小淘气鬼的爸 2006-9-26 13:54
健康新概念系列之一：如何正确减肥
[size=2] 肥胖已经成为了威胁人类生命的重要原因之一，肥胖会导致许多的疾病，如心脑血管疾病、高血压以及脂肪肝等等。
肥胖产生的原因有很多，从营养学角度来讲，肥胖的产生主要是身体内缺少多种营养素，例如B族维生素的缺乏、蛋白质的缺乏都会导致肥胖。
一般来讲肥胖主要分水肿性肥胖和脂肪性肥胖，前者是一种病态性肥胖，主要是由于严重缺乏蛋白质导致体内多余的水分无法排除而引起的，后一种是体内的脂肪无法转换成能量而引起的。但是无论是哪一种肥胖，缺乏营养素是肯定的，与我们的不合理的饮食结构有关。
许多人、尤其是女性朋友为了减肥，采用了不合理的、甚至是极端的减肥方法。这些方法包括吃药（减肥药）、抽脂及饥饿法。但是这些方法不但减不了肥，还会给身体带来了更大的伤害，比如现在比较流行的各种减肥药，虽说在短期内能减少不少体重，但是一旦停药，体重很快会反弹，而且减肥药对身体很容易产生副作用。所以，为了您的身体健康，请不要使用不合理的减肥方法。
垃圾食品、米饭、面条是造成肥胖的重要原因，这些食物的一个共同的特点就是高热量，当我们吃下这些高热量的食物之后，由于无法消耗这些热量（现代人的运动量太少），很快便会在体内转换成脂肪，形成肥胖。
正确的减肥方法是应该远离垃圾食品、米饭、面条等，用山芋、南瓜、糙米饭等食物替代这些垃圾食品，吃天然的食物，不吃加工类的食物。而且最好每周吃二、三次的肥肉，当然不能油炸。在减肥过程中，只要是天然的食物，你爱吃多少就吃多少，不必忌口。这种减肥方法的速度比较慢，要过一年半载才见效，体重减下来后，不会反弹。
另一种快速减肥法，就是营养早餐加断食排毒，断食的目的就是排除体内的毒素，燃烧掉体内多余的脂肪，达到减肥的目的，可进行多次的断食排毒。
上述两种减肥的方法都是非常安全的，不会对身体造成伤害，减肥后体重亦不会反弹。[/size]
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