莹莹贝贝 2007-1-4 20:24
[转帖]宝贝夜晚的问题
★不肯睡觉
孩子不肯睡觉有许多原因：怕黑、担心自己不能醒来、害怕一个人睡觉等等。同睡觉相比，他们无疑更喜欢玩或看电视，而且他们愿意你总在他们身边关照他们。当他们大些时，他们会和同伴在一起玩，不再总是需要你。然而，每个孩子必须学会按时上床睡觉，如果你不想让家里乱作一团，就不能让孩子在这件事上有选择的余地。
规定睡觉时间：一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。但这并不是说在任何情况下要让孩子一到8点就去睡觉。但是睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。不要把「天黑了」当作孩子上床睡觉的标准，因为夏天白天很长，这种说法会引起麻烦。
尽量使孩子感到安心：小孩子尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如：有的孩子喜欢每天晚上把他的一个玩具放到床上；有的孩子在回自己房间前必须吻每个人；还有的孩子要把洋娃娃放在身边，并给它盖上毯子。无论是一种程序还是一件东西，都可以帮助孩子离开亲人，进入梦乡。不要取笑孩子採用的仪式，同时，也不要让这些仪式变得太繁琐，不要让孩子拿到床上去的玩具太多。有些孩子很善於创造出一系列的「告别」活动，这样他们足足可以磨蹭上15分钟。
培养孩子按时睡觉的习惯：孩子喜欢预先知道下一步要做什么，而固定的睡前准备活动就可以使孩子想到上床的时间要到了。我们可以按以下原则去做：
●简单化。在制定要求时要考虑到孩子在家里的一般习惯，如果你的计划看起来难以实行，那你乾脆不要搞。让孩子从准备活动中获得温暖和安全感。同大孩子聊聊白天幼儿园发生的事情，告诉他把第二天要穿的衣服取出来，或者让他把明天要用的东西准备好，都可以起到提醒作用，也可以在睡觉前给孩子讲故事或吃点心，这样他们也会知道该睡觉了。
●使用「信号」。对孩子讲清睡觉的具体时间，比如，对孩子说：「电视剧结束了就上床睡觉。」你也可以在纸上画一个钟，在表盘上分别标上游戏、睡觉和讲故事的时间。用指针告诉孩子现在该做什么事情了。或者，把指钟放在闹钟旁边，指针指向睡觉时间，当两个钟的时间一样时，孩子就知道该去睡觉了。
●睡前不要做剧烈活动。打闹和剧烈的游戏会影响孩子入睡。要提前半个小时让孩子做安静的活动，这样他才能放鬆。不要让孩子睡觉前用枕头打仗或打球玩，你可以给他读书、讲故事或者听音乐。如果，孩子白天玩得很累，他也不容易入睡，睡觉前让孩子做一些安静的活动帮助他入睡。
●让睡觉前的时光别有味道。睡觉前的时光应温馨、舒适，让孩子感到寧静、安全。许多孩子睡觉前喜欢听父母讲同一个故事，或者是父母编的故事，或者是童话歌谣。
●灵活掌握睡觉时间，同时你必须知道怎样结束睡前的活动。否则，这些活动就会没完没了，使人讨厌。不能允许孩子拖延，不要被他的「再讲一个故事」的纠缠所打动，事先讲好的条件不能让步。如果你觉得做到这一点有困难，你可以让闹钟帮助你。
让孩子讲出他的恐惧与担忧：任何一个人，包括孩子在内，都会在晚上感到害怕和担心，帮助孩子谈出他的心事，这样你就可以减轻他的焦虑并帮助他入睡，你也可以轻轻地抚摸他的背。
★爱醒
每个孩子都会偶然地出现夜里喊叫爸爸妈妈的情况，这个行为是正常的。孩子有时睡眠不安是因为身体或精神方面有问题。但多数情况下，这仅仅是一种不良的睡眠方式。如果孩子夜里易醒的毛病比较严重，需要请医生治疗。
故意置之不理：小孩子因饿、尿湿了床或因病痛醒来哭喊时，你不能不理睬他，但对无病呻吟的情况，不予理睬可以帮助他夜间睡得更好一些。
●观察孩子的睡眠习惯。以下问题可以帮助你判断孩子是真的有情况需要你帮助还是仅仅想引起你对他的注意：孩子从床上爬起来后做什么？他喊谁？你们不理他时他会怎样做？他是否每天夜里都要喝水？当你不理他时，他是否自己又回到床上睡觉？
●制定计划。你可以按以下方式行事，如果孩子起来了，你让他回到床上，简短而高兴地向他说声晚安就离开房间。你事先考虑好让孩子哭叫多久再进去看他，但无论如何不能超过20分钟，因为夜间20分钟对孩子来说是很长的时间，但也绝不能少於5分钟，否则他很快就会利用这一点。当然这样做并不容易，你必须忍受孩子的嚎哭，即使他不会把邻居吵醒，他也会打扰全家人的睡眠。如果你等待了一段时间孩子仍然不停地哭叫，走进去告诉他现在必须睡觉了。你的口气要平静而不容置疑，不要把他抱起来哄或拥抱他，再次说过晚安后就离开，你每次这样做时都能让他比上次多等5分钟，最后达到20分钟的极限。如果你每次都让孩子等上20分钟，这个方法很快就会收效。
如果你对小傢伙的哭叫感到很不放心，你可以进去察看一下，但不要对他讲话或安慰他，因为你并不想用亲切的关注奖励他的行为。如果一切正常，你就可以实行置之不理的策略了。
帮助孩子重新入睡：故意置之不理的技巧对大孩子也有帮助，但对他们还须做些其他事情。
●教孩子如何入睡。白天时让孩子做一些练习，让他想像一幅温柔、恬静、单调的画面：海浪拍打岸边，绵羊跳过篱笆等。让他反覆默念ABC……或一首童谣。
●听平静的音乐。给孩子准备好音乐，让他在醒来不能入睡时听音乐帮助自己入睡。
消磨时间：给孩子安排一些能在床上做的安静的活动——看书，听故事录音，玩动物玩具或洋娃娃，这样孩子醒来就不需要找你了。
奖励：如果孩子夜里起来的次数少了，给他一些奖励。例如，如果他以前每天晚上哭闹三次，而现在减少为两次，你要奖励他。但以后他要做到夜里哭闹一次或根本不哭时也能得奖。
★要和父母同床睡觉
孩子喜欢挨著爸爸妈妈睡觉——温暖、舒适、安全。有些父母不让孩子上他们的床，有些父母则允许孩子星期天晚上和他们在一个床上睡。父母往往把生病的孩子留在身边，这样便於关照孩子，他们自己也可以睡一会儿。有些父母等孩子睡著以后，再轻轻地把他抱回到他自己的床上，可是，当他们早晨醒来时，有时会发现孩子又回来了。有些父母经常和孩子税种一张床上。
孩子和父母同床睡觉对孩子和父母双方都没有好处，当然偶尔这样做是可以的。研究表明，孩子经常和父母睡在一起，可以引起严重的心理问题。经常同父母睡在一起的孩子，依赖性可能会很强，他从来不肯在家以外的任何地方睡觉。他可能会对父母的性生活感到困惑不解，不能理解他在家里所处的地位或对父母之间的关係感到焦虑。
偶尔与孩子睡在一起和经常与孩子睡在一起有本质区别。父母们时常感到一旦同意孩子的要求就很难中止，尤其是这样做可以摆脱孩子的纠缠时，让孩子躺在你的床上比听他嚎叫要简单得多。有些父母让孩子睡在一起是想利用孩子达到拒绝对方过性生活的要求的目的，因此，这对父母也是一种不健康的行为。
最好不要让孩子错把父母的床当作自己的床。试用以下方法改正孩子的习惯。
开始就避免孩子形成习惯：这一点很重要。如果孩子生病了，可以让父亲或者母亲睡在孩子的房间里。如果你允许孩子睡在你们房间里，那么当他病好了以后，要立即让他回到自己的房间睡觉。
把孩子送回去：如果你的孩子夜里爬上你的床，要不由分说地把他送回去，不要给予他太多的温柔慈爱和照料。由父母中较少优柔寡断的一位来做这件事情。
抓住「夜访者」：如果你的孩子总是趁著你睡著的时候跑到你的床上，可以这样做：
●给「猫」繫上铃鐺。在你的门上或孩子的门上繫上铃鐺，这样你可以听到动静。
●裹紧被子。用被子把自己裹得很紧，或把枕头放在被子里，这样孩子钻进你的被窝时你会立即发现。
把孩子「挤走」。你这样做时要装得很像，你的目的是使孩子在你的床上感到极不舒服，於是他自己的床就变得对他越来越有吸引力了。
●「挤」出去。如果你醒来发现孩子已经睡在你的床上了，你装作在酣睡，好像无意中把胳膊放在他的鼻子上，或轻轻踢他一脚。如果他睡在你们两人的中间，那你们可以轻轻地往一起靠，把他挤得动弹不得。如果他睡在边上，你就不断地翻身并轻轻把他挤到床沿。
使房间舒适：你不必把孩子的房间彻底装修一番，但如果他的房间有特色和吸引力，他就会感到特别依恋自己的房间。简单的做法是把孩子选中的图片掛在墙上，让孩子自己决定房间的顏色。和孩子一起去商店选择卧具，共同商量如何佈置房间的傢俱。
★梦游
据统计10-15%的孩子至少梦游过一次。多数孩子长大后不再梦游，但约有2%的孩子一直到成人还梦游。「梦游」这一术语是指人在睡眠中走动的现象，它与心理问题或情绪波动有关，而和做梦没有关係，因为人在做梦时不会出现梦游。梦游往往有家族遗传的倾向。
当孩子梦游时眼睛仍然睁著，但是眼光呆滞，好像什么也看不到。梦游者可以走出家门，时间从几分钟到1小时不等。除了孩子在熟睡状态下到处游荡，有时会因没有人保护伤著自己以外，梦游本身对人没有什么伤害。
父母必须想办法防止孩子梦游时碰伤自己。这并不意味著你要把他关起来不让他走出来，这样做可能比让他四处走动还要危险。我们能做的是把东西摆放得不易使孩子碰伤或是孩子一开始梦游你就知道。如果是大孩子，你可以和他一起商量解决的办法。
安置警报装置：如果你的目的是唤醒你的孩子，可以把铃鐺掛在他的门上，或者装上有电子眼睛的蜂音器，当孩子起来走动时就会发出警报。
挡住出口：如果孩子很小，可以把他的房门链拴得高一些，但又让门开一道适当宽的缝，让他不能轻易钻出来，又能在紧急情况下呼唤别人。另外，也可以在楼梯口安上安全门。但绝对不要把孩子锁在房间里。
放鬆训练：最好在睡前做练习。当孩子完全放鬆了时，让他想像自己正坐在床边，就要梦游了，但他的脚一碰地板他就醒过来了。或者让他想像他一握住门把手就醒过来。先对孩子讲清练习方法，然后让他自己练习想像。让他想像自己感到很自豪和快乐。对孩子的合作给予表扬。
说梦话
多数孩子睡觉时都有过偶尔说梦话的情况，只要说得不太厉害，这没有什么问题。如果孩子经常讲梦话，可用以下方法来解决。
不予理睬：在一般情况下，父母越是不理会，孩子说梦话的现象就越容易消失。因此，不要理会它和议论它。
避免诱发因素：说，梦话和孩子睡觉前过分兴奋有关，因此，不要让孩子晚上在房间里打闹或做剧烈活动。不要让孩子看恐怖电视节目。如果孩子白天玩得太兴奋，可以让孩子在睡觉前做放鬆练习，使自己平静下来。
和孩子谈心：有时孩子讲梦话是因为他精神紧张或焦虑。注意听他说梦话的内容，如果你能听懂，第二天就装作什么也不知道的样子，引导孩子谈出心事，帮助他解决问题。
★夜惊
做噩梦和夜惊是两种不同的情况。与做噩梦不同，夜惊不是因为做噩梦受了惊吓，而是因为孩子的睡眠生理过程有问题，他不能正常地从深睡眠转为浅睡眠。
孩子醒过来后不会记得夜惊的情况，而它使父母胆战心惊。很多孩子夜惊时会抽搐、尖叫、在床上翻来滚去，或者跑出房子大声喊叫。他们的眼睛瞪得溜圆，但什么也看不见，你对他讲话他也听不见。
孩子夜惊时你帮不了他的什么忙，只能等著发作平息。记住夜惊不是由於紧张引起的，对孩子也不会有什么伤害或长时间的副作用。
安慰孩子：孩子发生夜惊时你可以抱住孩子，抚慰他，用冷毛巾给他擦脸，这样做你自己会觉得好一些。当孩子开始清醒过来不知道发生了什么事情时，这些做法可以使孩子得到安慰。
调整睡眠时间：让孩子养成按时作息的习惯，并得到充分的休息。
请专业人士帮助：虽然一般来说孩子的夜惊没有什么严重的问题，但有时它可能是孩子神经系统异常的表现。请医生进行检查、确诊，如果孩子的夜惊很频繁，药物可能可以缓解症状。
★做噩梦
与夜惊不同，噩梦会使孩子和父母都感到可怕，而且做噩梦常常是由不安全感、焦虑、恐惧或担心所引起的。孩子一般从3岁左右出现做噩梦的情况，4-6岁时达到高峰。女孩做噩梦通常比男孩晚。拉普斯和蒙克在1959年的研究中发现，在6-12岁年龄组的孩子中有28%的孩子做过噩梦，10岁左右时又出现一个高峰，以后就减少了。
噩梦与夜惊的另一个不同之处在於：虽然做噩梦的孩子也会出现出汗（焦虑）、叫喊和透不过气（气喘）的现象，但他们可以很快被唤醒，而且可以想起梦的内容，至少想起一些内容。生病、疼痛、过分兴奋、恐惧、焦虑、暴力电视节目或父母的威胁都可能会诱发孩子做噩梦。虽然孩子可能讲不清原因，但是你可以从他平时的表现中发现一些线索。缺少安全感、心情焦虑的孩子确实更易做噩梦。
安慰：大多数父母一般都把做噩梦的孩子唤醒，然后安慰他，告诉他什么可怕的事情也没有发生。你可以把孩子抱在怀里，但不要太大惊小怪。因为他可能会学会用「做噩梦」来让你关注他。孩子刚醒来时不要问他做了什么噩梦。
避免过分兴奋：所有的孩子在睡觉前，都应有一段平静放鬆的时间。因此，明智的方法是不让孩子在临睡前看有刺激性的或恐怖的电视节目，不让他们听吓人的故事或做剧烈运动。
同孩子谈话：尽量瞭解孩子遇到了什么问题，白天同孩子讨论他们的噩梦，尽量减轻他的恐惧和担心。同时，也要预见可能引起孩子紧张的事件并使他有所准备，例如，提醒孩子假期或旅游结束后要去幼儿园。孩子常常因为不知道他们将要做什么而感到害怕。
想出对策：如果孩子一遍又一遍地做同一个噩梦，那么，你可以肯定他是在对某件事担心焦虑。鼓励孩子在白天谈论他做梦的内容，并把它表演出来——但要想像出一个愉快的结尾。
让孩子自己想出一些办法：对大些的孩子来说，如果他们感到自己有对付做噩梦的「法宝」，那通常会有帮助的。.