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34個小秘技

>(01)
>失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理，吸氣短
>呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
>
>(02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
>
>(03)
>有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食
>時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會
排出一
>些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新
陳代
>謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉
、飯或
>麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐
要小
>心。
>
>(04)
>牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是
>進食後，最多細菌 。
>
>(05)
>如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸
>問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
>
>(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
>
>(07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
>
>(08)
>有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有
>多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來
燃燒這
>多餘的脂肪。
>
>(09)
>美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
>
>(10)
>鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
>
>(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
>
>(12)
>如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排
>出，會長期積聚體內。
>
>(13)
>無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加
>時，就會發出來。
>
>(14)
>如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以
>的。
>
>(15)
>纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
>
>(16)
>香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而
>且事前無特別病。
>
>(17)
>每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血
>液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
>
>(18)
>少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅
>肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
>
>(19)
>肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所
>以減肥不是只為自己，也為下一代。
>
>(20)
>減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
>
>(21)
>煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
>質，影響健康。
>
>(22)
>湯的維他命g一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次
>過飲晒就可以。
>
>(23)
>如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時
>檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更
換，否
>則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
>
>(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
>
>(25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
>
>(26)
>一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就
>要先做重量再做有氧，效果會好些。
>
>(27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
>
>(28)
>成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞
>練肌肉。
>
>(29)
>增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是
>一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
>
>(30)
>做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動
>是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此
跑步前
>不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
>
>(31)
>早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比
>二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
>
>(32)
>三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患
>胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
>
>(33) 桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
>
>(34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。.

[em01] 学习.

不错的文章,就是繁体字多[em17] [em01].