lucy1201 2006-10-18 15:06
快乐的方法(有效哟)(转)
摘自：美国畅销书籍《如何快乐》
[font=宋体][size=2][size=4]美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快 乐 水平最高，有46%的美国人对自己的生地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快 乐。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：” 我们 的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐 流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
1.每天拍几张照片 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小 花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容 易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放 声 哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾 屋 子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的 睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要 自 责，而应鼓励自己说：”我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸 上 随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而 定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你 拾 起被淡漠的友情。
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5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在 水 边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也 能暂时抛开一切，为自己”偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受 到 了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯 都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得 “可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲， 不 让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有”一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部 分 给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活 动，你 会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦 恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软 化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的， 但 这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位 置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的”小资”镜头。 但那 又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得 到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、 等人 时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、”愿你的心情和今天的天气一样灿 烂”、”一定要幸福哟”、”想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当 所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露 出发自内心的迷人笑容。
另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试—
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果。
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zmmjerry 2006-10-18 22:27
恩,很有指导意义[em01].
厘米 2006-10-25 21:45
[em01] 收藏了！真的想快乐起来！可总是想得太多！[em07].
jinweimama 2006-10-26 11:36
以前也会出去吃个大餐什么的，现在被套牢了，[em02].