丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:35
（ZT）吃16种排毒食物告别小肚腩
生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。 所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。
俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。
在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩，潇洒地迎接春天。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:36
[color=Green]1.地瓜[/color]
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:37
[color=Green]2.绿豆[/color]
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:41
[color=Green]3.燕麦[/color]
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:43
[color=Green]4.薏仁[/color]
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:44
[color=Green]5.小米[/color]
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:45
[color=Green]6.糙米[/color]
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:46
[color=Green]7.红豆[/color]
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:47
[color=Green]8.胡萝卜[/color]
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:48
[color=SeaGreen]9.山药[/color]
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
[[i] 本帖最后由 丽贝卡妈妈 于 2009-3-26 11:56 编辑 [/i]].
安宝妈妈 2009-3-26 11:48
地瓜, 也就是山芋, 在烧饭是切成块状, 和饭一起煮熟, 很好吃的, 吃饭时,家里每个人就顺便把山芋吃了, 方便又营养.
我现在每天烧饭时, 会轮流放入碎玉米, 燕麦, 小米等杂粮, 增加营养.
绿豆, 到夏天会经常吃. 薏仁如何吃好呢? 和绿豆一起煮, 估计要先浸泡..
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:48
[color=SeaGreen]10.苦瓜[/color]
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:49
[color=SeaGreen]11.芦笋[/color]
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:51
[color=SeaGreen]12.洋葱[/color]
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:52
[color=SeaGreen]13.莲藕[/color]
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:53
[color=SeaGreen]14.白萝卜[/color]
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
[[i] 本帖最后由 丽贝卡妈妈 于 2009-3-26 11:57 编辑 [/i]].
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:53
[color=SeaGreen]15.牛蒡[/color]
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 11:54
[color=SeaGreen]16.地瓜叶[/color]
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！.
anncpb 2009-3-26 12:02
[quote]原帖由 [i]安宝妈妈[/i] 于 2009-3-26 11:48 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=4699059&ptid=4626952][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
地瓜, 也就是山芋, 在烧饭是切成块状, 和饭一起煮熟, 很好吃的, 吃饭时,家里每个人就顺便把山芋吃了, 方便又营养.
我现在每天烧饭时, 会轮流放入碎玉米, 燕麦, 小米等杂粮, 增加营养.
绿豆, 到夏天会经常吃. 薏仁 ... [/quote]
好办法耶！[tt8].
Roselin 2009-3-26 12:09
谢谢，学习了.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 12:17
回复 11#安宝妈妈 的帖子
薏仁绿豆汤，薏仁赤豆汤，
薏仁百合莲心汤，薏仁血糯米粥。.
嘉盈妈妈 2009-3-26 12:17
收藏了，谢谢.
璇儿 2009-3-26 13:16
加油
不要小肚腩.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 13:18
回复 23#璇儿 的帖子
外加每天100个仰卧起坐！ [em16].
璇儿 2009-3-26 13:19
回复 24#丽贝卡妈妈 的帖子
。。。。。。。。。。
晕.
linda998 2009-3-26 13:55
不错的贴，收藏。给个好评.
丁儿妈妈 2009-3-26 14:00
我每样都经常吃,可是人还是很胖,哪能办呢?.
丽贝卡妈妈 2009-3-26 14:44
回复 27#丁儿妈妈 的帖子
别忘了， 外加每天100个仰卧起坐！ [em16].
Thomas 2009-3-26 15:11
回复 18#丽贝卡妈妈 的帖子
[tt9] 收藏了！.
云-妈 2009-3-26 15:28
回复 27#丁儿妈妈 的帖子
握握手.
雨儿妈 2009-3-26 16:34
这里面除了.燕麦 糙米不吃以外其它我家都常吃的,这个燕麦 糙米实在是不喜欢..
洋洋妈gxy 2009-3-26 23:02
收藏了，是好办法.
丽贝卡妈妈 2009-3-27 09:14
回复 31#雨儿妈 的帖子
燕麦粥, 当早餐也很营养..
zhulimin99 2009-3-27 09:47
学习~.
xinkuxiaoma 2009-3-27 10:26
试一试.
HeaterMM 2009-3-27 12:28
谢谢.
小婕妈 2009-3-27 12:46
谢谢! 学习了..
大庆油田 2009-3-27 13:13
饭后做腹式呼吸50次。.
2004顺顺妈妈 2009-3-27 13:20
[quote]原帖由 [i]丽贝卡妈妈[/i] 于 2009-3-26 13:18 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=4700199&ptid=4626952][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
外加每天100个仰卧起坐！ [em16] [/quote]
这个有点晕。[s:004.gif].
大庆油田 2009-3-27 13:25
饭后做腹式呼吸50次。.
jessica1105h 2009-3-27 13:50
[quote]原帖由 [i]丽贝卡妈妈[/i] 于 2009-3-26 11:45 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=4699020&ptid=4626952][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 [/quote]
我每天都喝糙米茶的,效果的确是不错的..
鱼儿de妈妈 2009-3-27 15:35
[quote]原帖由 [i]jessica1105h[/i] 于 2009-3-27 13:50 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=4709483&ptid=4626952][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
我每天都喝糙米茶的,效果的确是不错的. [/quote]
请教!!哪里有买糙米茶?.
东妈96 2009-3-27 15:42
大的超市有卖糙米.
jessica1105h 2009-3-27 16:25
回复 42#番茄 的帖子
我是在淘宝网上买的,很多商家都有卖糙米茶,还有一种玄米茶(是糙米和蒸过的茶叶混在一起的),功效是差不多的..
爱吃小馒头 2009-3-27 20:26
仰卧起坐有用～.
章鱼小丸子妈妈 2009-3-29 09:08
[tt18].
南风-童童 2009-3-29 12:24
回复 28#丽贝卡妈妈 的帖子
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