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人体长高的奥秘（转载）

身高的生长有何特点？

身高的生长是以骨骼生长为基础的，具有准确、稳定、测量简便等优点。身高的生长有下面几个特点。

　　第一，生长突增的出现是男女儿童进入青春期的开始。突增起止的早晚、突增的幅度和突增的侧重部位等方面，都显示着明显的性别差异。突增开始的年龄，女孩约为9-11岁，男孩通常晚两年，约为11-13岁。突增的幅度也不一样，男孩每年可增长7-9厘米，最多可达10-12厘米，在整个青春期平均增长28厘米；女孩每年可增长5-7厘米，最多可达9-10厘米，整个青春期平均增长25厘米。由于男孩青春期发育开始年龄比女孩晚两年左右，骨骼停止生长的时间也相应晚些，加之突增幅度大，所以到成年时男性的平均身高一般比女性高10厘米左右。

　　第二，由于生长突增的开始年龄女孩比男孩早，所以，女孩在9-10岁左右平均身高超过男孩，出现第一次交叉现象。女孩在生长突增高峰过后，生长速度明显减慢，而男孩的生长突增却正处于高峰阶段。所以，在13-15岁阶段出现第二次交叉现象。

　　第三，即使是同性别的儿童，生长发育突增的开始时间也不一样，因成熟类型的不同而异，一般可分为早、中、晚三种成熟类型。其中早熟男孩出现突增高峰年龄为12。5岁，而晚熟男孩则可迟至16岁。

　　第四，身体比例的变化。在体格生长过程中，由于四肢与躯干生长不同步，使身体各部比例发生变化。身高突增阶段，因四肢长度较躯干增长快，使坐高/身高比例开始缩小，中期降至最低点，青少年表现出腿长、躯干短的体型。生长突增后，长骨的生长速度减慢，而脊柱的生长相对较快，使坐高/身高比例逐渐增大，最后达到成人的正常比例。.

儿童生长期的特征

无论男孩或者女孩，无论生长速度是快还是慢，在生长发育各阶段中身体各部分增长的比例大致相似，程序也基本一致，但有两个值得注意的特征。

　　一是头尾特征。表现在幼儿时期。胎儿有一个特大的头颅（占全身4/8）、较长的躯干（3/8）、短小的双腿（1/8），发育到6岁时比例较为匀称。从生长速度来看，从妊娠到出生，头颅生长最快，出生时达到成人头围的65%左右；从出生到1岁，躯干生长最快，增长量达0~6岁期间总量的60%；从2岁到6岁，下肢增长加快，大大超过了头颅和躯干。可见，儿童的头颅发育早于躯干，躯干则早于四肢。使儿童的神经系统得到优先发展的机会，对促进本身的运动、语言、智力发育及全身各种生理活动是有益处的。

　　二是向心特征。主要表现在青春期生长突增中，身体各部公开始突增的顺序是由远到近的。足第一个突增，也最先停止生长。足突增后6个月，小腿开始突增，然后是大腿。小腿增长达顶点后4个月，骨盆、胸宽依次开始突增，11个月后肩宽开始突增，躯干高度则从青春后期才开始增速，最后才轮到胸壁厚度。由于下肢增长早于躯干，所以男女孩在青春中期一度出现长臂长腿小脑袋这样一个不协调的体态。上肢的青春期突增也基本遵循向心特征，只是出现年龄略晚。一般发生在大腿突增之后，骨盆突增之前。突增顺序依次为手→前臂→上臂。手的骨骺愈合顺序基本上也是由远及近，顺序为指骨尖端→指骨中、近端→掌骨→桡、尺骨远端。

　　熟悉以上特征对提供青春期卫生指导有重大意义。要知道，足的突增正意味着青春期生长突增即将开始。父母们应及早给孩子们提供丰富的热量、蛋白质饮食，以满足身体突飞猛进时对营养的需求。并要让孩子穿比较宽松的鞋，多进行跑、跳等体育锻炼。在身体各部分突增时期忽视这些需求，会带来不可弥补的损失。.

青春期延迟

青春期延迟，是指男女青春期第二性征出现的时间推迟，其年龄超过正常青春期开始年龄平均值的2个标准差以上。

　　人体第二性征出现的年龄，女孩子可以从乳房开始增大算起，一般在8~13岁，大多数在10岁左右，极少数正常女孩可推迟到16岁才开始乳房发育。男孩可从睾丸增大开始计算第二性征出现的年龄，一般在9~14岁，大多数在12岁左右，少数可推迟到16~18岁才开始睾丸增大。

　　标准差表示一组数值内单个数值距离平均数的离散程度。如女孩第二性征出现年龄的均值为12岁，1个标准差为2岁，2个标准差为4岁。若女孩第二性征出现年龄超过均值2个标准差，即超过4岁，到16岁尚未开始第二性征的发育，便可认定为青春期延迟。男孩第二性征出现年龄的均值为14岁，若出现第二性征的年龄超过2个标准差，即到了18岁仍未开始第二性征的发育，便为青春期延迟。分以下几种情况。

（1）体质性青春期发育延迟：最为常见，约占正常儿童的0。6%以上，约占矮身材儿童的30%以上。在农村的矮小儿童中，约90%~95%的人属于体质性青春期发育延迟，其中男孩居多。他（她）们大多有青春发育延迟的家族史。这类儿童只是比一般孩子晚数年出现性发育，并不影响身高。

（2）性发育不全症所致青春期发育延迟：这是中枢神经系统、垂体或性腺这三个环节中某一个环节出现疾病，不能促使性器官正常发育，难心维持性腺的正常活动造成的青春期发育延迟。

　　另外，依据患者体内促性腺激素的高低，性发育不全症在临床上又分为高促性腺激素性发育不全和低促性腺激素性发育不全两类。隐睾、无睾丸、先天性曲精管发育不全症属于高促性腺激素的性发育不全；颅咽管瘤、性幼稚-嗅觉缺失踪合征则属于低促性腺激素的发育不全。

对于体质性青春期发育延迟与性发育不全所致的青春期发育延迟，应到医院检查，请医生进行鉴别诊断。.

骨龄可以反映儿童身高的潜力

骨骼年龄，简称骨龄，是由儿童的骨骼钙化程度所决定的。因为骨龄能较精确的反映人从出生到完全成熟的过程中各年龄阶段的发育水平，所以它在各发育年龄中的应用最为广泛。尤其在内分泌疾病、发育障碍、营养障碍、遗传性疾病及代谢性疾病的分析与诊断方面，骨龄更具重要作用。

　　判断骨龄主要利用X线摄片。一般以手腕部最为理想。这里集中了大量的长骨、短骨和圆骨，集中反映了全身骨骼生长和成熟状况，而且投照方法简便，对人体的损害也最小。有时根据需要，可对肘、膝、踝、头颅进行X线摄片。以进一步判断骨龄与分辨疾病。判断骨骼钙化程度主要看三点：①骨化中心的数目和大小；②骨化中心和骨骺的形态变化；③骨骺和骨干的愈合情况。再跟作为正常值而使用的骨龄标准相比较，即可判断某个人的骨龄。

　　利用骨龄推断的发育情况，从而反映身体生长发育的状态，有助于了解儿童身高发育的潜力。例如，体育运动委员会或文艺单位在选拔运动员、演员时，假设有两个11岁的女孩，身高相同，都是147厘米，其他条件也相同。但一个女孩骨龄只有10岁，说明骨骺愈合还有相当时间；另一个女孩骨龄已达13岁，已接近女孩初潮的平均骨龄水平，其身高估计不会再有显著增加。所以，可以认为前一个女孩在身高生长方面有更大的潜力。.

身高在什么年龄基本定型

谈到身高，先要从一个人的生长发育谈起。因为身高是衡量人的生长发育情况的主要标准之一，是一个人生长发育情况外在的表现和反映。一个人从受精卵开始，就启动了生长发育过程。人体的生长发育是快慢交替进行的，即快-慢-快-慢的过程。在整个生长发育期间，第一次生长突增高峰在胎儿期，第二次在青春初期。

　　以身高为例，第一次生长突增期间，身高在孕中期（4~6个月）的3个月内约共增长27。5厘米，占整个胎儿期身高增长的1/2强，是一生中身高增长最快的阶段。人出生后，身高的增长速度虽然开始减慢，但在出生后第一年里仍增加20~25厘米，为出生时（50厘米）的50%，是人一生中增长最快的一年。在第二年里身高增加10厘米，这也是很快的。以后逐年减慢，并保持相对的稳定，如第四后只增加8厘米，将近青春期时，每年增长不到5厘米。直到青春期开始（大约女11岁、男13岁）时，又出现第二次生长突增（青春期突增）。这时年增值一般为6~8厘米，个别可达10~12厘米。这是一次突进、冲刺，犹如赛跑终点的冲刺。约3年以后，生长速度又复减慢，到性成熟期结束时--男17-18岁女16-17岁，身高便基本定型。但是人的横向及前后向的宽度与厚度还可以增加。.

怎样判断孩子生长速度的快慢？

因先天因素和后天环境的不同，孩子身材的生长速度并不一致。有的孩子是先快后慢，有的孩子是先慢后快，存在个体差异。但只要符合生长规律，增高速度在正常幅度之内，便属于正常的生理情况。

　　有的家长总是担心孩子的生长速度变慢，是不是真的减慢，是正常范围还是病态，需要正确判断。

　　父母可以在家中使用正确的测量身高的方法，定期测量孩子的身高，按日期顺序作好笔录，出现以下情况时，可初步断定孩子的生长速度减慢。 （1） 连续多次测量经果均低于同性别、同年龄正常儿童的平均值的10%以下。 （2） 测量结果在第3百分位数以下。 （3） 2周岁以后的孩子，每年生长速度小于4厘米。

　　发现孩子生长速度减慢，首先应在客观上找原因，看看营养、睡眠、锻炼等方面是否存在问题，如有应加以纠正。还应该带孩子到医院进行检查，诊断一下是否因疾病引起生长速度减慢。但不可轻易地下诊断结论，更不能随便服用激素类增高药物，以免因误诊而影响最终的身高。.

怎样预测孩子成年后的身高？

预测孩子成年后的身高，就是利用青少年生长发育的规律性，并将遗传和环境等因素的影响考虑进去，选择各种公式对孩子的成年身高进行估测。这些预测公式是研究人员经过大量调查和对测量资料的统计学处理，并经较长时间的检验和修正之后方才正式使用的。目前较成熟的预测公式有：

　　（1） 利用父母身高进行预测。身高的遗传度为0。75，也就是说，成人身高的75%取决于遗传，仅25%取决于环境等因素。一般来讲，父母较高者，子女也较高；父母较矮者，子女也较矮。据此，子女的成人身高可用下列公式计算：

　　儿子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）除以2乘1.08

　　女儿成年身高（厘米）=(父身高乘0.923+母身高)除以2

　　（2） 利用儿童的年龄与身高进行预测。英国学者根据长期追综观察资料发现，儿童各年龄段的身高与成年身高之间有下列相关：出生时为0。27；1岁为0.67；2岁时为0.75；3岁时为0。79，4岁以后相关值不再增高。据此设计了以下公式：

　　男孩成年身高（厘米）=1。27乘以H3+54。9（厘米）

　　女孩成年身高（厘米）=1。29乘以H3+42。3（厘米）

　　式中H3为3岁时身高实测值（厘米）

　　另一位学者认为，大多数儿童2岁时的身高与成年身高之间有最高的相关，他的公式为：

　　男孩成年身高（厘米）=0。545H2+0。544A+37。69（厘米）

　　女孩成年身高（厘米）=0。545H2+0。544A+25。63（厘米）

　　式中H2为2岁时身高；A为（父身高+母身高）除以2。

　　还有学者认为，预测女孩成年身高时，一定要把月经初潮年龄因素考虑进去。早熟女孩月经初潮来得早，尽管当时身高超过了同龄女孩，但成年身高却往往反比晚熟者要矮，所以女孩应采用下列公式：

　　HM=30。09-1。58乘以AM+0。983乘以HT 式中HM为成年身高，AM为初潮年龄，HT为初潮时身高。

　　（3） 利用足长进行预测。这是根据全国16个省市万余7~25岁城市男女儿童、青少年的足长测试数据编制的，可预测成年身高。

　　（4） 利用骨龄进行预测。这种方法，应在医生的指导下计算出骨龄，然后把骨龄指标加入预测成年的身高的多元回归方程计算出的公式中，即可算出。.

孕期状况影响孩子的身高

胎儿时期的营养来自母亲，故孕妇营养好坏直接影响胎儿的生长发育，甚至间接影响到婴儿出生后的健康状况。因此，给孕妇增加蛋白质及热能可促进胎儿生长已是无可争议的事实。在战争年代由于物资缺乏，孕妇得不到应有的营养，其所生新生儿平均体重低于同一地区和平时期出生的新生儿。

　　另外，母亲在妊娠期间吸烟和酗酒对胎儿发育也有不利影响。据国外学者研究，吸烟孕妇所生的足月新生儿中，低体重儿(体重不足2500克)的发生率比不吸烟孕妇高2倍;而吸烟孕妇所生婴儿的体重比不吸烟孕妇所生婴儿的体重平均低150～280克。吸烟孕妇所生新生儿畸形发生率也较高，如先天性心脏病的发生率为7。3%(在不吸烟者中仅占0。7%)，无脑儿、兔唇、颚裂、消化道发育异常的比例也很高。母亲在妊娠期酗酒可引起受精卵异常，发展成胎儿酒精中毒综合症。患儿不仅身体矮小、体重减轻、智力迟钝，而且由于眼睛、鼻梁、上唇周围发育不良而表现出特殊面容。

　　再者，胎儿时期在母亲子宫内发育不良也会直接影响胎儿生长，使出生时体重、身长显著减少，进一步限制了出生后的生长发育速度。宫内发育不良的儿童〈尤其是那些足月出生但体重甚低者〉生长发育较慢，多数维持在身高、体重标准的第30百分位数水平，一般不能全面发挥自己的遗传潜力。患儿不仅长得矮，而且很瘦，皮肤脂肪少，脸型的特症是倒三角，前额宽大，比面部更为突出，眼睛大而下巴小，鼻梁平塌，嘴角下弯，状似"鲨鱼嘴"。目前对这些患儿无特殊治疗方法，关键是加强对低体重婴儿的喂养和护理，可使发病率下降。这些孩子身体是健康的，智力正常，神情活泼，按时出现性发育，唯一的体症就是身材较矮。.

长期吃精米白面会妨碍长个

不知道您注意到没有，吃粗粮杂粮较多的北方人的体质个头一般比长期喜欢吃白米、精面的南方人要强健、高大，这是什么原因呢?这与长期以精米白面为主食有很大关系。

　　这些年来，家庭主食的结构发生了根本变化，大米、富强粉的食用量大最增加。不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素、矿物质、蛋白质等远远低于糙米和标准粉。以所含的维生素Bl为例，精白米中的维生素Bl含量还不到糙米的1/2;而精白面中的维生素含量只有标准面粉的1/8。婴幼儿、少年儿童缺乏维生素Bl，可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。

　　一些经济发达的西方国家，特别重视食物种类的多样化。如日本就规定儿童一天不得少于30种食品，中午一餐不得少于14种。我们现在还做不到这一点，但应在有条件的情况下，尽量向食物多样化的方向去努力。

　　所以，每个人从小开始，都应该经常食用营养丰富的粗粮和杂粮，薯类可以作为主食的补充，长期吃精米白面是不利于长个子的。现在西方国家提倡吃全麦面包，还专门生产麸皮食品，就是这个道理。国外早有人提出饮食要"回归大自然"，少吃加工的食品，多吃天然的、未加工的，甚至生的食品，也是这个道理。.

哪些不良饮食习惯妨碍长个子?

少年儿童时期是长个子的时期，一些不良饮食习惯常会妨碍身体的正常发育而有损于长个子，除爱吃素不吃荤，经常吃精米白面、营养过剩等不良饮食习惯巳在前面专门论述过之外，还有以下几种不良饮食习惯也同样会妨碍长个子。

　　(l)早餐马马虎虎:目前，有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘，头昏心慌，四肢无力，记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦，得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良，个头较矮，这是什么原因呢?一调查，大多是没有吃好早饭，主要是早餐的数量不足，质量较差。

　　有的学生是晚上看电视过迟，早晨起床晚，马马虎虎吃几口早餐便匆匆忙忙背起书包就走;有的同学认为早饭可吃可不吃，干脆不吃早饭;有的是晚饭吃的太饱，影响了第二天的食欲，早饭吃不下；有的父母是双职工，早晨忙于赶车上班，对子女早餐不重视；有的早餐质量差，长期吃泡饭和酱菜……

　　少年儿童是长个子、长知识的重要时期，也是一生中需要热量最大的时期。他们整个上午要连续上四节课，往往主课大多安排在上午，所以脑力和体力的消耗特别大。从头一天晚餐到次日早晨，经过这几个小时，体内的血糖已消耗得差不多了，如果不从早餐补足热量，血糖浓度继续下降，便会出现低血糖现象，不利于生长发育。为了使一整天都保持较高的血糖水平，必须把早餐当作一日三餐中最重要的一顿。难怪有人认为:"要想个头长得高，早餐一定要吃好!"

　　怎样才能使少年儿童吃好早餐呢?同学和家长都必须充分认识早餐的重要性，改变过去"早餐马虎，中餐凑合，晚餐大吃"的状况，做到"早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少"，要在早餐的质和量上做文章。理想合理的早餐应有一定数量的淀粉类食物，即碳水化合物，为身体提供所需要的能量，还应含有足够的蛋白质和脂肪，早餐中摄入的蛋白质多，人的精力就旺盛。要做到"主副食搭配""米面混食""粗细配合"将单调的早餐模式向营养型模式转化。例如，可采用稀饭或面条、豆浆为主加鸡蛋、包子的中式食品，或牛奶、面包、果酱的西式模式`或中西结合的模式。改变早餐马虎的不良饮食习惯，有利于个头长高。

　　(2)从小挑食:不少小朋友，特别是独生子女，到了吃饭的时候，爸爸妈妈就伤透了脑筋，他们不爱吃一般孩子爱吃的食物，对某些食物望而生畏，这不爱吃，那不喜欢。有时没有爱吃的某种特定的食物，就干脆什么也不吃。这种不良的摄食习惯便叫挑食，或叫偏食。由于长期挑食，身体长得矮小、面黄饥瘦、弱不禁风，经常生病。

　　少年儿童正处在迅速生长发育时期，需要的营养物质应全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养存在于五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、水果蔬菜之中，长期挑食必然会造成某些营养成分的缺乏而生病。如果从小养成有什么吃什么的习惯，就能使各种食物的营养成分互相补充，取长补短，发挥更高的营养价值，这在营养学上称为"互补作用"。如肉与蔬菜一起吃，能提高铁质和维生素C的吸收率。长期挑食，会导致身材矮小。

　　挑食不是病，它是环境心理因素引起的一种坏习惯，是可以逐步矫正的。

　　(3)过分节食:爱美之心人皆有之，体形健美是当前人们追求的目标。一些女孩子为了追求形体美，不适当地进行节食，过分限制饮食，机体的营养需要得不到保障，会严重地影响身体发育，妨碍长个子。"人是铁，饭是钢，一天不吃没力量。"为了保持体温，维持生命活动、学习和劳动，人体需要由食物来供应热量。人体需要热量，就像汽车开动时需要燃烧汽油一样。

　　少年儿童是长身体时期，需要较多的营养物质。由于少年儿童的器官还没有发育成熟，肝脏和肌肉中贮存的糖源不多加上平时活动量大，消耗热量多，过分节食，供给肌体的营养物质和热量必然不足，就容易饥饿和疲劳，时间一长，必然影响身体发育，导致增高缓慢。

　　长期节食的女孩子，还会使消化系统的器官和组织退化萎缩，消化腺分泌的消化液减少，引起严重的消化不良和吸收不良。久而久之，会形成厌食～消化不良～吸收不良～厌食的恶性循环。严重的病人可因酸中毒而威胁生命，怎么能不影响增高呢?

　　强健优美的体型要通过合理的饮食和经常的体育锻炼才能达到，过分节食的少女，不但不会体型健美，反而会影响身体的成长和发育，长得矮小。

　　(4)吃糖过多:小朋友爱吃糖，代代如此，家家如此。糖可以给身体提供热量，但不宜吃得过多。

　　多吃糖可大量消耗体内维生素B1，人体缺乏维生素B1以后就会引起唾液、胃肠消化液分泌的减少，产生食欲减退。尤其在临吃饭之前吃糖，会引起血糖升高，使人失去饥饿感，到吃饭时反而不想吃饭或食激减少。势必会影响儿童对蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养成分的吸收，营养不足，便影响生长发育，个头便长不高。同时，多吃糖的少年儿童，身体会变成中性或弱酸性，为恢复入体正常的弱碱性状态，体内就会消耗掉一定数量的构成碱性物质成分之一的钙质，势必影响骺软骨板的生长和骨化，从而妨碍了孩子的身高。

　　儿童适当吃点水果糖、奶糖对身体无害，多吃糖便会不利身体健康，妨碍增高。

　　妨碍长个子的不良饮食习惯还有爱吃零食、吃菜过咸、吸烟饮酒等等，不一一论述。.

青少年每天需要的营养

"民以食为天",实际上是"民以食物中的营养素为天"。青少年时期是一生中生长发育最旺盛的阶段,如果缺乏了营养,便无法构成高大的身材、堂皇的仪表和健美的体型。 青少年不但要从食物中补充身体各组织、各器官消耗的原料和能量,还要从饮食中获得生长、发育的原料和能量。所以,需要的营养素要比成年人多。

　　青少年每天应该吃多少为好呢?

　　(l)总热能;按千克体重计算,l一3岁为418.55千焦(100千卡)/千克;4一6岁为376.69千焦(90千卡)/千克;7一12岁为292.98一334.84千焦(70一80千卡)/千克;13一15岁为251.13千焦(60千卡)/千克;16一20岁为209.28千焦(50千卡)/千克。成年人每天需要量为167.42千焦(40千卡)/千克。l克碳水化合物或蛋白质产生热能约16.74千焦(4千卡),1克脂肪产生热能37.66千焦(9千卡)。

　　（2）蛋白质;每人每天约在100克左右,男孩需要蛋白质的量大多略高于女孩。有学者认为,儿童年龄越小,蛋白质的需求量越大。

　　(3)脂肪:幼儿期的需求量应占总热量的30%一35%,随年龄增长脂肪需要量逐渐下降。进入青春期后脂肪摄入量应占总热量的25%左右。

　　(4)碳水化合物:每天需要的总热量减去蛋白质脂肪的量,便为每天需要进食碳水化合物的量。

　　(5) 维生素： 人体对维生素的每日需求量 年龄 维生素A（国际单位） 维生素B（毫克） 维生素C（毫克） 维生素D（国际单位） 1-3 2000 0.7 35 4000 4-6 2500 0.9 50 4000 7-9 3500 1.1 60 4000 10-12 4500 1.3 75 4000 13-15 男 5000 1.6 90 4000 女 1.3 80 16-20 男 6000 2.0 100 4000 女 1.2 80 成人 5000 0.8 75 4000 (注:l国际单位等于0。25微克〉

　　(6)矿物质：每天需求量如下： 钙:<7岁,600毫克/天;7一12岁,800毫克/天;>12岁,1200毫克/天。 锌:l一9岁，10毫克/天;>10岁,15毫克/天。 铁：<9岁,10毫克/天;>10岁,15毫克/天。 碘:150一200微克/天。 磷:<9岁,l.O克/天;>10岁,1.5克/天。 以上是一般情况下每天的营养素需要量,尚需根据孩子的身高、体重、学习强度、活动量等情况灵活掌握。

46、为什么食疗可以促使个子增高? 　　有研究表明,在内分泌疾病引起的矮身材中,最多见的是直接或间接缺乏生长激素所致。营养障碍,如缺锌、缺碘、缺钙、缺铁等,所造成的缺锌性侏儒症、克汀病样矮小症、钙缺乏综合症等,便是引起身材矮小的原因之一。

　　人所需要的一切营养素均来自食物和食品。俗话说:"好的身体是吃出来的。"众所周知,食物是保证生命与健康的物质基础,古人曾总结说:"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。"《内经》讲:"谷肉果菜,食养尽之。"说的是五谷、五果、五畜、五菜都要穿插食用。2000多年前的话,仍然是这样真切有用。由此可见,食疗增高是可以达到的。就目前膳食结构来看,孕妇和儿童从一般膳食中难以满足身体所需,约有30%的孕妇和40%的儿童处于锌缺乏和锌缺乏的边缘状态,缺碘的情况更严重一些。

　　食疗增高要抓住四个时期:即胎儿期,婴幼儿期,少儿期,青春期(包括青春前期)。一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母,由于其生理状况不同,对营养素的需要不同,对食物的质和量的要求也不一样。必须根据他们的特殊营养要求,选择适当的原料,烹调成合适的饭菜,才能满足他们的生长发育和身体健康的需要。

　　要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品,如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头,特别是谷类、豆类等。对于孩子盯营养供应上要放开一点,不要限制太多,小孩不单需要吃主食，还需要吃副食,主食也不能过于精细,要吃得粗一点,吃得杂一点,比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油、糠麸饼等,都可以吃一些。

　　前不久,中国营养学会正式公布了向社会推荐的《中国居民膳食指南》,这是一项功德千秋的大事,它将帮助我国12亿人民把一日三餐纳人科学轨道,并对发展我国膳食文明,提高中华民族身体索质起到重要作用。

47.蛋白质为什么是增高的重要原料?　　据报道,第二次世界大战期间,日本动物性食品供应不足,每人每年只平均供应2千克肉,12.5千克奶和奶制品,2.5千克蛋。当时12岁学生平均身高只有137.8厘米。战后,日本经济发展迅速,人民生活改善,动物性食品增多,每人每年食用肉达13千克,奶及奶制品25千克,蛋类15千克。1970年调查,12岁少年的身高已达147.1厘米,平均增高9.3厘米。从这个例子可以看出蛋白质食物对少年儿童增高所起的作用。

　　蛋白质是构成一切生命的主要化合物,是生命的物质基础和第一要素,在营养素中占首要地位。少年儿童及婴幼儿增高离不开蛋白质。

　　人体的骨骼等组织是由蛋白质组成的。在体内新陈代谢的全部化学反应过程中,离不开酶的催化作用,而所有的酶均由蛋白质构成。对青少年增高起作用的各种激素,也都是蛋白质及其衍生物。此外,参与骨细胞分化、骨的形成、骨的再建和更新等过程的骨矿化结合素、骨钙素、碱性磷酸酶、人骨特异生长因子等物质,也均为蛋白质所构成。所以,蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,是增高的重要原料。

　　蛋白质的主要来源,分为动物性蛋白质、植物性蛋白质。一般来说,动物蛋白质的营养价值比植物蛋白质高。以每500克所含的蛋白质计算,含蛋白质丰富的食品有:①肉食类:猪肉84.5克,牛肉100.5克,猪肝100.5克;②蛋类:鸡蛋63.5克,鸭蛋63克;③鱼虾类:鲤鱼88克,草鱼83克,海虾80克;④米面类:小麦粉60.5克,大麦50克,玉米42.5克;⑤豆类;绿豆ll克,赤小豆108.5克,黑豆249克;⑥蔬莱类:黄花菜70克,海带41克。大豆蛋白质的营养较好,和动物蛋白都是优质蛋白质。

　　蛋白质由氨基酸构成，在人体必需的22种氨基酸中,有9种氨基酸是人体不能合成或合成量不足的,必须通过饮食才能获得。

　　婴幼儿、少年儿童生长发育所必需的脂溶性维生素、铁、钙、磷等无机盐及部分微量元素,在蛋白质食物中也同时可以获得。所以,有些儿童少年只喜欢吃素食,怕吃鸡、鱼、肉、蛋等荤菜,或是在家长的催督下才勉强吃一点,这种做法是不可取的,必然会导致因蛋白质缺乏而影响身高。

　　正确的膳食原则是食物要多样,粗细要搭配,坚持以粮、豆、菜为主,适当增加肉、鱼、蛋、奶的量,以补充身体发育的充足营养,保证身高增加的原料,促进个子长高。.

维生素与身高的关系

维生素是维持人体健康的一类低分子有机物。这些物质在人体内的含量很少,不能在体内合成、贮存,所以必需由体外的食物补充,才能维持人体正常的需要。虽然其需要量并不高,但对人体却具有重要的生理功能。维生素的缺乏是疾病、不健康和死亡的主要原因之一。可见维生素对机体的健康有多重要。作为人体必需的营养素,维生素对机体的生长发育也具有重要作用。

　　维生素以其溶解性不同,可分为两大类,一类是脂溶性维生素,它包括A、D、E、K;另一类为水溶性维生素,它包括维生素B族、C、生物素，胆碱、叶酸等。维生素的生理作用各不相同,相互间也不能相互替代。其中以维生素A和维生素D对身高的影响最为直接,在生长发育过程中是不可缺少的成分之一，而其他维生素主要维护整个机体健康状态,如果不足会导致整个机体的营养失调而影响到生长发育。如维生素B族,几乎都是能量代谢过程中辅酶的重要组成成分,一旦发生缺乏或不足,机体的能量代谢就会发生障碍,影响各系统功能的正常运转,同样也会因此而影响生长发育的进程。

　　水溶性维生素在体内不能贮存。所以,必须不断地补充才能满足机体的生理需要。另外,水溶性维生素容易在加工过程中流失,其性质也往往不稳定,容易受光、受热而分解。因此,每天补充显得十分重要,使机体能够一直处于良好的健康状态,对促进身高的良好发育具有重要意义。

　　下面着重介绍一下维生素A和维生素D与身高的关系。

　　维生素A是维生素家族中最重要的一个成员。人和动物几乎都需要它,是人体必需的营养素。

　　维生素A与人的生长密切相关,是人体生长的要素之一。它对人体细胞的增殖和生长具有重要作用。特别是儿童生长和胎儿的正常发育都不可缺少。一且发生缺乏，就可能出现生长的停止。因此,对身高的影响也不言而喻了。动物试验研究,给两只生长ll周龄的大白鼠分别服用含丰富维生素A的饲料和不含维生素A的饲料,结果前者生长良好、皮毛光滑、生气勃勃、体重增加达123克;而后者则发育不良、皮毛粗糙、呈病态、体重仅是前者的一半。说明维生素A对生长发育起重要的作用。人如果摄入不足,同样会生长发育不良,使身材难以长高。

　　维生素A对身高的影响还在于它是骨骼发育的重要成分。如果维生素A摄入不足,骨骼就可能停止发育。另外,维生素A不足还会影响蛋白质的合成，从而影响机体的生长。

　　为保持良好的生长发育状态,必须在膳食中保证足量的摄入。食物中维生素A含量最为丰富的是动物肝脏和胡萝卜。植物中的胡萝卜素是维生素A的前体,进入体内可以转变成维生素而被机体利用。鱼肝油常常被作为维生素A、D的补充物。对补充维生素具有重要作用。另外,动物肾脏、奶类、蛋类、绿色蔬菜及红黄色蔬菜水果中都含有胡萝卜素,这些食物都可作为补充维生素A的来源。

　　需特别提醒的一点是,维生素A的摄入量也并非越多越好,它不同于水溶性维生素,过量的可以通过尿液排出体外。它具有蓄积作用,过量的维生素A可引起中毒,这也是脂溶性维生素不同于水溶性维生素的一大特点。中毒的情况往往发生于大量食用含维生素A高的鱼肝油、动物肝脏等的人。这需要引起重视。我国营养学会推荐的维生素A每日供给量标准如下:婴儿200微克、l岁儿童300微克、2岁为400微克、3至4岁500微克、5至13岁750微克、成年人800微克、孕妇1000微克、乳母1200微克。机体对维生素A的需要量取决于人的体重与生理状况,儿童处于生长发育长身体的关键时期,孕妇、乳母处于特殊的生理状况,所以其需要量也相对较高。

　　维生素D是与身高密切相关的另一脂溶性维生素,它也是人体必需的营养素。

　　维生素D在体内的主要生理作用是调节钙、磷代谢。通过维持血清钙、磷的稳定浓度,促进钙、磷吸收和骨骼的钙化,使骨骼能正常地生长,从而促使正常的身高增长。一旦维生素D的摄入不足,对成年人可能发生骨质软化症,使骨骼产生畸形;而对婴儿和儿童的影响更为严重,会发生佝偻病。这是因为缺乏维生素D使骨骼不能正常钙化,骨骼变软,易弯曲而变形,可表现为弓形腿、膝内翻,鸡胸、串珠状肋骨、颅骨畸形等症状,严重影响正常的生长发育和机体的增高。

　　人体补充维生素D最简便的方法是晒太阳。人的皮肤可以从太阳光紫外线的照射中免费获得维生素D。食物中维生素D含量较高的有:鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油及黄油等。瘦肉、蔬菜、水果、谷物中的含量较少。鱼肝油是维生素D含量极高的补充剂，维生素D缺乏者服用后,可以得到迅速补充。.

睡眠不足影响长个子

睡眠是一种周期性的生理现象,是人类生命活动中的一个重要方面,也是保证机体生长发育、促进长高的"营养要素"。俗话说;"睡得好,长得高",是有科学根据的。

　　睡眠是大脑暂时性的休息过程,是一种保护性抑制,对消除大脑疲劳、保护大脑功能、增强人体兔疫功能都有很大好处。更为重要的是,睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。

　　生长激素为脑垂体前叶分泌的生理活性物质,能直接作用于全身组织细胞,促进组织中蛋白质的合成,增加细胞的体积和数量,促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生,加速骨与软骨的生长,使人体逐渐增高。

　　现代研究发现,出生第l天的婴儿,在沉睡时就出现生长激素的分泌。正常情况下,夜间分泌的生长激素比白天多,为白天的3倍。生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45一90分钟开始分泌生长激素,平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果入睡时间推迟,生长激素的释放便随之延迟,直到睡熟,生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉,生长激素则分泌很少。

　　婴儿、儿童、青春期青少年、成年人和老年人的生长激素分泌情况各不相同。婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高,睡眠时与醒着时无明显的差异。幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌,白夫清醒时基本不分泌,其基础含量为91微克/日。8一15岁青春期少年,虽然醒着时也分泌生长激素,但量很少,主要在睡眠时分泌,在深睡时生长激素分泌量急剧增加,高达690微克/日,为幼儿期的7.5倍。青年人和成年人的生长激素主要在夜晚分泌,白天分泌量很少,有时测不到,而且多在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌量也很少,几乎测不到高峰,白天更是测不到。

　　青春期的青少年,夜间其他激素的分泌也十分旺盛。例如泌乳素、性激素、黄体生成素等激素,都是对生长发育十分有益的激素。

　　睡眠时,脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态,摆脱了身体压迫及重力影响,可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要高出0.5一1.5厘米,可见睡眠有利于骨骼发育。为了孩子的正常生长发育,为了增高,首先应保证孩子有充足的睡眠时间,年龄越小的孩子,睡眠时间越要长。一般情况下,新生儿每天睡18一22小时;l岁以下的儿童,每天应睡14一18小时;l一2岁的儿童,每天应睡13一14小时;2一4岁的儿童,每天应睡12小时;4一7岁的儿童,每天应睡ll小时;7一15岁的儿童,每天应睡10小时;15一20岁的青少年,每天应睡9一10小时。

　　睡眠不仅要看时间长短,还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量;儿童睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床,均会影响睡眠质量,应养成良好的睡眠习惯。

　　青少年正是长个子、长身体的黄金时期,应加倍重视睡眠。.

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回复 #13 opposite469 的帖子

好帖!顶!!![em04].

好贴,谢谢![em01].

真不错，[em01] [em01] 晚上量身高，测算成年身高。.

好帖，顶一记！.

[em03] [em01] [em01].

[em03] 顶顶顶,一定要顶!向上顶才会长高呀!!!.

回复 #1 opposite469 的帖子

好帖，顶一记。但居然有人给差评，没想通。[em07]
但是还要请教海风：是否背道而行之，孩子就可以长慢点？[em01]
不管上面哪个计算法，孩子长太高了呀。[em17].

也来顶一记![em04].

太好了, 学习中.[em01] [em01].

[quote]原帖由 [i]上海的考拉[/i] 于 2007-7-14 20:47 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=1833817&ptid=4445316][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
好帖，顶一记。但居然有人给差评，没想通。[em07]
但是还要请教海风：是否背道而行之，孩子就可以长慢点？[em01]
不管上面哪个计算法，孩子长太高了呀。[em17] [/quote]

[em16]担心小考拉长得太高？ 高处不胜寒啊。[em16].

按着公式算了我自己的身高,蛮准的!
算了儿子的升高,177,满标准的,但愿也是准的!.

真不错，[em16].

不错的，顶！.

谢谢..

好贴,谢谢!.

收藏了，谢谢！.

[quote]原帖由 [i]上海的考拉[/i] 于 2007-7-14 20:47 发表 [url=http://ww123.net/baby/redirect.php?goto=findpost&pid=1833817&ptid=4445316][img]http://ww123.net/baby/images/common/back.gif[/img][/url]
好帖，顶一记。但居然有人给差评，没想通。[em07]
但是还要请教海风：是否背道而行之，孩子就可以长慢点？[em01]
不管上面哪个计算法，孩子长太高了呀。[em17] [/quote]
:)＂围城啊＂．我们家还胖呢，[em17].

[em01].

路过,学习学习.[s:002.gif].

谢谢楼主
有没有男孩发育的详细资料，做妈妈的搞不明白，就怕儿子早发育
[em01].

好帖,谢谢LZ.

刚去医院测了骨龄
是要有保健意识呀.

青春期男、女孩孩发育该在几岁？（转载）

青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个男子由儿童到成年的过渡时期。在这个时期，个性性发育成熟，已经可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重迭。在人体生长发育阶段，青春期占一半或更多一些时间。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14岁-17、18岁这个阶段，在心理学上，它又称为青年初期，相当于教育学上的中学阶段，以身体的急速成长为特征。而青年期除了包括青春期外，还将延续至25-30岁。由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年龄范围确定为14-18岁。偏早或偏晚1～2年，都属正常现象。人们通常把这个年龄阶段的男性称为少男，而同样年龄阶段的女性称为少女。在青春期不仅身体上有了明显的变化，而且在心理上也常会发生很大的变化。

以性成熟为主要内容的生理成长，对青春期少年的心理及社会方面有着重大的影响，形成这一时期的几个重要特征：

青春期是一个过渡时期
青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期。通常人们把青春期与儿童期加以明显区分，区分的界限是性的成熟。对于男性来说，性成熟的标志是射精，（通常在夜间睡眠时射精，即遗精，但也有手淫射精的）；女性是月经初潮，即第一次来月经。以性成熟为核心的生理方面的发展，使少年具有了与儿童明显不同的社会、心理特征。个体在儿童期依赖成人，成人约束并决定儿童生活和活动的主要内容和方面；儿童对自己的行为不承担责任。随着年龄的增长、生活范围和活动内容逐渐复杂化，使少年具有了与儿童不同的特点。他们逐渐有了一定的特定意向和责任感并自己决定某些活动如何进行。对自己的行为，尤其是部分犯罪行为要负一定的刑事责任。但少年也不同于成人。他们虽有一定的独立性，但还没有完全独立；在许多方面，尤其是在物质生活方面还要依赖父母；他们还没有成为完全责任能力人，并不是对自己的所有行为都要负刑事责任。由此可见，这种介于儿童和成人的过渡阶段的地位，使得少年成为社会学上所说的边缘人，他们地位的不确定性和社会向他们提出的要求的不确定性，使他们产生了许多特殊的心理卫生问题。

青春期是一个发展时期
青春期是人的身体发育完成的时期。研究表明，在人的一生中，身体生长迅速、身体各部分的比例产生显著变化的阶段有两个，一个是在产前期与出生后的最初半年，另一个则是青春期。青春期的快速生长发育，被称之为青春期急速成长现象。事实上，这种现象开始于性成熟之前或与性成熟同时开始，终止于性成熟后的半年到一年。男性的急速成长从10.5-14.5岁开始，在14.5-15.5岁左右达到顶峰期，以后逐渐减慢，到18岁左右时身高便达到充分发育水平，体重、肌肉力量、肩宽、骨盆宽等也都得到增加，与此同时性机能和第二性征也发育成熟。如女性在月经及第二性征这些外部变化的同时生殖器官也逐渐成熟，外阴开始出现了阴毛，阴道内分泌物开始增多，子宫发育变大，卵巢皮质中的卵泡开始有了不同阶段的发育变化。一切都表明已开始向性成熟期过渡。由于身体及性的发育，对少年的心理特征及社会生活产生了重大的影响，由此也产生了一系列的心理卫生问题。

青春期是一个变化时期
青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，在这个时期，男性从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。这些迅速的变化，会使少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理卫生问题，甚至产生不良行为。因此，青春期是一个既可以预测、又不可预测的时期。也就是说，在这个时期中，人从儿童向成人发展是可预测的，但是在发展过程中会出现什么情况或问题则不可预测。

青春期是一个反抗时期
在很早一起，著名的德国儿童心理学家夏洛特·彪勒就曾把青春期称之为“消极反抗期”。以后这一名称一直被使用。由于身心的逐渐发展和成熟，个人在这个时期往往对生活采取消极反抗的态度，否定以前发展起来的一些良好本质。这种反抗倾向，会引起少年对父母、学校以及社会生活的其他要求、规范的抗拒态度和行为，从而会引起一些不利于他们的社会适应的心理卫生问题。

青春期是一个负重时期
从青春期男性所负担的各种义务、责任， 从他们所要应付的各种问题来看，青春期也是一个负担很重的时期。青春期是过渡时期，少年要逐渐担负一部分由成人担负的工作，环境可能不断把一些由成人来办理的事项交给他们去办理，加重了他们的负担，但这些负担是他们成熟所不可缺少的，如果不增加负担，日后不可能成熟。青春期是一个发展的时期，这决定了他们要应付由身高、体重、肌肉力量等的发育成熟，特别是性的发育成熟所引起的各种变化及问题，心理压力相对增大过速。青春期是变化的时期，这决定了他们必须在抛弃各种孩子气、幼稚的思想观念和行为模式的同时逐步建立起较为成熟、更加符合社会规范的思想观念和行为模式。青春期是个反抗的时期，这决定了在应付自己的反抗倾向的同时，还要极力维持和保护与社会的正常关系。此外，异性兴趣、异性交往、繁重的学习任务等也给他们的身心造成极大负担，有时候还成为主要矛盾。

女性青春期的生理特点
对于女性，青春期是指从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期。一般从13岁到18岁左右。
这个时期的生理特点是身体及生殖器官发育很快,第二性征形成,开始出现月经。①全身发育:随着青春期的到来,全身成长迅速,逐步向成熟过度。②生殖器官的发育:随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加,生殖器各部也有明显的变化,称为第一性征。外生殖器从幼稚型变为成人型,阴阜隆起,大阴唇变肥厚,小阴唇变大且有色素沉着,阴道的长度及宽度增加,阴道粘膜变厚,出现皱襞;子宫增大,尤其子宫体明显增大,使子宫体占子宫全长的2/3;输卵管变粗,弯曲度减少;卵巢增大,皮质内有不同发育阶段的卵泡,使表面稍有不平。③第二性征:是指除生殖器官以外,女性所特有的征象。此时女孩的音调变高,乳房丰满而隆起,出现腋毛及阴毛,骨盆横径的发育大于前后径的发育,胸、肩部的皮下脂肪更多,显现了女性特有的体态。④月经来潮:月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全,故初潮后月经周期也无一定规律,须经逐步调整才接近正常。
青春期生理变化很大,思想情绪也常不稳定,家庭和学校应注意其身心健康。

男性青春期的生理特点
从儿童过渡到青年的青春期，是“人生的第二次诞生”，心理学家称这一时期为“第二次危机”。如果说人生的第一次危机——“断乳危机”是在温暖的襁褓中度过的，幼儿的反抗充其量也不过是无力的挣扎、无望的哭闹。那么，人生的第二次危机——从精神上脱离父母的心理“断乳”，却来势迅猛，锐不可挡。此时身体将发生一系列引人注目的生理变化，这个时期是男子成长发育的最佳时期。无论在形态上，还是生理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展，长出阴毛，睾丸和阴茎增大，性腺发育成熟，并开始有遗精现象。性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起来，不再像小孩那样幼稚和无知了。
那么，青春期是怎样启动的？近几年的研究表明，是由人体内一种叫做促性腺激素的生理活性物质所调控的，它影响着发育，并使其分泌性激素，以维持第二性征的发育及生殖功能和性功能。男子青春期开始时，促性腺激素PSH水平升高，促使睾丸逐渐发育，曲细精管发育完善，生精细胞发育成熟，产出精子。与此同时，促性腺激素CH水平也升高，促使睾丸内的间质细胞发育，并产生男性激素——睾丸酮，促进男子生殖器官进一步发育和第二性征的发育。
青春期的到来，标志着男子发育至成年时期的开始，将是一个成熟的、具有繁殖后代延续种族生命的个体。这是男性一生中最重要的时期，它与社会、家庭教育、个人的生活成长及精神心理状态有极为密切的关系。男子到了青春期，由于性育成熟，在雄性激素作用下，会有性要求，对女方产生爱慕之情，这完全是青春发育过程中伴随着生理发育所产生的一种心理变化，属正常现象。但处理不好，缺乏应有的性知识，不讲究性道德，就容易犯错误。所以有人又把这一时期称为“青春危险期”。
青春期又是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期。虽然这时身体抵抗力比童年时期增强了，但一些传染病、常见病如结核、肝炎、肾炎、心肌炎等并不少见，而植物神经（管理各种器官的平滑肌、心肌以及腺体活动的神经）功能紊乱，散发性甲状腺肿，甲状腺亢进，神经官能症等明显比童年期增多。所以青春期卫生是不容忽视的，要注意营养、休息，还要努力学习，锻炼身体，为一生的健康和工作打下良好的基础。

[[i] 本帖最后由 opposite469 于 2007-7-17 19:31 编辑 [/i]].

自检性成熟状况(男生篇)

处在青春期的男孩子除了身高、体重这些易被父母观察到的变化外，男孩子应了解自我性成熟发育的情况。
　　
　　男孩子一般在12岁左右睾丸开始增长，18岁左右已接近成人睾丸的容积。睾丸发育，容积增大，是青春期生长、发育的重要反映；自己不时用手触摸睾丸，会感到它在慢慢的长大。于此同时，男孩13岁以后出现遗精，睾丸的间质细胞开始分泌出雄性激素(睾丸酮)，会做性梦，阴茎常会勃起。随着其激素在血浆中的浓度不断增加，生殖器官进一步发育成熟，出现嗓音变粗，喉结突起，长出比较密集的胡须和腋毛、阴毛长出等第二性征。
　　
　　可经常观察外生殖器，发现阴囊颜色变深、变大，一般在9-12岁以后，阴囊开始增大，伴以阴囊变红和皮肤质地的改变；12-15岁以后，阴茎的长度和周径增加，但周径增加较长度增加为缓，阴茎细长。15-18岁以后，阴茎和阴囊进一步发育增大，阴囊的颜色深，阴茎周径变粗，阴茎头发育向前伸展，脱离阴茎包皮的覆盖，完全或大部分地暴露于包皮以外，接近成年型。
　　
　　阴毛从青春期约在12岁开始生长，由稀疏、纤细逐步变为密集、黑，呈密集型分布。阴毛也受睾丸和肾上腺所产生的雄性激素的影响，随着性器官的发育成熟，雄性激素分泌增多，大约18岁以后，男孩子阴毛呈尖顶三角形分布，其尖端通常达到小腹部，与典型的成年男子的阴毛相似。
　　
　　男孩子在青春期性发育过程中，遇到以上情况不应惊慌，如果没有身体不适，可认为发育正常。.

好贴，学习！

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回复 #1 opposite469 的帖子

[em01] 收藏.

先收藏，再学习。.

超好贴！.

[em01].

顶.

[em03] [em01] [em16].

好帖，顶一记！.

问一声这里的年龄是虚岁还是实岁啊?.

回复 #47 SKY的妈 的帖子

实岁。.

好贴!顶!!!!!!.

谢谢
我下载了认真看了.

好贴,谢谢!.