查看完整版本: 羽毛球 打出好视力好身材

羽毛球 打出好视力好身材

提高视觉灵敏度

      很多练习羽毛球的人都有这样的感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有时能像武林高手一样，在对手击球的一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，让人练得“眼明手快”的原因很简单：运动中的羽毛球速度很快，据统计，一名优秀运动员的击球速度能达到每小时３５０公里，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。

全身运动适于减肥
　　
      另外，在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。

      羽毛球运动也很适合减肥人士。因为要达到全身减肥的目的，每天应该做３０分钟以上，每分钟心率为１２０—１６０次的中低强度有氧代谢运动。而这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。

姿势正确避免损伤
   
      不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。


[em06] [em06] [em06].

网球呢?[em16].

我们单位的女子羽毛球冠军胖得......，基本是她控制球，别人满场飞奔，是专给别人减肥的。.

偶家阿童木也算在少体校练了四年羽毛球，是上海市团体前三的队员，体力好身材棒没错，眼睛已经不行啦，硬撑着不让配眼镜。其实教练说羽毛球靠的是直觉，不少优秀运动员都是近视眼[em16] [em16] [em16] [em16] [em16] [em16].

不少优秀运动员都是近视眼 ,[em16] [em16] [em16] [em17].

我觉得在户外打羽毛球要比在室内好，他能从远到近地看，灵活眼珠[em16].

回复 #6 Jane.liu 的帖子

户外有风,不太好打..

回复 #7 麦兜兜 的帖子

徐汇区那里有教羽毛球的？很想叫孩子学。.

回复 #8 anyone 的帖子

[em07] 我不熟悉徐汇的,各区体育馆应该有,还有有些学校的场馆也对外开放的.其他同志来介绍一下吧..

[em01] [em01] [em01].