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进补的季节快到了,怎么补?

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以前，我自己和家里两位老人去龙华对症吃膏方，小宝呢，就饭锅上蒸几粒红枣当零嘴吃，LG不肯吃任何像药一样的补品，所以只好隔上一段时间烧锅虫草老鸭汤让他和我们一起喝喝。

今年不吃膏方啦，我也同求进补良方。.

西西~~这么巧，刚刚在看一篇养生的文章。帖一段上来给大家看看吧：）


体质养生

体质的基本概念
人类体质是人群及人群中的个体在遗传（先天）的基础上，在环境（后天）的影响下，在生长、发育和衰老的过程中形成的结构、机能和代谢（形态、生理、心理）上相对稳定的特殊状态。这种特性决定着机体生理反应的特异性、对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。

体质形成的原因
遗传（先天）
性别
年龄
营养
精神
环境、气候、文化背景

体质的分类
Hippocrates的气质学说
多血质：是一种活动的、精力充沛的、对环境的变化反应很快，且很容易和其他人接触和交际的人
粘液质：很难于兴奋，不大活动，不善交际，故较易肥胖。
胆汁质：容易兴奋而且很快甚至过度的兴奋，周围环境很少使他满意。
忧郁质：尽力使自己和周围世界隔离开来，似乎是专心致力于自己的事情。

阴虚体质的表现
形体消瘦、毛发焦枯、午后面色潮红、唇红舌燥、口咽少津、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、性格急躁、情绪亢奋、不耐春夏、多喜冷饮、耳鸣、苔干或少苔或无苔、脉细数
易患病证：神经衰弱、更年期综合征、甲亢、高血压、胃及十二指肠溃疡、口腔溃疡、遗精等
阴虚体质的精神调养
阴虚体质之人性情急躁，应循“恬淡虚无，精神内守”。平时注意自觉养成冷静、沉着的习惯。少参加竞争激烈的体育、文娱体育活动。节制性生活。
阴虚体质的环境调摄
阴虚者，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴。居室环境应安静，最好住座北朝南的房子。
阴虚体质的饮食调养
饮食调理的原则是保阴潜阳，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。条件许可者，可食用燕窝、银耳、海参、淡莱、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。
阴虚体质的运动养生
体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。 气功宜固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。
阴虚体质的药物养生
选滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药。
方剂有六味地黄丸、大补阴丸等。肺阴虚，宜服百合固金汤，心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。著名老中医秦伯末主张长期服用首乌延寿丹

阳虚体质的表现
形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手足欠温，蜷缩少动、小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖或有齿痕。
易患病证：低血压、慢性腹泻、水肿、性功能低下、变异型心绞痛、骨质疏松
阳虚体质的精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
阳虚体质的环境调摄
适应寒暑变化之能力差。在冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可提高适应冬季严寒的能力。因夏季阳气趋表，毛孔、腠里开疏，不可露宿，睡眠时不要让电扇直吹；开空调注意温差不要过大，避免在树荫，水亭中及过堂风很大的过道久停。
阳虚体质的运动养生
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行l一2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴、空气浴、强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
阳虚体质的饮食调养
应多吃含有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳” 的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
阳虚体质的药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚，桂枝甘草汤加肉桂常服；虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者．选择理中丸，或附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。

气虚体质的表现
形体消瘦或偏胖，面色晄白，语声低怯，少气懒言、常自汗出，动则尤甚，体倦健忘，抵抗力差、易感冒、重者或有头晕、脱肛或子宫下垂等、舌淡苔白，脉虚弱。
感冒、胃下垂、小肠吸收不良、血小板减少
气虚体质的运动养生
气功锻炼 肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下：
(1)屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。
(2)抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍（3)荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。
(4)摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
(5)“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地、继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次o
气虚体质的饮食调养
可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉；青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。
气虚体质的药物养生
平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚、宜选补肺汤，肾气虚，多服肾气丸。

血虚体质的表现
面色苍白无华或萎黄，发黄疏或白、稀易脱、唇色淡白，不耐劳作，易失眠，记忆力差、月经淡少或月经错后甚或闭经、肢体麻木、舌质淡，脉细无力．易患贫血等
血虚体质的起居调摄及饮食调养
耍谨防“久视伤血”，不可劳心过度。
常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、动物血类等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。
血虚体质的药物养生
可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤、十全大补汤、或人参养荣汤、亦可改汤为丸长久服用。
血虚体质的精神调养
血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安，情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。

阳盛体质的表现
形体壮实，面赤，声高气粗，喜凉怕热，喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点
阳盛体质的精神调养
阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，有意识控制自己遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
阳盛体质的体育锻炼
积极参加体育活动，让多余阳气散发出来。游泳锻炼是首选项目。此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行
阳盛体质的饮食调理
忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、象香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕、可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。
阳盛体质的药物调养
可以常用菊花、苦丁茶沸水池服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

血瘀体质的表现
面色晦滞，皮肤色素沉着明显、口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤干燥粗糙，丝缕斑痕，胸胁或小腹痞闷作胀、月经色暗有瘀块、月经错后或剧烈痛经、舌紫暗或有瘀点，脉细涩。
易患病证：心绞痛或心梗、脑卒中、乳腺增生、偏头痛、子宫内膜异位、血管闭塞性脉管炎、硬皮病
血瘀体质的运动养生
多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。
血瘀体质的饮食调理
可常食桃仁、油莱、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜
血瘀体质的药物养生
可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芍、当归、五加皮、桃仁、红花、续断、茺蔚子等。
血瘀体质的精神调养
血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
痰湿体质的表现
形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懒动，嗜睡，性情懒惰、随意而安、口中粘腻不爽，口渴不欲水、或便溏，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。
易患病证：高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化、高血压病、冠心病 、脑卒中、脂肪肝、胆结石、痛风、女性不孕
痰湿体质的环境调摄
不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
痰湿体质的饮食调理
少食肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱。一些具有健脾利湿，化痰祛 湿的食物，更应多食，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等
痰湿体质的运动养生
痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈。活动量应逐渐增强，让琉松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
痰湿体质的药物养生
痰湿之生与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸

气郁体质的表现
形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，时或性情急躁易怒，易于激动，时或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红、苔白、脉弦
气郁体质的精神调摄
此种人性格内向，处于抑郁状态，应主动寻求快乐，多参加社会活动，集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励、轻松、开朗、激动的的电影、音乐、电视及文艺作品。勿看悲剧、苦剧。以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐
气郁体质的运动养生
多参加体育锻炼及旅游活动，因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血。既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沫浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功为主，着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞
气郁体质的饮食调养
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高梁、刀豆、香橼等。
气郁体质的药物养生
常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于硫肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药.

冬至是进补的最佳时节,按个人情况吃膏方是好的,不过平时日常也要注意身体的保健,小孩可以用太子参加红枣冰糖煮水喝,现在的天气雪梨太子参煮水,各个季节都有所不同~~MM们喝的糖水更是有许多了,如果要皮肤光泽的话可以适当吃些哈士蟆油冰糖水,胃寒的MM也没有问题~~.

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哈士蟆油 中药店有卖,要买干的不要买湿的,湿的其实很补合算还容易坏,干的真品可以发到原体积的17倍,弄起来很方便,而且还要买有品牌的不要买那种没有品牌标记的以免假货,如果你以后要吃的话可以和你说,那个加了各种药材的阿胶平时吃吃可以,如果冬至进补建议还是买一块块的自己弄,那种加工好的一般阿胶含量不高~~.

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冬季,象CHRISTY胃寒的MM可以适当吃些生晒参补气,朝鲜红参热了些,西洋参凉了些,生晒参切片泡水喝或者隔水蒸都可以..

我对付胃寒的土办法，吃姜末。.

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胃寒的MM一般都瘦,你们也是吧呵呵~~.

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欧的胃寒从小就这样，老话讲是胎里毛病，呵呵。

和christy一样，胃寒但是胃口不差。.

说到进补，偶这两天整天想着怎麽“退补”，呵呵
上周六，给LG测了一下血糖，不得了，19。80，我一直眈心的事发生了，偶LG是个大胖子，一直减不下去（以前搞运动的，估计内分泌搞坏了），老公也吓坏了，这几天，天天陪着他锻练，控制饮食，那麽大个人了还自觉性差，唉，从此以后，要象管儿子一样督促老公了，我累！！
还好，几天控制下来，今早空腹降到6。3了，可怜我手臂腿都酸的抬不起来了.

枫枫妈，你真是个好LP
我让偶LG陪着锻炼，他说好不容易长点肉，不陪，哼。。。。。。.

ptmother说的不错,这是体质问题,不过胃是靠养的,你和CHRISTY平时多注意勿过食生冷,多食补脾益气的食品,脾胃和则寒祛.枫枫妈可让你LG吃三七粉装胶囊,对降血脂效果不错,不过需要坚持,人一胖血脂血压血糖就全高了~~肚子饿了可以啃红薯啃玉米呵呵!.

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