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onlydimple 2007-11-6 08:15

适合电脑族的颈椎瑜珈、瘦小腹的方法

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适
　　瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间:每日练习。

[attach]87906[/attach]

　　金刚鱼式作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

[attach]87907[/attach]

　　猫伸展式作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
[attach]87908[/attach]

　　牛面式　作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

办公室人员预防颈椎病的介绍[attach]87921[/attach]

[[i] 本帖最后由 onlydimple 于 2007-11-12 22:19 编辑 [/i]].

onlydimple 2007-11-6 08:19

每天坚持10分钟.

三月的苹果 2007-11-6 08:40

谢谢.

xcshan 2007-11-6 10:11

回复 1#onlydimple 的帖子

收藏了,[em01].

xiaoyvma 2007-11-6 10:30

看看简单,做起来有点难度,看来真的要锻炼了:lol.

DZMM 2007-11-6 12:37

收藏.

qiqi妈妈 2007-11-6 16:48

[em01] 收藏了.

marie1991 2007-11-6 20:32

:P 收藏了.

冉冉和妈咪 2007-11-6 20:39

图文并茂:handshake.

小精灵妈 2007-11-6 21:15

已收藏[em01].

多多侠妈妈 2007-11-6 21:25

谢谢！早点看到就好了。.

笑笑妈的果园 2007-11-6 21:28

图文并茂:D ，收藏了。:victory:
每两天练熟一个动作。慢慢来。

[[i] 本帖最后由笑笑妈的果园于 2007-11-6 21:30 编辑 [/i]].

m宝贝 2007-11-6 22:33

[em01].

翰翰妈 2007-11-6 23:58

谢谢，正需要呢！给个好评！.

翰翰妈 2007-11-6 23:58

谢谢，正需要呢！给个好评！.

chuanchuan 2007-11-7 07:59

多谢LZ和2楼的，都给了好评。.

Thomas 2007-11-7 09:02

回复 2#onlydimple 的帖子

[em01] 给了好评![em04].

Thomas 2007-11-7 09:03

回复 1#onlydimple 的帖子

[em01] 好评![em04].

ahui 2007-11-7 10:17

不错，够生动.

zq003854 2007-11-7 10:34

*** 该贴被屏蔽 ***

大眼美女 2007-11-7 10:37

回家练练看，谢谢.

小兔兔妈 2007-11-7 10:49

真不错哦.

ddyy7299 2007-11-7 10:50

谢谢，今天就开始做。.

carrothlz 2007-11-7 10:52

不错！有的还是有点小难度的！:L.

xuxu981026 2007-11-7 10:55

[em01].

吱吱妈 2007-11-7 11:09

回复 25#xuxu981026 的帖子

正好用的上！:handshake.

amy妈妈 2007-11-7 11:27

今晚开练.好评.

浩的妈妈 2007-11-7 11:33

下载了给个好评.

急切的心情 2007-11-7 11:53

收藏，:handshake.

perfumefang06 2007-11-7 12:10

很有趣的！已收藏好了。[em01] [em01].

hazel4264 2007-11-7 13:06

灵的.

佳佳她妈妈 2007-11-7 14:33

:handshake :handshake :handshake.

卷发宝贝妈 2007-11-7 15:54

很好，很好。就是坚持挺难的。.

ai-yc 2007-11-7 22:14

生动、有趣、收藏:handshake.

dingding314 2007-11-7 23:18

今天做了，看着简单，其实做起来还是有点难度的，准备每天检查做10分钟。:D.

didifly 2007-11-7 23:44

[em01] [em01].

美瞳 2007-11-8 09:14

:handshake 谢谢收藏了！坚持才是硬道理，姐妹们加油啊！ :victory:.

jxshwang 2007-11-8 10:17

shan

[[i] 本帖最后由 jxshwang 于 2009-3-2 11:08 编辑 [/i]].

小龙人 2007-11-8 10:25

好贴，好评.

世纪夏 2007-11-8 12:20

好贴,收藏!.

yangyangzh 2007-11-8 13:34

[em11] [em01].

apple_2004 2007-11-8 14:44

收藏了[em08].

caroo 2007-11-8 16:49

[em16].

mikemom 2007-11-9 09:33

[em01] [em01].

lilly7777 2007-11-9 10:07

关键懒得做，可赘肉飙升，不得不练习下了。谢谢热心的朋友！.

小月亮 2007-11-9 14:30

:handshake 给好评。.

青青岛 2007-11-28 23:25

收藏。.

mingliang 2007-12-17 10:35

:) 加个好评.

cherryq 2008-4-22 09:28

也赞一个.

起码 2008-4-23 13:54

真好，谢谢拉.

windyle 2008-4-23 17:37

哈哈!收藏了,不知道能不能坚持.[em01].

jx1115 2008-4-24 09:39

好贴，收藏.

快乐贝贝 2008-6-21 16:49

先收藏，尽量争取付诸行动。[tt4].

叶落的日子 2008-6-21 17:38

下决心锻炼~今天晚上开着空调开始训练~~~.

叶落的日子 2008-6-21 17:39

JM们要互相监督鼓励啊,不然怕坚持不了~.

叶落的日子 2008-6-21 23:15

感觉好累啊!动作也不到位.于是本人阿Q道:练了总比没练好`.

MUSIC妈妈 2008-6-22 11:41

太好可，我照着试试，估计没有几个动作能做到，呵呵[tt1].

mm妈 2008-6-22 15:09

谢谢！.

kittylilili 2008-6-22 21:45

[em01] 另外问一句,没有专用的垫子,在席梦司上做可以吗?[em14].

rabbitdyw 2008-6-22 21:56

重在坚持!.

chenhao_882004 2008-6-23 08:20

谢谢，收藏了！.

晶晶乐 2008-6-23 10:27

真不错.

sindy332 2008-6-23 11:05

收藏了，谢谢！.

小羽妈 2008-6-23 11:40

[em01].

自由的天空 2008-6-23 13:35

后面的小图真可爱.

ROSECHENMING 2008-6-23 13:46

真有心,图文并茂,谢谢.

niuniuba 2008-6-23 15:00

谢谢.

mmhl 2008-6-23 17:48

*** 该贴被屏蔽 ***

hopehope 2008-6-23 18:36

生动、有趣、.

杰妈 2008-6-23 18:58

收藏了,.

小恐龙妈妈 2008-6-23 19:24

谢谢，收藏了！.

carolsh 2008-6-23 20:50

[tt9].

yuyu0529 2008-6-23 21:12

藏藏～～～.

luckyfishfish 2008-6-23 22:22

[em11] 好评.

yuhaoj06 2008-6-24 08:32

收藏了，谢谢.

hxf731 2008-6-24 09:35

不错,谢谢.

zhhl_71718 2008-6-24 10:28

贵在坚持哦！！.

山涧彩虹04 2008-6-24 10:34

好贴，收藏，谢谢.

吴立亚 2008-6-24 10:44

今晚开练.好评.

gln060901 2008-6-24 21:47

[em01].

星星 2008-6-24 23:13

[size=5][font=楷体_GB2312]做啥运动，坚持最重要也最难！！[/font][/size].

三国演义 2008-6-24 23:26

坚持下来是不容易的[tt2] [tt2] [tt2].

辛癸妈妈 2008-7-18 10:35

收藏,正好犯了颈椎病,好好练.谢谢!.

布兜妈 2009-4-6 23:02

不错，开始练.

sandyshang 2009-4-6 23:17

好难啊，还是明天做吧:L.

victoria0909 2009-4-7 10:46

已经做瑜伽了，这几个动作很熟悉，还是要感谢LZ分享。.

liupeiying 2009-4-7 11:13

太好了，收藏锻炼一下。.

一帆宝宝 2009-4-7 12:21

收藏了，谢谢分享.

furuima 2009-4-7 13:09

给个好评.

大头儿子的妈妈 2009-4-7 13:15

[em01].

xingyuan 2009-4-7 13:39

收藏了！太感谢了！[tt9].

carolyn妈妈 2009-4-7 13:58

收藏了.赞一个.

huajinyi 2009-4-7 16:36

不错，谢谢了.

今夕何夕 2009-4-7 17:05

好贴，顶。.

小海豚妈妈 2009-4-7 17:16

[tt7] [tt7].

监狱长 2009-4-7 18:07

这个FLASH很形象，喜欢
收藏了.

tysl9719 2009-4-7 22:52

[tt7].

雯雯宝宝 2009-4-7 23:17

[tt7].

章鱼小丸子妈妈 2009-4-8 06:26

好贴，收藏！[tt7].

温馨柠檬茶 2009-4-8 08:18

又要天热了，乘这2，3个月，赶快运动，争取好形象！.

hshi1 2009-4-8 08:24

争取坚持.

老儿子老妈妈 2009-4-8 09:40

*** 该贴被屏蔽 ***

2004顺顺妈妈 2009-4-8 09:53

回复 2#onlydimple 的帖子

[tt23] 顶一个。.

duzhip 2009-4-8 13:41

顶，需要坚持做。.

钊元妈妈 2009-4-8 18:30

第一个图做不下来，哎[em02].

cc_luo 2009-4-8 19:46

这套操不错哦，我做过的，效果蛮好的，关键在于坚持！[tt8].

helen9401 2009-4-16 16:15

好贴,收藏!.

ye1ye1妈 2009-4-27 15:03

加个好评.

shadow010518 2009-4-28 10:16

[tt26] [tt23] 形象，具体，好好学习.

九月高跟鞋 2009-4-30 10:58

收藏，今天就开始做！[tt8].

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