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cara08 2009-8-3 20:59
初学者在水里站不起来怎么办,现在又不会换气了
刚学游泳，教练要求憋气浮起来，然后双脚蹬地，站起来。可我怎么也不行，练了那么多次，只有一次成功的。其他都是身子倾斜，脚乱蹬。这可怎么办啊？才第一节课啊。[tt5]
[[i] 本帖最后由 cara08 于 2009-8-11 21:02 编辑 [/i]].
cara08 2009-8-3 21:00
憋气浮起来都没有问题，就是站不起来。.
小鱼的妈妈 2009-8-3 21:03
偶也练了很久的，感觉很难为情的。.
妞妞wrong 2009-8-3 22:08
要脚收起来，膝盖靠近胸，站起来，不然是站不起来的.
混凝土 2009-8-3 22:12
是啊。。。才第一节课啊。。。急啥呀？[tt17].
荷风 2009-8-3 22:36
要闷了水里，登脚的。表弄立起来的。
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cara08 2009-8-4 01:54
刚刚学习到的，好像讲的满对的：
初学者站不起来的主要原因在于：想站的时候首先抬上身，这样是永远也站不起来的。要领在于：上身先不动保持水平，腿部绻缩，使膝盖靠近腹部，小腿尽量往前伸，然后往下站，同时双手往下压，再逐步抬起上身。注意：一定要双腿同时绻缩和前伸，不要一腿试着下伸另一腿仍上漂，要坚决果断，不要犹豫不决，又想站又怕淹。
在水中憋气时间尽量长一些，睁眼观察池底（有泳镜），以减少恐慌。
我好像就是这样子的，一个手往上面够，加上脚乱蹬，人就翻过来了，好恐怖！明天戴泳镜试一试！因为我没带泳镜，在水里不睁眼的[tt3]
[[i] 本帖最后由 cara08 于 2009-8-4 02:00 编辑 [/i]].
cara08 2009-8-4 02:00
回复 5#混凝土 的帖子
发言方式有点麦兜的风范嘛.
混凝土 2009-8-4 15:21
[quote]原帖由 [i]cara08[/i] 于 2009-8-4 02:00 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=5580407&ptid=4664324][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
发言方式有点麦兜的风范嘛 [/quote]
[tt27] [tt34] [tt27].
ROBYN 2009-8-4 15:23
练抱球.
cara08 2009-8-11 21:04
站起来可以了,不过还不够胆大.
现在又有新问题了,不会换气了.
第一.二下还好,后来怎么也不行,还老呛水.苦啊.
cara08 2009-8-11 21:04
换气时腿也不会收的.
菲比妈妈 2009-8-11 21:23
我上学时就学了，可是到现在都不会换气，惭愧呀[tt5].
cara08 2009-8-11 21:33
啊,那在游泳池就游一口气啊.
哈哈,那我也不怕了,大不了也游一口气呗.
家有胖胖 2009-8-12 11:40
游泳我学过很多次，本以为这辈子也学不会了，后来请了一对一的教练，加上每周两次的自己练习，总算能游了。一点点体会希望对初学者有帮助。
1. 首先要消除对水的恐惧感，多泡在水里；
2. 戴泳镜，在水里能睁开眼镜，你对水的恐惧感会小很多；
3. 不断提醒自己身体尽量放松，肌肉紧张身体浮不起来，身体很沉游泳速度很慢的；
4. 如果动作配合起来手忙脚乱，那么就分解一个一个练，练到比较自如的状态再一起配合，千万别心急。.
cara08 2009-8-12 17:52
今天又有练习,发现放松绝对是个最好的方法.
人放松了,就能记的动作要领.就能有体会.
今天我很放松,做的还凑合了.就是游的很慢的.
cara08 2009-8-13 15:40
今天硬着头皮游了15米,居然成功了.哦耶!
通过测试,游泳生涯开始了[tt8].
xiexiaobei 2009-8-13 15:57
[quote]原帖由 [i]家有胖胖[/i] 于 2009-8-12 11:40 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=5621995&ptid=4664324][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
游泳我学过很多次，本以为这辈子也学不会了，后来请了一对一的教练，加上每周两次的自己练习，总算能游了。一点点体会希望对初学者有帮助。
1. 首先要消除对水的恐惧感，多泡在水里；
2. 戴泳镜，在水里能睁开眼 ... [/quote]
请问下，在什么地方学？一对一教练费用多少？.
家有胖胖 2009-8-14 09:31
我是几年前学的，在家附近的健身房，有温室游泳池，当时的价格是1000元，十次。基本上是每周一次课，当然光靠这十次肯定是不行的，课程当中一定要自己去练习。.
XGBB 2009-8-14 10:07
回复 11#cara08 的帖子
我也在学游泳，刚开始学换气时也和你一样，在泳池边练练呼吸，每次头埋进水里吐气，马上抬头张大嘴吸气，能连续20次了，那换气就没问题了。不知道你的教练是让你在水里用嘴吐气还是用鼻子吐气，我的教练是让我用鼻子吐，这样抬头时正好张嘴呼吸，不容易呛水。
我的问题是不敢游到深水区，我人比较矮，脚不能踩地心里不踏实，教练一把把我拖到深水区，然后说我松手了，你自己想办法游回去[em02].
cara08 2009-8-14 10:27
回复 20#XGBB 的帖子
是啊,我也不敢游到深水区,总觉得应急的办法不会
现在换气马马虎虎,在开始划臂时就抬头吐气,等手臂收时正好嘴露出水面,大吸一口气就ok了.这也是教练发现我不抬头时给我的指点,倒还真得要领.
在水里如何吐气没有强调是鼻还是嘴,不过我一直是用嘴吐气的,如果吸气时喝道水了,可以在水下吐掉.
家有胖胖 2009-8-14 11:22
在水下应该主要靠鼻子吐气，在水面上主要靠嘴巴吸气，这样能避免呛水，这里我的游泳教练教的。.
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