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哪位能推荐一个治疗痤疮的好办法

我30+可还是长这讨厌的东西,虽然没长在脸上,可后背有很多,快要夏天了,我都不敢穿低领的衣服.
去年去华山医院看过,确疹是痤疮,开了内服外涂的药,一两个月以后好了很多.可今年又开始长了.我已经克制自己不吃辛辣食物,保持良好睡眠,内分泌系统我又改不了.怎么办呐???
有没有相同烦恼的人知道什么好方法,又简单又能长效的抑制..