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怎么帮助孩子减肥！

家有男孩，小学四年级，1.5米高，120斤重，剧烈运动后易发哮喘的，夏天去游泳的，游泳回来胃口都特别好，非但没瘦反而还逐渐胖了。
跳绳可以1分200跳，不晓得是现在是发育时还是转凉了，胃口特别好，我们一般5-6点吃晚饭，近日来每天晚上都到厨房去找吃的东西，
我们现在从饮食上控制他是：早饭：酸奶，面包或小馄饨  ，午饭：学校吃  晚饭： 多吃蔬菜和饭，肉圆大的半个或小的1个，红烧肉1块，1碗汤；   可一边要控制减肥，一边又担心发育跟不上。

请各位PPMM出出主意。谢谢啦！.

有遗传因素吗.

孩子他爸小时候也有哮喘的，到高中后经过锻炼才好的。.

厉害的，我女儿也是四年级，147公分，31公斤，你们快赶上我们2个了。面包好像是易胖的，以后还是少吃点吧，小孩子不太好控制饮食的，营养要跟不上的，只能靠平时多锻炼了，另外晚饭不要吃的太饱了，饿的话多吃点水果，酸奶什么的，卡路里低一点，高热量的零食不要给他吃了。.

另外运动完吃东西最容易发胖了，最好过1个小时再吃，切记。.

“多吃蔬菜和饭”是不是这里的饭容易胖的，个人经验主食多吃是最容易胖了，胜过肉食，而且又不如肉食够孩子发育能量吧。.

楼主的儿子和我儿子有一拼，身高重量都差不多。
不过我们身体不错，体育课的内容也能应付，上次立定跳远老师还挺惊讶这个小胖子跳的不错。
最关键的是，我们从小就胖，一直注意饮食，我儿子虽然喜欢吃，但也一直知道要控制些，除了晚上一顿饭一般都是比较丰盛，其它时候零食吃的也不算多，更不会肚子饿到处找吃的。为了减肥，饭量是控制的，到现在也只是一碗，菜就多吃点了。
我分析下来，一来基础体重一直就高，二来晚饭吃的晚，没办法家长回家晚，所以放学吃点点心（这个点心饼干等居多，所以也是发胖的一个因素），晚饭到睡觉就吃点水果，因为一天没时间吃水果，所以晚上临睡会吃点水果，可能也是胖的原因，但放弃水果想想也不好。有空的妈妈帮我看看，还能怎样调整饮食好呢？
因为胖没有造成他的很大麻烦，所以也就一直混着，没太当回事。
楼主觉得孩子的胖，有哪些麻烦，以解决麻烦为主，说实在，减肥靠别人是不太现实，一定要自己有意识的注意，我儿子虽然有时候贪吃，我们说说他，他也明白我们是为他好，不会不高兴。四年级的孩子能说服教育了（每天晚上都到厨房去找吃的东西），这个就只能靠说服教育了。自己控制才能真的减肥。.

谢谢大家特别是 玉玉豆。

从我发帖子的这天开始，让孩子自己做了个计划，我们住16楼，上学时走下去，放学时电梯乘到10楼，再走上来，昨天

我回家问他时说忘了，刚才打电话回去，说是走了6层楼了。如果孩子自己能记住比我每天盯在后面要很多。

胖的麻烦也有，弯腰系个鞋带都累呀，所以他情愿不穿系带鞋的。.