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平时工作比较辛苦的人，可以吃些什么补充营养？

在此请教各位热心朋友，平时工作比较辛苦的人，可以做些什么吃的，增加营养、补补脑子、缓解压力...？（比如：粥类、点心类、汤类...都可推荐）
在此收集一下建议，谢谢各位~~.