fontaine 2008-12-11 23:37
幸福的3种新思维
幸福的3种新思维
幸福仿佛是只顽皮的小猫，当我们努力追赶，它会逃得更远，而当我们不再急追，也许它反而会悄悄凑过来。
这并不是一篇“幸福指南”，教你如何追赶和捉住幸福，所以并不保证你看完以后就能更幸福。这里是一些对“幸福”这个神秘现象的观察、好奇和反思。
追求幸福是人的天性，在全民追求快乐的现代社会，我们似乎更加困扰和烦恼：幸福这东西似乎滑不溜手，像握在手中的流沙，越是用力抓紧，越从指缝间流掉；书店里满坑满谷的幸福指南其实并无想像中的有效；而“有志者事竟成”的原则，似乎也根本不适用在“获得幸福”这方面。
那些我们在幸福上跌的跟头
我们通常以为不幸福的根源是匮乏，是不完整，而得到幸福的手段是获取，是填满。好像达到幸福的历程就是一个缺和补的过程。绝大多数人坚信达到幸福唯一办法就是更多更多更多地占有，有了就能达到幸福的彼岸，好像跨过一条河，就万事大吉，再无烦恼了。
但实际上你见过一个未得到之前耿耿于怀，因得到而彻底满足再无奢求的人么？研究数据反复表明，中了彩票大奖的人，最多六个月之内幸福程度就会跌回中彩票之前的水平。乐天乐天，乐的人几乎都是天生如此。但这些现象并不能阻止我们孜孜不倦地追求目标，追求得到，追赶幸福的影子。
哈佛心理学教授Daniel Gilbert 写过一本书叫〈〈Stumbling onHappiness〉〉（〈〈在幸福上跌的跟头〉〉），其中列数很多心理学试验，表明一些广为流传、大家笃信不疑的快乐源泉，例如喜得贵子，例如飞来横财，并不能真的给人带来持久或者可靠的愉悦感。
心理测试和研究证明，人对自己的感情反应和对未来情绪的预测完全不可靠，在想象中的发财带来的愉快比实际发财的愉快要强烈得多。在期待得到婚姻、事业、荣誉、金钱的时候，人类的天性会自然夸大得到之后的快乐感，而得到以后实际的感受大多数人是反高潮的——“原来不过如此。”我们总是以为，如果找到心上人，如果换到完美工作，如果银行存折达到某数，如果有房有车，就会得到幸福，其实我们完全猜错了自己的未来心情，而且是进化的规律让我们天生就会猜错。
快乐是一个传神的词，快乐的感觉注定是短暂的，不可能持续过久。这是个自然现象。在人类几十万年的进化过程中，快乐的感觉推动着人类为生存而努力，所以饱餐和恋爱总能给人带来幸福感，百发百中。但是这种感觉天然就是短暂的，因为它能让人警觉下降，反应迟钝，全身的功能被副交感神经系统主导，太放松了很容易被天敌吃掉呢，太危险了。要保护自己的生存，快乐只能是快的，神经细胞之间传递的快乐信号，一次释放数量不多，很快又被回收分解了，不会长时间流通。这都是正常现象。所以，我们需要重新审视一下对幸福的定势思维，遇到广为流传的“幸福”概念别忙着奋起直追，先问一声“真是这样吗？”
那些让我们感觉不幸的源头
我们通常以为邻居老张家买了新车，又大又靓；原本平级的同事跳槽去了新单位，薪水翻倍；派对上的客人穿了件香奈儿……你立刻觉得有点心里不舒服。
直觉思路是：“我不开心是因为他有新车/ 跳槽成功/ 穿了名贵晚装……而我没有，解决这个问题的方法就是我也要换新车，跳槽，买晚装且车要更大更漂亮，工资要更多，晚装要更美，那我心情就会好起来。
但实际上即使你换了新车，跳了槽，买了晚装，在对方面前耀武扬威一下也许很爽。但没两天新鲜感就过去了，热度消退，说不定还会更加烦恼。攀比是苦闷和不满情绪的最大根源之一。世界上任何东西都可以变成攀比的端由，所以我们永远没有满足的一天。即使你收入比别人高，房子比别人大，可总有比你收入更高，房子更大的人哪。或者某某钱没你多，但长得比你美。或者某某比你朋友多，人缘比你好。我们都不由自主地“比上不足”而烦恼，却很少有人主动地“比下有余”。这真是个奇怪的现象。为什么我们总是念念不忘不如别人的地方呢？为什么看到别人强过自己就忍不住嫉妒眼红厌恶对方呢？为什么这么多人被嫉妒和攀比的心情所困，自寻烦恼呢？
这种看似不合逻辑的倾向，或许有合乎进化论的解释。争强好胜，争不过沮丧焦虑，因此卧薪尝胆，鞭策自己加强竞争力，这是符合自然选择的特性。进化中第一重要是传宗接代，保证自己基因的流传，第二重要就是保存自己生命。要达到这两条目的，当然是竞争力越强越占上风。物种与物种之间有竞争，物种内部的个体之间也有竞争。在生存资源有限的艰苦环境中，人类既需要紧密合作共同生存，又要尽量扩大自己的优势。原来如此，嫉妒和攀比是生存危机感和鞭策个人努力工作的必然结果，是帮我们的DNA 流传至今的天性。但是，跟多数的人性特征一样，过分走向极端便会带来弊端。长期的焦虑和烦恼对生理和心理健康都有损害，不但会加剧心血管疾病的危险，还会让我们孤立自己，失去亲近和信任的人。
而且，现代的环境已经跟人类长期历史中的原始部落大不相同，被旧环境淘汰选择出来的有利天性未必适应现实。在原始部落中，一个村里能有多少人可供竞争和比赛？一个人很容易就能成为当地翘楚，而感到内心满足。但是今天科技发达了，世界突然变小了，借助发达的通讯手段，我们总能看见无数人比自己漂亮得多，富有得多，强悍得多，竞争对手忽然遍布全世界。这时候我们的理智很容易被原始的本能控制，陷入无限攀比和沮丧的陷阱。
有确凿证据的幸福必胜武器
钱多才幸福，结婚才幸福，有儿女才幸福，这些都是广为流传、并对我们的现实生活形成巨大压力的信仰，可惜，没有确凿证据证明这些是可靠的通向幸福之路。
人人都可以自己做个不完全科学的调查，观察一下身边的十个已婚者（或者钱最多的人，有孩子的人），十个未婚者（或者钱少但达到温饱的人，无孩子的人），每天问一次他们心情如何（在一到十之间打几分），记录一个月，然后算下平均数，看看传统智慧是否能成立。实际上Gilbert在他的书里引用过研究数据，通常情况下是不成立的。唯一保证生活高质量和长期满足感的因素是以下两条：
第一：健康。生理和心理的慢性病痛尤其严重破坏幸福人生，四海皆同。所以，保持健康的身体，比什么都重要，也比什么都有效。
第二：社会关系网，与其他人的精神纽带。人是社会动物，谁也做不成孤岛。当你受到挫折，低落沮丧的时候，只有“朋友和亲人的支持”这个保护网才能帮你安全着陆！花费些精力和时间去种植栽培感情纽带，对于保持健康的心理和愉快的精神状态效果奇佳。人与人之间有建设性的、互利互益的关系，别看没有直接可兑换的金额，却能源源不断地给你幸福的收获。
长期稳定的爱情伴侣当然是重要一环，但绝不是唯一的一环。很多人把自己关在二人世界里，懒得建立外界的关系，这种做法等于把所有鸡蛋放在一个篮子里，风险太大了！，打翻篮子就一无所有了。
将来幸福不如现在就幸福
我们通常以为幸福是件很遥远，很不靠谱，也难以得到的事，我们必须花费很多努力，争取到巨大的成功，才有可能获得幸福。
但实际上幸福就在细微处！愉快的心情并不难得到，不过要养成好习惯，不需要等将来得到拥有什么才幸福，而是现在就幸福，天天都开心。关键在于，享受人生的喜悦和幸福，把目标订得越小越好，眼光放得越近越好！
备一个快乐珍宝箱
这里收藏的不是值钱的物品，而是可靠的快乐事。凡是需要安慰的时候，例如情绪低落，遇到挫折，压力过大，内心烦躁，就打开珍宝箱，将里面的好东西拿出来使用。
什么样的珍宝那么神奇，能缓解抑郁心情激发幸福感呢？答案是：问问你自己喽。什么事情是又简单又直接又有效的，能让你一做就心情好呢？下面是珍宝箱的使用说明，好好地回想下自己有什么宝贝，拿张纸写下来，郑重地放在保密安全的地方吧。
你收集的珍宝应该
1、 是行为不是物质。要收集的不是一个东西而是你做事的过程，让你产生愉快感，例如，巧克力不算，但是品尝巧克力带来的甜蜜过程才算数。买来囤积的新书不算，读书的过程和感受才算。
2、 效果可靠。已经被过去的多次经验证明，一百次里有八十到九十次都会带来微笑和满足。从来没得到过的，例如中了一百万块的彩票，不算。没有实践怎么知道是真理？
3、 容易随时做到。专挑难以达到的事去做，自己无法控制的事，要花很大精力很长时间还没个准儿的事，想想就累了，还能起到快速愉悦的效果？例如升职，涨工资，嫁给十全十美的老公，做生意发财，美貌无敌，都不算数。太不可靠了，偶然性太大了，需要的投入太多了，时间太长了，而且根本不在自己的掌握控制之内。要想迅速的快乐，必须收藏小小的，一抓一个稳拿的宝贝。
4、 廉价。收藏的宝贝不需要你倾家荡产来交换，不需要失去很多其他珍贵的东西，例如宝贵的人生，时间，健康，信仰，原则，善恶观，自尊，其他的愉快经历，他人的利益和权利……才能换得。实际上最好最可靠最值得收藏的宝贝往往是不要钱的无价之宝，即使有价，你也完全负担得起。
5、 纯粹的爽，不带任何价值评论的成分。涨工资、升职、装饰性配偶、被别人嫉妒/ 吹捧、被社会推崇等等，都不算。.
cocoyangyang 2008-12-13 08:41
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