沁沁我的心 2007-9-26 09:09
秋季养生
[size=6]秋天一到,金风送爽,万物到了成熟收获的时期,由蓬勃升发转为收敛.这时人体也应顺应四时变化的规律,进入养护阴气的时期.秋天的气候特点是干燥,按照传统的中医学理论,立秋后肺功能开始处于旺盛时期,应该以滋阴润肺,平燥理气为主,秋天宜收敛不宜散发.饮食上注意多食酸味食品,能帮助肺气收敛.秋天在五行上属金,忌辛辣,辣的东西吃多了伤肺,少食辛辣燥热之物和动物肝脏以避免肺气散发.
秋天干燥,易伤津液,在饮食上应该多吃生津润肺的食品,宜吃当令的蔬菜水果,如:萝卜,芋头,南瓜,油菜,白菜,梨,香蕉,百合,杏仁,莲子,红枣等.芝麻,花生,核桃等油料食品也可以起到滋润的作用.
夏季天热,人体因为苦夏食欲不振,胃肠功能减弱.初秋时节如果大量进补过于肥腻的养阴食品,就会增加胃肠的负担,导致消化系统紊乱.所以应适当进补牛肉,鸭肉,河鱼,河虾等滋阴润燥的荤腥食物.
秋天干燥容易上火便秘,多喝蜂蜜能润滑通便.一些长纤维的蔬菜也可起到促进肠道蠕动的功能,如:黄豆芽,芹菜,小白菜等.
在饮食中适当加些润肺理气,止咳平喘的中药,能起到很好的作用,如:沙参,玉竹,南北杏,川贝等.[/size][/size[/size]]
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