soo-goo 2007-12-8 20:44
早起晨练-最廉价的补肾灵药
早起晨练-最廉价的补肾灵药 [2007-11-15 22:36:47 ] 发表者: Jnc
有很多朋友，由于工作或其它原因，晚上需要熬夜。但又担心因此搞得身体垮掉。于是他们经常处于工作和健康损伤之间的矛盾之中。我有一个朋友，在大型外企工作，整天晚上需要加班到好晚，等下班回家，都夜里11-12点了，再弄点夜宵，放松一下，就夜里1-2点了，然后便一觉睡到第二天早晨8-9点，再爬起来去上班，开始另一个熬夜的恶性循环。长久以往，每次和她联络，无论是网上聊天还是电话，或是一起吃饭，“ 我感觉好累啊” 这句话几乎都成了她的商标了，虽然她下班也会去做些运动放松自己，可仿佛疲劳却一直如影随形，充满了她整个生命。 工作是事业和的谋生需求，健康则是身体的本钱，两个都很重要，有没有两全齐美的方法呢？
前几天，趁着杨阿姨有空，我无意间跟她提及到这个话题。
“阿姨，现在大家都知道熬夜不好，有时候迫于生活的无奈必须去做，就像我朋友这样的人实在太多了，虽然第二天早晨11点到14点补觉有一定弥补作用，还有服用养心、补肾的中药有一定效果，可这些也不是每天都能做到的啊！总吃药也不是长久之计啊，根据阿姨30多年来的临床经验，有没有更好的方法呢？”
杨阿姨笑道：“我有个不用钱的方法，比吃补药还管用，一样可以弥补熬夜的损失，你有兴趣吗？”
“不用钱？”我好奇道。
“是啊！完全纯自然的方法”
“那是？…….”
“做运动！”
“哦，原来是做运动！”我还以为有哪些穴道或经络按摩一下就可以了，原来是运动，我心想运动有益健康大家都知道，这还用您说吗。
“你不信？”杨阿姨似乎看穿了我的心思。“我讲的运动是有条件的，可不是随便找个健身房，随便找个时间运动就可以达到补养的效果。”
“运动还需要配合场地和时间？”我惊讶道。
“这是自然了，如果运动的时间或场地选择不对，有时候不但起不到健身的效果，反而会成为身体健康的杀手！”
“我只听说过运动过度会伤气血，扰乱内分泌，可从来不知道运动的时间和场所也会影响健康？”
“你看过《黄帝内经.素问》的“生气通天论”吗？ 里面有段话‘阳气若天与日，失其所养则折寿而不彰’，这句话是在说人体所有的正常的生理功能是靠体内的阳气来维持的，阳气好比宇宙间太阳对宇宙众生的重要性一样，自然界离开太阳无法生存，人体没有阳气也和地球失去阳光一样。你的朋友老熬夜，阳气伤的太厉害了，所以才会总觉得疲倦，没精神。她体内的阳气已经被晚睡晚起的生活作息透支掉，入不敷出了。而且，夜里熬夜，导致阳气过于亢盛，会伤及肾阴，长久之候可就成了地道的肾虚了。现代这些年轻人如此多地肾虚，不是畏寒肢冷，腰腿出问题，就是疲劳综合症，要不就是坏牙齿，关节炎，或是整天头晕脑胀，这都是熬夜惹得祸。”
“吴清忠老师的书里提倡要人们早睡早起，因为这样做是能补血，难道这也跟阳气有关！”我问道。
“早睡，入夜9点半后就入睡，因为能在肝胆经运行的时间及时让血归肝脏，因此可以养血。可更重要的是，早睡可以养肾。你可能奇怪，从子午流注的图上，从夜里21点到凌晨2点都看不到跟肾经有任何关系。《内经.素问》‘生气通天论’里还有另外一段话，‘故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄’，这段话已经揭示了熬夜伤人之处，和何时做运动最能补救熬夜的损失了！”
“我只看出来，里面说早晨阳气如日中升，到中午最旺盛，到夜晚阳气开始降落，与阴气交替工作，所以入夜不要做剧烈的运动，不要去阴湿的地方……，可哪里说了如何弥补损失呢？”
“你对这话只理解了一半，还有另一半意思呢！它其实在讲入夜后劳动筋骨，特别是在9点以后还在做运动，紧张的从事脑力劳动，很费气力在玩耍，是大耗身体库存的阳气的，非常伤肾，因为我们指的阳气多是肾阳。”
“为何耗阳气？”
“那是因为在自然界，子时（9点）后，阳气已经完全消失，只剩下阴气。你这时候从事运动是需要体内储存的阳气的支持的，此时身体没有自然界阳气的补给，所有的活动都是靠你以前存款，这就要看肾的功能是否能顶得住这样的消耗。若是夜里消耗，白天又不能补回来的话，你说体内的阳气会不会越来越少了，因此熬夜不但伤血，更加伤气。”
“哦，原来是这样，我先天肾虚，阳气不足，因此一天夜都不能熬，否则第二天哈气连天，精神萎靡，根本无法工作。我知道早睡补血，可以避免阳气透支，可早起有何好处呢？”
“这就又说到我要告诉你的补养方法了，每天中阳气最如日中天，拼命增长的时候是早晨的5-7点，此时和下午肾经的时间又是对时，早晨这个时间起来到大自然间去做运动，练习气功，就起到了挣阳气的作用了。如此一来，早睡达到了养血和避免阳气透支的作用，而早起去户外做运动，又挣来了更多地阳气，以补充一天所需，身体就可收支平衡，疾病又怎会找上身呢？因此早睡早起自古就是养生的大道。”
“为何非去大自然里运动啊，夏天外边那样热，冬天外边那样冷，在健身房里去运动多舒服啊！”我不解道。
“在健身房里运动当然舒服了，但那只能起到活动肌肉筋骨的作用，而无法做到头顶天，脚踩大地，得不到天地灵气的补养，你要知道，大自然的天地之气是最无私的，最廉价的，但又最补养人的‘灵药’，它会根据你身体所需，无条件地给你补养。”
“那我以前晚上下班，就去健身房运动，折腾到9点多才回家，虽然跑步心不慌气不喘了，但越锻炼越感觉体力不支，最后中里巴人老师给我耗脉，说要我停止运动，气血太虚了，是不是因为犯了‘入夜劳动筋骨，耗伤太多阳气’的缘故，因此锻炼后，心悸、失眠、胸闷等问题越发严重了？还有我那个熬夜的朋友，她经常下班后去运动，是否也伤阳气！”
杨阿姨微笑的点点头。“其实像你朋友那样不得不熬夜的朋友，他们无论夜里几点睡觉，若能早晨5-7点这个时段，或根据季节变化，随着天亮，太阳升起的时间去做户外运动，好好利用大自然对人类的阳气恩赐，抓紧时间大补阳气，为身体‘充气’，就能将熬夜带来的损失降到最低。运动后很多人会精力充沛，若是运动后还困，反正你已经补完气了，那就接着睡呗。”
以前，我只知道运动可以放松精神，提高新陈代谢能力，疏通经络，而且运动又非常耗气血，是件非常奢侈的活动，没想到，从杨阿姨这里才知道，原来在大自然里在适宜的时间运动，还能获得任何滋补药品无法比拟的补养身体的作用，看来运动也好比一把双刃剑，伤身也好，补身也罢，就看人们会不会顺应天时及五运六气而加以合理运用了。.
loveneverdies 2007-12-8 22:45
早晨5-7点这个时段
太难了。。。.
xiaonzi 2007-12-9 00:14
晚上九点半睡觉,早上五点到七点起来早锻炼?
倒个个儿偶可以的,[em04].
susie-dodo 2007-12-9 12:53
不是说早晨的空气不好，不适宜锻炼吗？.
雯卿妈妈 2007-12-10 08:57
以前一直是晚上去健身房的，因为只有晚上才有时间而且人一到晚上好像才有精神，几年下来虽然走路、跑步耐力好多了，但是总觉得人很虚弱，也没有具备一个经常锻炼的人应该有的好体魄。老公说我这样运动下去简直就是透支体能，但是运动这个东西也会上瘾，如果原定去运动的不能去心里会非常不舒服。
现在女儿上小学了要陪着她做作业，再也没有时间去健身房了，也想改在早上运动，但是现在已经是冬季了（其他季节还可以），大清早外面太冷，有点怕怕的。现在看了LZ的文章又坚定了我的决心。.
奕楠妈 2007-12-10 10:16
今早老公还在说应该要锻炼身体了，可早起跑步好像又是不太现实的，看样子是要锻炼锻炼了！.
burninglife 2007-12-10 10:17
[quote]原帖由 [i]soo-goo[/i] 于 2007-12-8 20:44 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=2310180&ptid=4478868][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
早起晨练-最廉价的补肾灵药 [2007-11-15 22:36:47 ] 发表者: Jnc
有很多朋友，由于工作或其它原因，晚上需要熬夜。但又担心因此搞得身体垮掉。于是他们经常处于工作和健康损伤之间的矛盾之中。我有一个朋友， ... [/quote]
清晨补阳，真的蛮有效果。就是在阳台上简单跑几圈，拉伸一下身体，做几下深呼吸，人也一阵轻松。至少晚上有一段时间可以睡得很好了。:).