复 1#shenlanapple 的帖子
你不能从2010年1月4号开始减肥吗？;P.
谢家庭院 2009-12-24 12:03
回复 9#兔子波波 的帖子
波波，想减肥就不要吃饼干，吃饼干的热量还不如吃饭呢
我已经瘦到１０９，现在反弹到１１５了，过完圣诞偶减肥.
dnxbz 2009-12-24 12:07
lz，我的经验是，如果决心从1号开始、从周一开始、从明年开始准备做某事，一般不会很成功---往往开始几天很起劲，之后松懈，之后放任，之后崩溃:P
要想成功做某事，就要从当下开始。现在就开始吧！不要拖！加油！.
小爱的妈妈 2009-12-24 12:44
[quote]原帖由 [i]shenlanapple[/i] 于 2009-12-24 10:56 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=6368435&ptid=4698170][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
正好碰到过年，如果没有决心要减，估计我又要乱吃了，那过好年我肯定是130斤的。 [/quote]
蛋白质，谷物类太少，估计肉肉减下来了，皮肤就不行了。适当增加蛋白质。.
shenlanapple 2009-12-24 12:47
回复 24#小爱的妈妈 的帖子
谷物的的话，我想多吃点粗粮就有了，蛋白质倒是问题，要么多吃几个螃蟹？？
不过肉肉也不是不吃，每个礼拜三公司的午餐吃肉，我就不放过拉。.
至家涵妈 2009-12-24 12:51
和LZ的体重曲线太像了，结婚前99，生完孩子110，然后现在120。[tt5] ，而且，巧克力和肉食是最爱啊！吃饱了就喜欢坐着躺着，能开车坚决不走路，基本上走路5分钟的地方都觉得远，要开车。。。
不过实话实话，看你的计划，如果能保持的话，不用一年，1个月可以下来10斤，2个月就差不多15斤了。（我是行内人士哦，只是自己没有意志减肥而已。）
刚刚半个小时前，看到新浪一篇文章，说连吃3天苹果，每顿吃到饱，3天可以瘦6-10公斤。我马上就让钟点工阿姨削了2个苹果，准备试试看这个。要说呢，只要能坚持3天苹果餐，肯定能减肥。我有几个朋友，曾经试过每天早餐，晚餐照吃，午餐一个苹果一杯酸奶，两个星期可以下去8-10斤。现在3天纯苹果餐呢，估计6-10斤不是梦啊。只是不知道自己能坚持几个小时。.
兔子波波 2009-12-24 13:00
回复 22#谢家庭院 的帖子
那个饼干说是高纤维的呀，我以为是减肥饼干呢[tt27] [tt27]
今天中午又7了，又7了，吃的寿司，生鱼片[tt35].
shenlanapple 2009-12-24 13:01
回复 26#至家涵妈 的帖子
纯苹果啊，营养不够吧，我曾经有段时间到了104的时候，就很容易感冒咳嗽。
所以我现在的方法是菜吃还是要吃点的，虽然现在胖胖的，脸色也不错，但是太圆了.
shenlanapple 2009-12-24 13:03
回复 26#至家涵妈 的帖子
我觉得3天纯苹果减掉的是体内的宿便，好象之前看到过文章，每个人体内都有宿便的，一般的人宿便重量都要6斤多呢，都藏在肠子的褶皱里。
所以3天瘦掉的都是宿便，你想呀，脂肪哪能掉的这么快.
huyantina 2009-12-24 13:13
3》每天跳绳运动，上午200个，下午200个，晚上300个
请谨慎啊，生了孩子后，人的膝盖很容易出现问题的。可能会引发关节炎。
因为跳绳对膝关节有很大的压力。.
至家涵妈 2009-12-24 13:26
[quote]原帖由 [i]shenlanapple[/i] 于 2009-12-24 13:01 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=6369797&ptid=4698170][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
纯苹果啊，营养不够吧，我曾经有段时间到了104的时候，就很容易感冒咳嗽。
所以我现在的方法是菜吃还是要吃点的，虽然现在胖胖的，脸色也不错，但是太圆了 [/quote]
所以才3天呀，多了谁受得了？看你上面那个食谱，估计要我坚持2个星期是有可能的，坚持一年，10000%的没可能。所以才看中这个3天餐，在我的意志力已经到顶峰的时候，结束了，也瘦了。真瘦到110斤，我也暂时知足了，然后就保持吧。减肥后保持还是比较相对容易的。保持个半年，再来次3天餐，再瘦5斤到105，我就心满意足了。
很多科学研究都说，中国道教的辟谷，和很多虔诚穆斯林的斋戒，都是对身体排毒，更好代谢有好处的。所以这样想想，我就觉得3天苹果餐也还可以接受。唯一疑惑的是，不知道自己能不能坚持，在家里有那么多零食的情况下。。。实在是对自己意志力的巨大考验啊。.
shenlanapple 2009-12-24 13:30
回复 31#至家涵妈 的帖子
受到你的启发，我打算1-4日按自己的菜单，周五开始的三天按你的菜单，HOHO，我马上要瘦了。
不过我估计一年也不用的，我能坚持的话，半年就达到目标了。
不过如果能瘦到结婚前的状态，那该多好啊！！！[tt24].
至家涵妈 2009-12-24 13:45
[quote]原帖由 [i]shenlanapple[/i] 于 2009-12-24 13:30 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=6370092&ptid=4698170][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
受到你的启发，我打算1-4日按自己的菜单，周五开始的三天按你的菜单，HOHO，我马上要瘦了。
不过我估计一年也不用的，我能坚持的话，半年就达到目标了。
不过如果能瘦到结婚前的状态，那该多好啊！！！[tt24] [/quote]
不用半年，能坚持的话，2个月。[tt8].
丁丁的小妈妈 2009-12-24 14:01
人和人咋这么不同呢? 请把你的肉给我吧.
我是结婚前110, 谈恋爱最重的时候达到120, 生好孩子108, 现在99-102之间, 165的个子只好买155的衣服穿,整个人身体气色都狂差,而且我真的没特意减,都是自己带孩子累心费力累的啊, 我做梦都想胖上5斤啊!.
老严 2009-12-24 14:03
无图无真相，要求LZ上图！:victory:.
谢家庭院 2009-12-24 14:30
回复 27#兔子波波 的帖子
吃生鱼片不要紧的
吃的寿司要紧的[tt34]
圣诞，元旦，过年，气氛不好，难减[tt34].
兔子波波 2009-12-24 14:32
回复 36#谢家庭院 的帖子
是啊，关键是还没有7饱，刚刚又7了几块夹心饼干:L
今天彻底完蛋了:Q.
谢家庭院 2009-12-24 14:41
回复 20#shenlanapple 的帖子
我减肥期没运动的，光控制饮食，效果是好的，但有一天我在烧夜饭晨光突然觉得头很晕，站不稳。抱不动女儿，以为自己病了，后来想想大概没吃东西。反正是一吃精神好了！快速减肥伤身。
这次准备少吃+舞蹈，健康瘦身
LZ吃那么少还有力气运动伐？.
每每美妈妈 2009-12-24 15:53
*** 该贴被屏蔽 ***
老严 2009-12-24 16:14
[quote]原帖由 [i]兔子波波[/i] 于 2009-12-24 14:32 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=6370759&ptid=4698170][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
是啊，关键是还没有7饱，刚刚又7了几块夹心饼干:L
今天彻底完蛋了:Q [/quote]
我最喜欢康师傅的3+2酥松夹心，1层的不过瘾，要夹2层，顶顶爽了[em03].
兔子波波 2009-12-24 16:21
回复 40#老严 的帖子
偶稀饭7奥利奥
不过，7好牙齿缝里黑测测的，蛮搓气的[tt35].
老严 2009-12-24 16:26
[quote]原帖由 [i]兔子波波[/i] 于 2009-12-24 16:21 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=6371894&ptid=4698170][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
偶稀饭7奥利奥
不过，7好牙齿缝里黑测测的，蛮搓气的[tt35] [/quote]
奥利奥硬了点，牙齿不来赛，8过里面的奶油还可以[em16].
每每美妈妈 2009-12-24 16:29
*** 该贴被屏蔽 ***
兔子波波 2009-12-24 16:36
回复 43#每每美妈妈 的帖子
哦，不好意思，不好意思:L
继续减肥哦
其实，我觉得减肥嘛，早饭就吃一只苹果，又减肥，又健康。中午吃的好点，不过要少油。晚饭最好戒掉，或者就7点酸奶啥的。
反正，不晚饭，很容易瘦的，真的.
齐齐妈妈(律师) 2009-12-24 16:41
呵呵，一直有想法，但坚持不了，特别是天冷的时候。.
每每美妈妈 2009-12-24 16:42
*** 该贴被屏蔽 ***
兔子波波 2009-12-24 16:43
[quote]原帖由 [i]每每美妈妈[/i] 于 2009-12-24 16:42 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=6372070&ptid=4698170][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
同感，偶同事一周不吃晚饭，减了5斤
但是，第二周效果就不显著了
个人经验，靠节食减肥很容易反弹，因为一个人节食一天容易，难得是节食一辈子啊 [/quote]
节食一辈子，要出人命的:Q
其实，天冷最不适合减肥了，不吃会觉得很冷的，没有热量了.
兔子波波 2009-12-24 16:44
回复 46#每每美妈妈 的帖子
偶想好了，春暖花开之日，就是我节食减肥之时[em14].
每每美妈妈 2009-12-24 16:50
回复 48#兔子波波 的帖子
*** 该贴被屏蔽 ***
小猪崽妈妈 2009-12-24 18:44
*** 该贴被屏蔽 ***
shenlanapple 2009-12-24 18:51
回复 50#小猪崽妈妈 的帖子
小猪崽妈妈:跳绳分3阶段是因为加在一起我实在跳不动，上下午的各200个，偶是在单位跳，时间有限，又不能大汗伶俐。
300个晚上在家跳，是为了不想惹怒楼下的大妈。
如果我能学到你的原则，我就不用在这里计划那么复杂了。
喝红酒是为了漂亮，免得少吃肉了脸色不哈，嘿嘿.
小猪崽妈妈 2009-12-24 18:58
*** 该贴被屏蔽 ***
honghong7676 2009-12-24 21:40
我通过两年的时间已经减掉了20十多斤了。期间主要靠运动，第一年10斤，第二年8斤，后来又改变了一点饮食习惯减了5斤左右。现在进入平台期，基本只能保持。感觉上保持要比减下去更困难。.
小爱的妈妈 2009-12-24 21:45
[quote]原帖由 [i]丁丁的小妈妈[/i] 于 2009-12-24 14:01 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=6370408&ptid=4698170][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
人和人咋这么不同呢? 请把你的肉给我吧.
我是结婚前110, 谈恋爱最重的时候达到120, 生好孩子108, 现在99-102之间, 165的个子只好买155的衣服穿,整个人身体气色都狂差,而且我真的没特意减,都是自己带孩子累心费力累 ... [/quote]
跟我一样的。我婚后到半年前（孩子12岁了），一直是105斤，身材没变过，这半年，一直窝在沙发上看电子书，半年胖了5斤，总结出来，只要不动，就会胖，和吃什么没关系。.
xyc18 2009-12-24 22:16
每天都在减肥,每天跑电子秤好几趟,今早吃了一只苹果,一包鱿鱼脚,一包瓜子,下午2点吃了几只乃芋,一只鱼,一盘冷拌茼蒿,每天只吃两餐,肉还是甩不掉.[tt27].
家有大头 2009-12-24 22:31
请问楼主有多高啊？这个很重要，其实减肥，不吃晚饭就可以了，其它时间可以乱吃，我结婚前130左右，很可怕，生完孩子后一直100左右，就是没怎么吃晚饭，习惯了就好了.
shenlanapple 2009-12-24 22:42
回复 56#家有大头 的帖子
偶真不好意思说，偶很不高。
今天的晚餐有红烧肉，我的最爱，我狠狠的吃了2块，想着1号开始就不能吃的那么爽了。
我胖了以后真的觉得喝水都胖，我孩子也自己带，晚上睡眠也很差，但就是不瘦。.
老严 2009-12-24 22:45
[quote]原帖由 [i]shenlanapple[/i] 于 2009-12-24 22:42 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=6373764&ptid=4698170][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
偶真不好意思说，偶很不高。
今天的晚餐有红烧肉，我的最爱，我狠狠的吃了2块，想着1号开始就不能吃的那么爽了。
我胖了以后真的觉得喝水都胖，我孩子也自己带，晚上睡眠也很差，但就是不瘦。 [/quote]
那看来应该叫浮肿。。。[tt17].
-cc- 2009-12-25 00:09
减肥也还是可以吃肉的呀，肉不是那么容易至胖的东西，适当吃点没关系的。.
小园子妈妈 2009-12-25 10:42
回复 53#honghong7676 的帖子
羡慕，杂减的呀？说来听听！.
redsun 2009-12-25 11:02
不是打击楼主，你实在不是减肥，只是调整饮食结构而已。看看你列出的三餐食谱，会减磅？
如果每餐一两米饭，加几片水煮菜叶，一周的不超过二两水煮肉，再加运动，少喝水，两个月嘛肯定减磅了！
再说98到120还可以啊，不算太胖，只是有点肉肉。
胖是一种风度，胖是一种经历，胖是养尊处优，胖是身体健康。
最后一个很重要！.
honghong7676 2009-12-25 11:58
回复 60#小园子妈妈的帖子
有一阵真的是很胖，随之而来的就是这里不舒服，那里不舒服。后来决定开始训练。健身房带坡度的快走15分钟，椭圆机15分钟，自行车15分钟，简单腹肌训练，坚持一小时左右。暑假里开始的，每次衣服都可以绞出水来了。前一个月一斤没少，我就要灰心了。到了第二个月，开始一周两斤，一周两斤，一直到暑假结束10斤。后面就是保持，一周去个一两次维持着，中间有反弹。今年继续，暑假工程又减了8斤，腰腹部明显变小，原来的裤子都不行了，全部换掉。[em03].
小青蛙的妈妈 2009-12-25 12:21
我准备开春了再减！[tt23].
鱼耳朵 2009-12-25 12:37
社会主义好~
社会主义好~
身在这时代要减膘~.
昕星妈 2009-12-25 12:41
[quote]原帖由 [i]家有大头[/i] 于 2009-12-24 22:31 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=6373717&ptid=4698170][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
请问楼主有多高啊？这个很重要，其实减肥，不吃晚饭就可以了，其它时间可以乱吃，我结婚前130左右，很可怕，生完孩子后一直100左右，就是没怎么吃晚饭，习惯了就好了 [/quote]
婚前少妇身材，产后少女身材，狂羡慕啊.
万里晴空一缕云 2009-12-25 12:59
我到了春天才减肥的，因为衣服越穿越少，减肥的动力就越来越大啦。
我是靠跳绳减肥的，每天跳够800个以上。我一般晚上跳。
我身高160，体重夏天是48公斤，估计现在49-50公斤吧。冬天肯定要重一些的，最近看看自己日益圆起来的大脸，很是不爽呢。[tt35].
shenlanapple 2009-12-25 16:06
回复 66#万里晴空一缕云 的帖子
这还算胖啊，你这不是打击我们么.
ROBYN 2009-12-25 16:40
LZ多高啊，165左右的话
减什么肥120斤满标准滴.
shenlanapple 2009-12-25 16:42
回复 68#ROBYN 的帖子
偶160还不到点呢，偶100斤的时候看上去正好，也不瘦，那可以想象拉，120斤，像猪一样.
ROBYN 2009-12-25 16:43
回复 69#shenlanapple 的帖子
那要控制一下的.
shenlanapple 2009-12-26 21:52
[color=Blue][size=7]筒子们啊,周六发了点低烧,东西吃的很少，喝了N多N多的水,但是,我的体重,117[tt38] ,瘦了3斤那,站在秤上的感觉真是太美妙了.
希望生病好了,不要又长回去哦[tt31] [/size][/color].
小猪崽妈妈 2009-12-26 21:53
*** 该贴被屏蔽 ***
shenlanapple 2009-12-26 21:55
回复 72#小猪崽妈妈 的帖子
[tt10].
shenlanapple 2009-12-28 13:19
[color=Blue][size=5]昨天中午爸爸家吃饭，不敢说减肥，吃了一小碗饭和一块红烧大排，很爽，晚上就受罪了，吃了碗各种粗粮粉拌的糊，反正也没让自己饿着。
今天早上买的是我最爱的生煎，鲜的那，不过平时我都吃6个，今天分了2个给同事，剩下4个剔除了3块肉，算是对的起自己了。
今天中午的公司午餐，别人都说我一口猫食物也没吃完。[/size][/color].
shenlanapple 2010-1-5 12:12
[size=5][color=Blue]今天1月5号了，来报告一下减肥的进展。
目前，三餐还是照常，但是晚饭尽量少吃了（爸爸妈妈监督的，不能不吃），但是荤菜已经少吃很多了。
睡觉前不吃任何的东西，好几天没吃我最爱的黑森林蛋糕了。
截止到昨天晚上的体重：裸重115斤多一点点[tt21] 离目标越来越近了，我的信心也越来越足了，虽然现在在穿衣服上还没感觉出有尺寸变化。
我会继续加油的[/color][/size].
爱我女儿更多 2010-1-5 13:12
我觉得节食减肥不可取！不吃饱了怎么有力气减肥啊[em06].
shenlanapple 2010-1-5 13:19
回复 77#爱我女儿更多 的帖子
也不算是节食拉，就是挑蔬菜什么多吃点，我以前肉啊，甜点啊吃的太多了，现在克制了。
至少我每顿都吃的8分饱的，如果真让我饿我也吃不消的.
kevenbaobao 2010-1-5 14:42
其实照我看来只要不是过分的胖，有点岁数的我们还是稍微胖点点好看，太瘦了会有皱纹的。[em14].
郁郁囡囡 2010-3-12 19:11
不知道成果怎么样了.
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