查看完整版本: 黄瓜，番茄，胡萝卜这种蔬菜是生吃有营养还是熟吃

黄瓜，番茄，胡萝卜这种蔬菜是生吃有营养还是熟吃

以前怀孕的时候听医生说这种蔬菜要加热后，维生素C才能释放出来，而且生吃会影响胃，最近看了一篇文章又说，蔬菜加热后会破坏维生素C，生吃才吸收。两种截然不同的说法，把我弄糊涂了。。。。。。。.

番茄

我只知道“番茄”要加热，才能破坏什么细胞壁的，然后让营养释放出来，大概是这个意思。.

生吃不一定会影响胃,熟吃有可能会破坏一些营养成分.那就生的熟的都吃.;P.

番茄，胡萝卜内含B胡萝卜素，和脂溶性维生素，所以要加点油才能吸收。.

吃一次生的,吃一次熟的[tt2] [tt2].

番茄,胡罗卜,好象要熟的吧,黄瓜就不知道了.

转
番茄红素 Tomato Lycopene/英文名: lycopene
　　番茄红素（Lycopene）是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力，对防治前列腺癌、肺癌、乳腺癌、子宫癌等有显著效果，还有预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称，被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中最强的抗氧化剂，其抗氧化作用是ß-胡萝卜素的2倍，VE的100倍。在清除人体“万病之源”――自由基方面，番茄红素的作用比β-胡萝卜素更强大。2003年，美国《时代》杂志把番茄红素列在“对人类健康贡献最大的食品”之首，番茄红素也因此被称为“植物中的黄金”。目前，番茄红素已在欧美、日本和我国港台地区被广泛接受。对防治前列腺疾病、前列腺癌、肺癌、胃癌、乳癌有奇效，有效抑制癌细胞的扩散和复制，被西方国家称为“植物黄金”，保护细胞DNA免受自由基损害，防止细胞病变、突变、癌变；含强力抗氧化生物活物质，能促使细胞的生长和再生，美容袪皱，延缓衰老，维技皮肤健康。.

转
生吃ＰＫ熟吃

　　西红柿可以生吃，也可以做熟了吃。这两种吃法对身体都有好处，可以根据自己的喜好选择。专家介绍，番茄红素和胡萝卜素均溶于油脂，所以炒番茄或者做汤等都很好，生吃吸收率低。如果摄取维生素C，则生熟均可，因为番茄酸度大，有利于维生素C的稳定，烹调之后损失比较小。如果为获得钾和膳食纤维，也是生熟均可。

　　西红柿性偏寒凉，有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了，吃一个西红柿，非常舒服。但对于怕凉的人来说，做熟了吃是最好的选择，生吃容易出现不耐受的情况，导致腹泻。.

我家生也吃熟也吃。胡罗卜熟吃。生的没吃过。.

转
西红柿如何选择

　　番茄有很多品种。红色浓重的，富含番茄红素，对预防癌症很有好处。浅黄色的只含少量胡萝卜素，不含有番茄红素。橙色的番茄红素含量少，但胡萝卜素含量高一些。小番茄里含糖量高于大番茄，所以适合当做水果，但热量也略高一些。其他如维生素的含量因品种和栽培方式而异，无法一概而论。范志红认为，如果要满足维生素C的需求，则各种番茄都好，关键是要选择应季成熟的，因为应季成熟的比大棚栽培的维生素含量高。如果要补充番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，则应当选颜色深红的，或是橙色的，而不是粉红色的或黄色的。

------
昨天特意去菜场里的农民柜台买菜，没看到番茄，问了句番茄有吗，结果农民大嫂回答我“番茄呀？明年！”后来才知道，季节的关系。。。还跟我强调了，不应季的果蔬尽量不要吃。。。.

[tt7] [tt7] [tt7].